【朝活オンライン30分】リフレッシュ❗️朝ヨガで1日を快適に♫

📣早朝6:30-7:00クラス、8；30ー9；00クラス📣

朝のヨガはメリット沢山！
朝の30分のヨガで、1日の代謝効率が上がり、デトックス効果も高いです。

脳も体も心地よく目覚めて、
快適な１日を過ごしましょう！

【3月　曜日テーマ】
🟥月曜　6：30ー7：00 、 8；30−9；00🟥
【カチコチからだを解消　リフレッシュヨガ】
1週間の始まりを、まずは体を「ほぐす」ことから始めましょう。
ゆったりとした呼吸のリズムでヨガをすることは、
週明けのリズムを取り戻し、軽快にスタートを切ることができます。

◽️火曜日　6：30ー7：00 、 8：30ー9：00◽️　
【肩ふわふわヨガ】
肩周りふわふわを目指してほぐします。
猫背や巻き肩の方にオススメ❗️
最近、呼吸がしにくいな、と思ったら是非受けていただきたいレッスンです。
身体や頭、目が疲れている方にオススメです。
姿勢を改善してシャキッと爽快な1日にしましょう。

🟨水曜　6：３０−7：００、8：30−9：00🟨　人気NO1❗️
【頭の中を整理するメディテーションヨガ】
週の中盤、バタバタと時間に振り回されがちな毎日を、
ほんの一瞬だけ、一緒にメディテーションをして、
頭の中を整理しましょう。
クラスの最後の数分、目を閉じ、脳も休める時間は、
その後の時間を、とても効率的に有意義になります。
過剰なものや溜め込んでいるものは削ぎ落とし、
ズレているものは軌道修正。
ありたい自分に向かう基盤づくりをしましょう。

🟩木曜　6：30ー7：00 、8；30−9；00🟩　NEW❗️
【骨盤調整ヨガ】
週の後半は、心も体も疲れが出がちですが、あと一息！
体の要となる骨盤周りを整えると、
歪みを調整し、姿勢も心もシャキッとします。
朝の頑張りが1日の代謝UPにつながり、燃えやすい体に❗️
お腹も心もスッキリ快調💪
O脚、X脚、下腹ぽっこりを解消したい方にもオススメ。


🔷金曜　6：30ー7：00 、8：３０ー9：００🔷 ＋🅰️　
【チェアヨガ＋マットヨガ】
イス前半、マット後半で、贅沢な内容です😊
イスを支えにして、自重を使わず、
伸ばしたいところ、ほぐしたいところにピンポイントできかせます。
イスを支えにして、＋アルファのバランスポーズを練習します。
イスを支えにするので、安心❗️いつもよりチャレンジしやすくなります。
最後はマットワークで、全身のほぐし。
筋力に自信がないという方、柔軟性、バランス力を増したい方、
デスクワークの方にオススメ❤️
✳️イスをご準備ください。（バランスボール大、ソファ代用可）
キャスターなし（もしくはロックが付いているもの座面がクルクル回らないもの）
肘掛けなしがベター。

🟪土曜日　8;00−8;30 🟪　NEW‼️
【リフレッシュヨガ＋マインドフルネスメディテーション】
休日、リチャージするための大事な時間。
前半は、運動量を上げてしっかり動きます！
体が目覚め、なまった体を解消！ストレスも吹っ飛びます😁
1週間働き続けた論理的思考の左脳は、少しお休みして、
溜め込んだものは、次の週に持ちこまない！リセットです、
メディテーションは、頭の中をクリアに保つなどのメリットがあります。
最後の数分だけ、目を閉じ、頭の中を整頓整頓、心もお掃除しましょう！

◼️日曜日　8；00−8；30◼️ NEW‼️
【腸活＋デトックスヨガ】
腸のマッサージでスッキリ快調！
ヨガのデトックスポーズで、ウェストもスッキリ、デトックスしましょう。
腸内環境が整うと、体の重だるさが抜け、脳もスッキリ、思考がリセットされます。
1週間頑張った自分に、自分を整える時間を取りましょう。

❤️お得に通える月謝制をスタート❤️
【月5回】選べる時間と曜日好きなプログラムをお試しで😁
https://www.street-academy.com/subscription/services/537

【受け放題】回数気にせず、お得に通えてお値段以上😁
https://www.street-academy.com/subscription/services/538

✳️昼夜のレッスンはこちら
【腸活＋デトックスヨガ】〈昼〉〈夜〉オンラインレッスン40分
https://www.street-academy.com/myclass/99061
腸内環境を整えて、体質改善！快便、スッキリしたお腹を作りたい方にオススメ

✳️一汗かきたい方、しなやかな身体を目指したい方にオススメ
お腹引き締め、スタイルアップピラティス　18時、19時クラス
https://www.street-academy.com/myclass/100691

メッセージ
朝のヨガは、一定のリズムで深い呼吸をしながらポーズをとることで、
血中にしっかり酸素が届き、
脳の状態を「落ち着かせ」ながらも「クリアに集中を保つ」、
セロトニンの分泌が盛んになります。
つまり、リラックスしながらも、シャキッと目覚めている状態。
1日がリズムよくスタートします。心も体もフットワークが軽くなります。

でも、なかなか、一人では、その時間を作るのが難しい。。。
どこかに習いに行くのも大変。

そこで、ヨガスタジオやフィットネスクラブ、またパーソナルで、
指導歴10年以上、のべ4万人以上の方にレッスンをしてきた私が、
丁寧に指導しますので、
家にいながら、安心して受けられます！

日々の生活の中で、ヨガピラティスを1つのツールとして、リフレッシュする習慣となるお手伝いとなれば嬉しいです。
無理なく続けられるのが一番なので、是非お気軽にお試しください。


【朝ヨガの流れ】

⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法
　　↓
⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ
　　↓
⭐️集中力と安定感を取り戻す　座りポーズ


【朝ヨガ習慣で、こんな効果が期待できます】

●疲れがとれて、体も心も快適に過ごせる

●呼吸が深まり、１日を気持ちよくスタートできる

●スッキリ、気持ちが前向きになる

●頭の中が整理される

●集中力が上がる、仕事や家事などの効率化

●ダイエットに効果的

●便秘が解消される

●血流が良くなる

●ボディメイクに効果的

【経歴】
フラメンコ、ヨガ、ピラティスの講師業を通して、
たくさんの方の身体の使い方やケアのアドバイスをしてきました。
また、出産育児を通して、身体や心の変化も感じ、日々メンテナンスすることの大切さを感じ、それが私の場合は、ヨガとピラティスでした。

おうち時間をより充実した自分時間となりますよう、
少人数制でお一人お一人アドバイスします。