【教える内容】
この講座は、Zoom（ビデオ会議）を使い、オンラインで開催します！
Zoomは無料でお手持ちのPCやスマホで使用できます。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ストレスケアの第1段階
～自分の心を知るセルフモニタリング～
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※この講座は第２段階の講座です。
ストレスケアの最初の段階はSTEP1のセルフ・モニタリングです。
これは自分を知る初歩であると同時に、取り組むことを習慣化して深めていくとで、自分を知ることと願う未来に必要な変わり方がわかるようになります。
そしてこのSTEP1のセルフ・モニタリング自体が気づきとストレス解消法にもなります。
しかしこのステップでは、単なるストレス解消というよりも「自分の心を知る」ための第一歩を踏み出します。自分の体験した出来事をあらためて振り返り、そしてその時に感じたこと想ったことを細かくみていく自己観察をするのです。
このSTEP1では、自分を知って変わっていくための大切な基礎を習得していき、その後に沢山の展開と深化をしていくための礎を創ります。
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ストレスケアの第2段階（この講座）
～ストレスに対する自分の対処法～
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ストレスや体力的に疲れて何もする気がおきない。
自分の中にモヤモヤしたものや重い気分が充満していて持ち上げることができない時があります。
今現在そういう状態である場合には、これを活用して心を軽くすることができるようになります。
ストレスで重い心のときに、どのようにしたらそれを軽減することができるのか、その状態を想定して自分なりのストレス解消を発掘していきます。
そして、重いストレスフルの状態から自分自身がその心を持ち上げる独自のやり方をコーピングレパートリーとしてわかりやすく説明し日常生活に取り入れることができるようにしていきます。
また、自分自身に活用することはもちろんのこと、自分ではなく家族や知人などがストレスでつぶされそうになっている時に、どのようにサポートすれが良いのか、その心構えと関わり方について講義していきます。
もちろん、今は大丈夫だが先々そういうストレスフルな出来事が起こった時のために、あらかじめストレス解消法を準備しておきたい。また身近な人のサポートのために受けるのも良いと思います。
【定員】
基本 4名
