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【朝活オンライン30分】心と体を整える 目覚めの朝ヨガ♫

オンライン

【仕事前早朝6時30分】【家事の前に8時半】朝の時間を自分磨きに!体が変わり、思考が変わり、行動が変わる、いつもの1日が上質の1日に!

こんなことを学びます

レビュー星5つ、高評価いただき、励みになっています。ありがとうございます❗️

①早朝ヨガ 6:30〜7:00 クラス
②朝ヨガ 8:30〜9:00クラス
(途中退室🆗)

朝の30分ヨガすることは、
その日、1日の代謝効率が上がり、デトックス効果も高いです♫
脳も体も心地よく目覚めて、
快適な1日を過ごしましょう!

【3月の曜日ごとレッスン内容 💪カラダに効かせる💖心を整える】

💪月曜 6:30ー7:00 、 8;30−9;00
【カチコチからだを解消 リフレッシュヨガ】
1週間の始まりを、まずは体を「ほぐす」ことから始めましょう。
ゆったりとした呼吸のリズムでヨガをすることは、
週明けのリズムを取り戻し、軽快にスタートを切ることができます。


💪火曜日 6:30ー7:00 、 8:30ー9:00
【肩ふわふわヨガ】

肩周りふわふわを目指してほぐします。
猫背や巻き肩の方にオススメ❗️
最近、呼吸がしにくいな、と思ったら是非受けていただきたいレッスンです。
身体や頭、目が疲れている方にオススメです。
姿勢を改善してシャキッと爽快な1日にしましょう。

💖水曜 6:30−7:00、8:30−9:00
【頭の中を整理するメディテーションヨガ】人気NO1🎁

週の中盤、バタバタと時間に振り回されがちな毎日を、
ほんの一瞬だけ、一緒にメディテーションをして、
頭の中を整理しましょう。
クラスの最後の数分、目を閉じ、脳も休める時間は、
その後の時間を、とても効率的に有意義になります。
過剰なものや溜め込んでいるものは削ぎ落とし、
ズレているものは軌道修正。
ありたい自分に向かう基盤づくりをしましょう。

💪木曜 6:30ー7:00 、8;30−9;00 NEW❗️
【骨盤調整ヨガ】

週の後半は、心も体も疲れが出がちですが、あと一息!
体の要となる骨盤周りを整えると、
歪みを調整し、姿勢も心もシャキッとします。
朝の頑張りが1日の代謝UPにつながり、燃えやすい体に❗️
お腹も心もスッキリ快調💪
O脚、X脚、下腹ぽっこりを解消したい方にもオススメ。


💪金曜 6:30ー7:00 、8:30ー9:00
【チェアヨガ+マットヨガ】 +🅰️  人気NO2🎁

イス前半、マット後半で、贅沢な内容です😊
イスを支えにして、自重を使わず、
伸ばしたいところ、ほぐしたいところにピンポイントできかせます。
イスを支えにして、+アルファのバランスポーズを練習します💪
イスを支えにするので、安心❗️
いつもよりチャレンジできて、可能性が広がります😁
最後はマットワークで、全身のほぐし。

筋力に自信がないという方、柔軟性、バランス力を増したい方、
デスクワークの方にオススメ❤️
✳️イスをご準備ください。(バランスボール大、ソファ代用可)
キャスターなし(もしくはロックが付いているもの座面がクルクル回らないもの)
肘掛けなしがベター。


💖土曜日 8;00−8;30 💖 NEW‼️
【リフレッシュヨガ+マインドフルネスメディテーション】

休日、リチャージするための大事な時間。
前半は、運動量を上げてしっかり動きます!
体が目覚め、なまった体を解消!ストレスも吹っ飛びます😁
1週間働き続けた論理的思考の左脳は、少しお休みして、
溜め込んだものは、次の週に持ちこまない!リセットです。

メディテーションは、頭の中をクリアに保ち、
思考の整理などのメリットがあります。
最後の数分だけ、目を閉じ、頭の中を整頓整頓、心もお掃除しましょう!


💪日曜日 8;00−8;30 NEW‼️
【腸活+デトックスヨガ】ショートバージョン

腸のマッサージでスッキリ快調!
ヨガのデトックスポーズで、ウェストもスッキリ、デトックスしましょう。
腸内環境が整うと、体の重だるさが抜け、脳もスッキリ、思考がリセットされます。
1週間頑張った自分に、自分を整える時間を取りましょう。

▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎
❤️お得に通える月謝制をスタート❤️
【月5回】選べる時間と曜日好きなプログラムをお試しで😁
https://www.street-academy.com/subscription/services/537

【受け放題】高評価❗️回数気にせず、お得に通えてお値段以上😁 
https://www.street-academy.com/subscription/services/538

✳️昼夜のレッスンはこちら
【腸活+デトックスヨガ】〈昼〉〈夜〉オンラインレッスン40分
https://www.street-academy.com/myclass/99061
腸内環境を整えて、体質改善!快便、スッキリしたお腹を作りたい方にオススメ

✳️一汗かきたい方、しなやかな身体を目指したい方にオススメ
お腹引き締め、スタイルアップピラティス 18時、19時クラス
https://www.street-academy.com/myclass/100691

【メッセージ】
朝のヨガは、一定のリズムで深い呼吸をしながらポーズをとることで、
血中にしっかり酸素が届き、
脳の状態を「落ち着かせ」ながらも「クリアに集中を保つ」、
セロトニンの分泌が盛んになります。
つまり、リラックスしながらも、シャキッと目覚めている状態。
1日がリズムよくスタートします。心も体もフットワークが軽くなります。

でも、なかなか、一人では、その時間を作るのが難しい。。。
どこかに習いに行くのも大変。

そこで、ヨガスタジオやフィットネスクラブ、またパーソナルで、
指導歴10年以上、のべ4万人以上の方にレッスンをしてきた私が、
丁寧に指導しますので、
家にいながら、安心して受けられます!

日々の生活の中で、ヨガピラティスを1つのツールとして、リフレッシュする習慣となるお手伝いとなれば嬉しいです。
無理なく続けられるのが一番なので、是非お気軽にお試しください。


【朝ヨガの流れ】

⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法
  ↓
⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ
  ↓
⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ


【朝ヨガ習慣で、こんな効果が期待できます】

●疲れがとれて、体も心も快適に過ごせる

●呼吸が深まり、1日を気持ちよくスタートできる

●スッキリ、気持ちが前向きになる

●頭の中が整理される

●集中力が上がる、仕事や家事などの効率化

●ダイエットに効果的

●便秘が解消される

●むくみが解消される

●血流が良くなる

●ボディメイクに効果的

●痩せにくい方

●頭痛や重だるさの軽減

【経歴】
フラメンコ、ヨガ、ピラティスの講師業を通して、
たくさんの方の身体の使い方やケアのアドバイスをしてきました。
また、出産育児を通して、身体や心の変化も感じ、日々心身のメンテナンスすることの大切さを感じ、それが私の場合は、ヨガとピラティスでした。

おうち時間をより充実した自分時間となりますよう、
少人数制でお一人お一人アドバイスします。
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3月2日(火)

06:30 - 07:00

オンライン

予約締切日時

3月2日(火) 05:30

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3月2日(火)

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3月3日(水)

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3月4日(木)

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3月2日(火) 06:30 - 07:00

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この講座の先生

ヨガ ピラティスで軽やかな心身を

ヨガをすることで、身体的な健康はもちろん、ヨガは私のいつもそばにあり、様々な生活の場面で、気づきを与えてくれました。ヨガの教えが時には助けとなったり、選択に迷った時も判断材料になったり、落ち込んでも気持ちがほっとする瞬間があったり。
その魅力をお伝えするべく、ヨガやピラティスを伝える仕事を10年以上しています。
もともと、フラメンコの指導もしていたこともあり、講師業は20年。
沢山の方の身体の使い方のアドバイスを通して、その方本来の姿、素に戻る大事な自分時間のお手伝いをしています。
ヨガはいつから始めても遅くありません。身体が硬くても、運動の経験の有無も問いません。マット1枚分のスペースでできます。
自分の中の輝きが曇ってきたら、どうぞ磨いてあげましょう。自分を満たしてあげるのは、物質的なものではなく、内面の豊かさです。是非、レッスンを通して、自分を慈しむ大事な時間を共にすごしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●5分前から入室できます。今日の調子などをお伺いします。音声確認。

    【レッスン】
    ⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法 5分
      ↓
    ⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ 15分
      ↓
    ⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ 10分

    終了後、ご質問などをお受けいたします。
    • こんな方を対象としています

      ●リフレッシュしたい方
      ●ヨガに興味がある方
      ●疲れがとれにくい方
      ●マインドフルネスに興味がある方
      ●ストレッチとヨガの違いを知りたい方
      ●腰痛、肩こりの方
      ●出勤前に朝活をしたい方
      ●リモートで会社に行かずスキマ時間を活用したい方
      ●代謝をあげたい方
      ●運動したい方
      ●心と体を整えたい方
      ●家でトレーニングをしたい方
      ●家族、子供が起きる前の自分時間を活用したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●ご用意いただくもの
      ヨガマットまたはバスタオル
      運動しやすい格好
      水分補給できるもの

      ●オンラインZOOMを使ってレッスンをします。
      マットの上に座った状態で、姿が写るようにカメラの向きをセットしてください。

      レッスン中はミュートにしますので、お子様の声や生活音を気にせずできます。

      カメラはオフでも大丈夫ですが、お一人お一人の状態に合わせてアドバイスさせていただきたいので、オンをお勧めします。

      ●妊娠中、持病のある方、痛めている箇所がある方は、メッセージもしくは、
      レッスン最初にお伝えくださいね。


      ●補助ツールとして、あると良いもの
      あぐらの姿勢がつらい方は、クッションまたはブロック等を使うことをお勧めします。無理なく行うために、都度、レッスンの中で説明いたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー48

    • 楽しかった!( 41 )
    • 勉強になった!( 34 )
    • 行く価値あり!( 36 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「朝スッキリ目覚められる講座」でした

    朝ぼーっとしながら始めましたが、終わる頃にはスッキリしていました(^^)
    花粉症と伝えると色々配慮して頂きました。
    なおさんのお人柄とヨガに朝から癒されました♡

  • W1

    女性 50代

    この講座は「充実した一日になる朝のひと時」でした

    朝、起き抜けで参加し、さすがに体がコチコチだったのですが、
    ゆ〜っくり無理なく伸ばしていくことで、
    どんどんほぐれていきました。
    朝ヨガをやって出勤という、
    朝が苦手な私には初めてのチャレンジだったのですが、
    早起きしてよかったです。
    先生の部屋のライティングも朝日のようで素敵でした!

    先生からのコメント

    早朝ヨガのチャレンジ!ありがとうございました😁少し早起きして、頑張りましたね😁
    少しずつ朝も明るくなるのが早くなってきましたので、またぜひ一緒に早朝ヨガをして、出勤前にスッキリしましょう!ご参加ありがとうございました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「1日を充実して過ごせそう」でした

    初めて参加しましたが、なお先生の声に癒されながら、ゆったりレッスンができました。
    朝が苦手で、自分一人ではできませんが、こういうレッスンを申し込むと、早起きできるし、朝からスッキリ!
    また受講したいと思います(^^)

    先生からのコメント

    早朝ヨガ初参加ありがとうございました!そして、朝のヨガでスッキリできたとのことよかったです😁なかなか一人すと、誰でも朝から動く気にはなりませんが、この時間は朝ヨガ!と決めると、30分集中して自分のための時間が取れるので、またぜひタイミング合うときにお待ちしております!
    ありがとうございました😊

  • W3

    女性 50代

    この講座は「朝から優しく爽やかな時間をありがとうございます🍀🌈」でした

    ALOHA🌈
    初めて参加させて頂きました☺️
    なお先生の優しく穏やかな雰囲気に癒されながら、無理なくゆっくりとヨガの時間を満喫させて頂きました🙏
    股関節がすごく固いのですが、ゆっくりゆっくりと柔らかくなり、最後は気持ちよく開く事ができました✨
    瞑想時間も自分をリセットする大切な時間となりました🌈
    ありがとうございました🙏

    先生からのコメント

    初参加ありがとうございます❗️
    股関節がゆっくり開かれていったとのこと、とても良かったです❤️
    目を閉じるメディテーションの時間は、ほんのわずかな時間でも、1日がスッキリ始まり、また1週間をリセットするきっかけにもなると思います❗️
    また機会がありましたら、ぜひ一緒にヨガをしましょう😁
    ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「朝の固まった体を気持ちよく伸ばしてほぐす」でした

    まず、先生の優しい声と雰囲気に癒された朝でした☆
    普段使っていない部位をヨガのようなフローのピラティスで伸ばしてもらえました。
    クラススタート前の数分の会話の中で背中が固まっていてという話から、背中をほぐす動きも入れていただいて、ありがとうございました。背中が少しすっきり軽くなったのを感じました。
    また受講したいです。

    先生からのコメント

    初参加ながらも、しっかり動かれていて、よかったです!
    早朝に、ピラティスで体幹を使いつつも、
    普段のばしにくいところを伸ばせると気持ちいですよね😁
    背中が少しすっきり軽くなったとのこと、よかったです😁
    またのご参加お待ちしています。ありがとうございました❗️

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