初心者でも一時間で瞑想の真髄がわかる！マインドフルネス瞑想入門講座

【マインドフルネス瞑想って、いったい何やってるの！？】

マインドフルネス瞑想、流行っていますね。TVや雑誌にも取り上げられ、有名企業が研修に取り入れるなど、盛んになってきています。

頭をスッキリさせて、集中して仕事や勉強に取り組みたい！
ストレスを減らしたい！
思考や感情に振り回されないようになりたい！

そういった希望を持って、多くの方が取り組み始めています。

実際に、瞑想をすると、

◆集中力がつく
◆創造性が高まる
◆心が落ち着く
◆頭がスッキリしてクリアになる

といった、イロイロな効果があることが、多くの研究で示されています。

瞑想には、人の意識を大きく変え、人生を良い方向に変えていく力があります。

「瞑想で救われました！」という方もたくさんいます。

しかし
◆なぜそうなるの？ 本当なの？
◆実際のところ何をやっているの？
　
それがハッキリ説明されることは、なかなかありません。



瞑想には素晴らしい効果があります。しかし、『瞑想とは何か？』がわかっていないと、なかなか効果がでません。

さらに、瞑想は人の心を変えてしまう「究極のテクニック」です。使い方を間違えると、逆にメンタルが悪化することもあります。

瞑想で安全に効果を得るためにも

▶瞑想ってなにをやってるの？
▶何を目指しているの？
▶瞑想でやってはいけないことは？

それを知っておく必要があります。そして、正しく瞑想して、最短で効果を得られるようになりましょう。



【詳細】

１）マインドフルネス瞑想って何をやっているの？

マインドフルネス瞑想でやっていることは、

「今ココにありのまま意識を向け、自覚すること」

です。

これだけ聞いてもピンとこないかもしれませんが、これがマインドフルネス瞑想の本質で、いろいろな効果を生み出す元になります。


２）どんな効果があるのか？　なぜ効果があるのか？　その仕組みは？

私達の感じる多くのストレスは、頭の中の思考が作り出しています。

その思考にとらわれてしまうと、ストレスから抜け出せません。

マインドフルネス瞑想のトレーニングによって、思考にとらわれない、クリアな意識を鍛えていきます。

その原理を詳しく説明します。


３）我流の瞑想が危険な理由

我流で瞑想をやっていると、効果が出ないだけでなく、おかしな方向に進んでしまい、かえってメンタル不調になるケースがあります。

その注意点をお話しします。


４）瞑想の正しいやり方

瞑想は正しいやり方で取り組まないと、効果が出ません。

本講座では、マインドフルネス瞑想の基本である「呼吸瞑想」のやり方、コツを詳しくレクチャーします。


５）瞑想を実際にやってみる

講師のガイドの元、実際にマインドフルネス瞑想をやっていただきます。

実施後に質問を受け、フィードバックして、コツをつかみ、正しく取り組めるようにしていきます。



【瞑想で迷走！？】

瞑想はとても感覚的なもので、言葉で説明しにくく、やりこまないとなかなか理解できません。

なので、誰でも最初は迷走します。私もそうでした。

興味を持って始めてみたけど、効果を得られず、すぐに挫折。

その後も、イロイロやってみるも、毎回三日坊主。

あちこちフラフラしながら、しばらくしてようやく身につけることができました。



多くの人が同じ道をたどります。

みなさんには、私と同じような苦労をさせたくない！

そのために、この講座を作りました。

瞑想に少しでも興味があるなら、受けて損はないと思います。



みなさんには是非、私と同じ苦労をせずに、最短で瞑想を理解し、効果を得られるようになっていただきたいです。

お申し込みお待ちしております。



※詳しい方向け
この講座は、伝統的なチベット仏教を源流として、アメリカで広く行われているマインドフルネス瞑想の一流派の考えをベースとしています。

また、禅やヨガの瞑想、呼吸法など、世の中には様々なメソッドがありますが、それらと一致する部分、一致しない部分もあります。

瞑想や仏教やヨガには、様々なバリエーションがあり、専門の学者や、本職のお坊さん達でも、意見が分かれることもあります。なので私の話が、ご自身の知っている話と違う、ということもあるかもしれませんが、ご了承ください。



【参加者様の感想】

今までこの講座は、７０名以上の方にご参加いただいています。
（ストアカ以外の開催も含む）

「自己流で瞑想していて、疑問がイロイロ出てモヤモヤしていたけど、講座を受けてモヤモヤが晴れました」

「とてもわかりやすかったです。今までの瞑想のイメージが変わりました」

「すごく勉強になりましたし、思考という捉え方が変わりました。瞑想への見方が気楽になれて嬉しいです」

「とても興味深い内容で、瞑想というものがどういうものか、良く分かりました。生きやすくなると感じました。続けていこうと思います」

参加者様からは、たいへん好評いただいています。

その感想を一部紹介しておきます。




＜K・Sさん＞
とても分かりやすく、講座を受けて良かったです。

自己流で瞑想を続けて来ましたが、思考が沸いてきても気づくだけ、と言われてもなんとなく分からずにいましたが、好き、嫌い、見たくない、に振り回されない、反応せずそういうものであること、軽く戻る。

なぜ気づくだけで良いかが分かって、また新たな気持ちで瞑想を続けられそうです。ありがとうございました。


＜H・Mさん＞
コンパクトな内容で、瞑想入門としてわかりやすかったです。箇条書きな所と、対比があり、理解しやすかったです。

私は今まで、瞑想って悟り？って短絡的にイメージしてました。なるほど、気づきの練習なんだなあ。私も出来る！となりました。思考、感情は無くならない。あるがままにしとく。否定しない。良い悪いの判断をしない。それらに気づきそのまんま認め受け入れる。

何だか、良い事を知って、これからも瞑想をやって行こうと思いました。ありがとうございました。


＜K・Yさん＞
瞑想をやる基本と重要なポイントが分かりやすかったです。

この話を聞いてから瞑想をすれば怖い状態にならなくてすむと思います。最初の目的を明確にすることで迷わなくてすむ感じです。


＜Y・Mさん＞
受講して安心した事がありました。瞑想中に色々な雑念が出てくるのが、普通だという事です。
今まで集中できない自分を責めてました。雑念（思考、感情）をただ眺めるのは、難しいように思いました。やはり、集中できないかもと。

呼吸を意識する…普段はしていない身体に気付き、思考を沈める事なんだと思いました。ありがとうございます。


＜K・Sさん＞
すごく勉強になりましたし、思考という捉え方が変わりました。思考を外そうとするのではなく、気づきに変えて見つめていこうと思います。

瞑想への見方が気楽になれて嬉しいです。


＜S・Mさん＞
瞑想って、よく聞くけど実際わかっていませんでしたが、触れられた気がします。自分に気づいていく事を意識して、自分をみて行こうと思いました。


＜N・Yさん＞
とても興味深い内容で、瞑想というものがどういうものか、良く分かりました。瞑想を続けていくと、気づきが育ち、物ごとを先入観なしに、ありのまま受け入れる事が出来るようになるのですね。

対象に対し、執着したり嫌悪したり、ジャッジしにくくなれば、気持ちがフラットな状態になり、生きやすくなると感じました。

呼吸瞑想気持ち良かったです。続けていこうと思います。ありがとうございました。