稲葉 和美

こんなことを教えています

エイジレスでしなやかな美しいからだを作ろう‼️

11月より曜日でレッスン内容が変わります。

・火曜→ストレッチーズを使ったピラティス
　
・金曜→マットピラティス
　
・他曜→目的に合わせたピラティス
　
　
※ 皆さまのご要望で、今後変更する可能性もございます


【レッスンの内容】

・ピラティスの呼吸法、骨盤位置

・もものうらや膝の裏のストレッチ
　　
・肩こり予防のストレッチ

・背骨たっぷり動かし、自立神経を整える
　　
・お腹ポッコリ解消トレーニング
　　
・せなか美人を目指すトレーニング
　　
・腰痛改善ストレッチ
　


★すべてを50分にギュッと詰めこみました♪
　（集中して全身を整えます！！）

★毎週フォーカスする場所を変えていきます
（・腹筋・骨盤底筋・背骨・股関節・背中・腸腰筋　等）


【ピラティスって何？？】

ピラティスは元々リハビリとして世間に広まりました。
年齢や運動経験に関係なく行うことができます。
アメリカではジョセフ・ピラティスから
直接指導を受けた第二世代の生徒たちが
80歳を過ぎてもいまだに現役で指導をしています。

ピラティスの呼吸を深めながら、
インナーマッスル（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋等）を
強化することが出来ます。
いくつになっても
美しくしなやかな体を作ることができるプログラムです。


【なんでアンチエイジングにいいの？？】

・インナーマッスルを強化する事で、
　それだけで身体の姿勢がキープできます。
　余分な脂肪も減っていき、
　しなやかで美しい身体を手に入れることができます。

・筋肉はポンプの役割をしているので、
　全身に血流が行き渡り、
　コンスタントに続けていくことで、
　お肌の血色が良くなる
　体内年齢が10歳も若返えると言われる方が
　多くいらっしゃいます。

・筋肉量が増えるので、
　カロリー消費量も増え、
　きちんと食べても太りづらい
　健康な身体の維持が期待できます。


【このレッスンの魅力】

皆さまが心身ともに健康な毎日を送れるよう、
コミュニケーションをしっかり取りながら、
続ける事でどんどん心も身体も変わっていく♡
そんなピラティスレッスンにしていきたいと思います。



また、稲葉和美のYouTubeでは
ピラティスの詳しい説明やストレッチ、
エアロビクスなども行っていますのでご覧ください。
こんなYouTube動画があるといいな。
などの動画リクエストもお受けしております。