人気講座ランキング ヨガ・フィットネス
全国3位ランクイン👑 （2021年2/28 〜 3/6 集計）ありがとうございます。
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①平日 早朝ヨガ 6:30〜7:00 クラス
②平日 朝ヨガ 8:30〜9:00クラス
③土日 朝ヨガ 7:50-8:20 クラス
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朝の30分ヨガすることは、
その日、1日の代謝効率が上がり、デトックス効果も高いです♫
脳も体も心地よく目覚めて、
快適な１日を過ごしましょう！
4月 💪カラダに効かせる 💖心を整える
💖月曜
【頭の中を整理するメディテーションヨガ】人気NO。1👑
1週間の始まりを体を動かし、最後の数分だけ目を閉じる時間は、思考を整理し、心を整える時間になります。1週間を快適にスタートさせましょう。
💪火曜日
【ほぐしヨガ】
テニスボール🎾や、エクササイズボール、筋膜ローラーなど、
家にあるものを使い、ほぐします。（ない場合はタオル）
つらいこりをほぐし、快適な体へ。
むくみの解消や、体のラインを整える効果もあります。
💪水曜
【腸活＋デトックスヨガ】人気 NO.3 👑
腸のマッサージでスッキリ快調！
ヨガのデトックスポーズで、ウェストもスッキリ。
腸内環境が整うと、体の重だるさが抜け、脳もスッキリ、思考がリセットされます。
普段お使いのボディークリームでお腹のマッサージもします。
💪木曜
【骨盤調整ヨガ】
歪みを調整し、姿勢も心もシャキッとします。
朝の頑張りが1日の代謝UPにつながり、燃えやすい体に。
O脚、X脚、下腹ぽっこりを解消したい方にもオススメ。
💖金曜
【マインドフルネスヨガ】
マインドフルネスヨガは、脳疲労をリセットさせる効果が期待できます。
ポーズはシンプル、緩やかに、ゆっくりじっくりホールドも長め。
ポーズをとるために、体を動かすのではなく、
自分のために、ヨガがあることを実感できるでしょう。
脳の働きを、左脳優位から右脳優位に。
散漫になりやすい意識も落ち着き、
本来の心身ともに健やかな状態に導きます。
疲れが取れにくい、忙しくて頭の中が整理されない方にオススメ。
💪土曜日
【太陽礼拝A】
太陽礼拝の動き12コを、1つずつ優しく丁寧に説明します。
太陽礼拝が初めての方も慣れている方も、
これを練習してから太陽礼拝をすると、効果が大幅に変わります。
💪日曜日
【チェアヨガ＋マットヨガ】 人気NO2🎁
イス前半、マット後半の内容です。
イスを支えにして、自重を使わず、
伸ばしたいところ、ほぐしたいところにピンポイントできかせます。
イスを支えにして、＋アルファのバランスポーズを練習します。
イスを支えにするので、
いつもよりチャレンジできて、可能性が広がります。
最後はマットワークで、全身のほぐし。
筋力に自信がないという方、柔軟性、バランス力を増したい方、
デスクワークの方にオススメ。
✳️イスをご準備ください。
キャスターなし、肘掛けなしがベター。
GW期間中は特別レッスン
＊毎日月謝制の方も一緒にご受講します。
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①【月5回】選べる時間と曜日好きなプログラムをお試しで😁 4月は残席2名
https://www.street-academy.com/subscription/services/537②【受け放題】好評❗️朝昼夜なおヨガピラティス全てのレッスン受けて6800円😁満席→4月15日から1名追加募集しますので、興味ある方はお試しで単発受講してみてくださいね。
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【腸活＋デトックスヨガ】〈昼〉〈夜〉オンラインレッスン40分
https://www.street-academy.com/myclass/99061腸内環境を整えて、体質改善！快便、スッキリしたお腹を作りたい方にオススメ
▶︎一汗かきたい方、しなやかな身体を目指したい方にオススメ
お腹引き締め、スタイルアップピラティス 18時、19時クラス
https://www.street-academy.com/myclass/100691【メッセージ】
朝のヨガは、一定のリズムで深い呼吸をしながらポーズをとることで、
血中にしっかり酸素が届き、
脳の状態を「落ち着かせ」ながらも「クリアに集中を保つ」、
セロトニンの分泌が盛んになります。
つまり、リラックスしながらも、シャキッと目覚めている状態。
1日がリズムよくスタートします。心も体もフットワークが軽くなります。
でも、なかなか、一人では、その時間を作るのが難しい。。。
どこかに習いに行くのも大変。
そこで、ヨガスタジオやフィットネスクラブ、またパーソナルで、
指導歴10年以上、のべ4万人以上の方にレッスンをしてきた私が、
丁寧に指導しますので、
家にいながら、安心して受けられます！
日々の生活の中で、ヨガピラティスを1つのツールとして、リフレッシュする習慣となるお手伝いとなれば嬉しいです。
無理なく続けられるのが一番なので、是非お気軽にお試しください。
【朝ヨガの流れ】
⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法
↓
⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ
↓
⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ
【朝ヨガ習慣で、こんな効果が期待できます】
●疲れがとれて、体も心も快適に過ごせる
●呼吸が深まり、１日を気持ちよくスタートできる
●スッキリ、気持ちが前向きになる
●頭の中が整理される
●集中力が上がる、仕事や家事などの効率化
●ダイエットに効果的
●便秘が解消される
●むくみが解消される
●血流が良くなる
●ボディメイクに効果的
●痩せにくい方
●頭痛や重だるさの軽減
【経歴】
フラメンコ、ヨガ、ピラティスの講師業を通して、
たくさんの方の身体の使い方やケアのアドバイスをしてきました。
また、出産育児を通して、身体や心の変化も感じ、日々心身のメンテナンスすることの大切さを感じ、それが私の場合は、ヨガとピラティスでした。
いつから始めても遅くありません。マット1枚分のスペースで気軽にできます。
30分、自分のための時間に当ててみてください。
