【オンライン】一緒にハァハァしましょう！有酸素×筋トレ！

運動不足になっていませんか？？？
身体がかたくなった…
肩凝りがひどくなった…
脚がむくむ…

そんな異変に気付いたら！
まずは身体を動かしましょう★

◆◆◆どんな事をやるの？？◆◆◆
このクラスは、音楽に合わせて、1曲約4分ほど動き続けます♪
間に休憩を取りながら、
3～4曲やってしまおうというこの企画！

◆◆◆効果は？？◆◆◆
普段、息が上がるという事、なかなかないですよね？？
酸素を取り込む力も年齢とともに落ちていきます。
酸素を取り込む力が弱くなると、
身体の中で酸素が足りなくなってやっぱり疲れやすくなりがち。。。

そして、筋肉もやっぱり大切！
筋肉が減ってしまうと身体を支えるのが大変になっていきます。。。

酸素を取り込む力のアップ！と
筋力アップ！
その二つの合わせ技で、身体を整えていきましょう！

有酸素運動になるので、もちろんダイエットにも効果的♪

◆◆◆誰でも参加可能！！◆◆◆
エアロビやダンスほど音楽にがっつり合わせるわけではありませんので、
リズム感がなくても大丈夫！
（そもそも私が、リズムずれてしまう…なんて事が多々…。笑）

筋トレや運動を単純にやってもおもしろくないという方のために、
音楽をかけて、みんなでワイワイやっていきたいなと考えております！

まずはその場で足踏みだけ、
その後サイドステップにして、
上半身の動きも組み合わせたり…、
そして、身体が温まったら、筋トレの動作を入れたり…、
ストレッチの動作を入れたり…
とにかく音楽に合わせているようで合わせていないような
でも身体はどこかしら動かし続ける！
これも立派な有酸素運動です★

身体を動かす事がかなり久しぶりな方、
運動が苦手な方、
体力に自信がない方でも大丈夫！
対象に強度を考えておりますので、無理なくご参加頂けます^^

オンラインなので、お子様とのご参加も可♪
お子様の方が頑張っている時があるくらいです。笑
（音声はミュートにさせて頂く事もございます。）

疲れにくい身体を作るために、是非お試し下さい！
週1～2での継続がオススメです！！