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【朝活オンライン30分】心と体を整える 目覚めの朝ヨガ♫

オンライン

【6時30分】【8時30分】朝の時間を自分磨きに!体が変わり、思考が変わり、行動が変わる、いつもの1日が上質の1日に!

こんなことを学びます

満足度⭐️5つ高評価いただき、励みになっています。
ありがとうございます❗️

①早朝ヨガ 6:30〜7:00 クラス
②朝ヨガ 8:30〜9:00クラス
(途中退室🆗)

朝の30分ヨガすることは、
その日、1日の代謝効率が上がり、デトックス効果も高いです♫
脳も体も心地よく目覚めて、
快適な1日を過ごしましょう!

【3月のテーマ心身のデトックス】
💪カラダに効かせる💖心を整える

💪月曜 6:30ー7:00 、 8;30−9;00
【カチコチからだを解消 リフレッシュヨガ】
1週間の始まりを、まずは体を「ほぐす」ことから始めましょう。
ゆったりとした呼吸のリズムでヨガをすることは、
週明けのリズムを取り戻し、軽快にスタートを切ることができます。


💪火曜日 6:30ー7:00 、 8:30ー9:00
【肩ふわふわヨガ】

肩周りふわふわを目指してほぐします。
猫背や巻き肩の方にオススメ❗️
最近、呼吸がしにくいな、と思ったら是非受けていただきたいレッスンです。
身体や頭、目が疲れている方にオススメです。
姿勢を改善してシャキッと爽快な1日にしましょう。

💖水曜 6:30−7:00、8:30−9:00
【頭の中を整理するメディテーションヨガ】人気NO1🎁

週の中盤、バタバタと時間に振り回されがちな毎日を、
ほんの一瞬だけ、一緒にメディテーションをして、
頭の中を整理しましょう。
クラスの最後の数分、目を閉じ、脳も休める時間は、
その後の時間を、とても効率的に有意義になります。
過剰なものや溜め込んでいるものは削ぎ落とし、
ズレているものは軌道修正。
ありたい自分に向かう基盤づくりをしましょう。

💪木曜 6:30ー7:00 、8;30−9;00 NEW❗️
【骨盤調整ヨガ】

週の後半は、心も体も疲れが出がちですが、あと一息!
体の要となる骨盤周りを整えると、
歪みを調整し、姿勢も心もシャキッとします。
朝の頑張りが1日の代謝UPにつながり、燃えやすい体に❗️
お腹も心もスッキリ快調💪
O脚、X脚、下腹ぽっこりを解消したい方にもオススメ。


💪金曜 6:30ー7:00 、8:30ー9:00
【チェアヨガ+マットヨガ】 +🅰️  人気NO2🎁

イス前半、マット後半で、贅沢な内容です😊
イスを支えにして、自重を使わず、
伸ばしたいところ、ほぐしたいところにピンポイントできかせます。
イスを支えにして、+アルファのバランスポーズを練習します💪
イスを支えにするので、安心❗️
いつもよりチャレンジできて、可能性が広がります😁
最後はマットワークで、全身のほぐし。

筋力に自信がないという方、柔軟性、バランス力を増したい方、
デスクワークの方にオススメ❤️
✳️イスをご準備ください。(バランスボール大、ソファ代用可)
キャスターなし(もしくはロックが付いているもの座面がクルクル回らないもの)
肘掛けなしがベター。


💖土曜日 8;00−8;30 💖 NEW‼️
【リフレッシュヨガ+マインドフルネスメディテーション】

休日、リチャージするための大事な時間。
前半は、運動量を上げてしっかり動きます!
体が目覚め、なまった体を解消!ストレスも吹っ飛びます😁
1週間働き続けた論理的思考の左脳は、少しお休みして、
溜め込んだものは、次の週に持ちこまない!リセットです。

メディテーションは、頭の中をクリアに保ち、
思考の整理などのメリットがあります。
最後の数分だけ、目を閉じ、頭の中を整頓整頓、心もお掃除しましょう!


💪日曜日 8;00−8;30 NEW‼️
【腸活+デトックスヨガ】ショートバージョン

腸のマッサージでスッキリ快調!
ヨガのデトックスポーズで、ウェストもスッキリ、デトックスしましょう。
腸内環境が整うと、体の重だるさが抜け、脳もスッキリ、思考がリセットされます。
1週間頑張った自分に、自分を整える時間を取りましょう。

▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎
❤️お得に通える月謝制をスタート❤️
【月5回】選べる時間と曜日好きなプログラムをお試しで😁
https://www.street-academy.com/subscription/services/537

【受け放題】高評価❗️回数気にせず、お得に通えてお値段以上😁 
https://www.street-academy.com/subscription/services/538

✳️昼夜のレッスンはこちら
【腸活+デトックスヨガ】〈昼〉〈夜〉オンラインレッスン40分
https://www.street-academy.com/myclass/99061
腸内環境を整えて、体質改善!快便、スッキリしたお腹を作りたい方にオススメ

✳️一汗かきたい方、しなやかな身体を目指したい方にオススメ
お腹引き締め、スタイルアップピラティス 18時、19時クラス
https://www.street-academy.com/myclass/100691

【メッセージ】
朝のヨガは、一定のリズムで深い呼吸をしながらポーズをとることで、
血中にしっかり酸素が届き、
脳の状態を「落ち着かせ」ながらも「クリアに集中を保つ」、
セロトニンの分泌が盛んになります。
つまり、リラックスしながらも、シャキッと目覚めている状態。
1日がリズムよくスタートします。心も体もフットワークが軽くなります。

でも、なかなか、一人では、その時間を作るのが難しい。。。
どこかに習いに行くのも大変。

そこで、ヨガスタジオやフィットネスクラブ、またパーソナルで、
指導歴10年以上、のべ4万人以上の方にレッスンをしてきた私が、
丁寧に指導しますので、
家にいながら、安心して受けられます!

日々の生活の中で、ヨガピラティスを1つのツールとして、リフレッシュする習慣となるお手伝いとなれば嬉しいです。
無理なく続けられるのが一番なので、是非お気軽にお試しください。


【朝ヨガの流れ】

⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法
  ↓
⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ
  ↓
⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ


【朝ヨガ習慣で、こんな効果が期待できます】

●疲れがとれて、体も心も快適に過ごせる

●呼吸が深まり、1日を気持ちよくスタートできる

●スッキリ、気持ちが前向きになる

●頭の中が整理される

●集中力が上がる、仕事や家事などの効率化

●ダイエットに効果的

●便秘が解消される

●むくみが解消される

●血流が良くなる

●ボディメイクに効果的

●痩せにくい方

●頭痛や重だるさの軽減

【経歴】
フラメンコ、ヨガ、ピラティスの講師業を通して、
たくさんの方の身体の使い方やケアのアドバイスをしてきました。
また、出産育児を通して、身体や心の変化も感じ、日々心身のメンテナンスすることの大切さを感じ、それが私の場合は、ヨガとピラティスでした。

おうち時間をより充実した自分時間となりますよう、
少人数制でお一人お一人アドバイスします。
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3月9日(火)

08:30 - 09:00

オンライン

予約締切日時

3月9日(火) 07:30

参加人数

1/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月10日(水)

06:30 - 07:00

オンライン

予約締切日時

3月10日(水) 05:30

参加人数

1/2人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

3月10日(水)

08:30 - 09:00

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予約締切日時

3月10日(水) 07:30

参加人数

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開催場所

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価格(税込)

¥1,000

3月11日(木)

06:30 - 07:00

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予約締切日時

3月11日(木) 05:30

参加人数

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開催場所

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3月11日(木)

08:30 - 09:00

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予約締切日時

3月11日(木) 07:30

参加人数

1/2人

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3月12日(金)

06:30 - 07:00

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予約締切日時

3月12日(金) 05:30

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3月12日(金)

08:30 - 09:00

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3月13日(土)

08:00 - 08:30

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3月13日(土) 07:00

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3月14日(日)

08:00 - 08:30

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3月14日(日) 07:00

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3月15日(月)

06:30 - 07:00

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3月15日(月)

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3月16日(火)

06:30 - 07:00

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3月16日(火)

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3月17日(水)

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3月17日(水)

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3月18日(木)

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3月19日(金)

06:30 - 07:00

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3月19日(金)

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  • 3月9日(火)

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オンライン受講日程

3月9日(火) 08:30 - 09:00

¥1,000
参加人数 1/2人

3月10日(水) 06:30 - 07:00

¥1,000
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3月10日(水) 08:30 - 09:00

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3月11日(木) 06:30 - 07:00

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3月11日(木) 08:30 - 09:00

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3月12日(金) 08:30 - 09:00

¥1,000
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3月13日(土) 08:00 - 08:30

¥1,000
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3月14日(日) 08:00 - 08:30

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3月19日(金) 06:30 - 07:00

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¥1,000
参加人数 0/2人

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この講座の先生

ヨガ ピラティスで軽やかな心身を

ヨガをすることで、身体的な健康はもちろん、ヨガは私のいつもそばにあり、様々な生活の場面で、気づきを与えてくれました。ヨガの教えが時には助けとなったり、選択に迷った時も判断材料になったり、落ち込んでも気持ちがほっとする瞬間があったり。
その魅力をお伝えするべく、ヨガやピラティスを伝える仕事を10年以上しています。
もともと、フラメンコの指導もしていたこともあり、講師業は20年。
沢山の方の身体の使い方のアドバイスを通して、その方本来の姿、素に戻る大事な自分時間のお手伝いをしています。
ヨガはいつから始めても遅くありません。身体が硬くても、運動の経験の有無も問いません。マット1枚分のスペースでできます。
自分の中の輝きが曇ってきたら、どうぞ磨いてあげましょう。自分を満たしてあげるのは、物質的なものではなく、内面の豊かさです。是非、レッスンを通して、自分を慈しむ大事な時間を共にすごしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●5分前から入室できます。今日の調子などをお伺いします。音声確認。

    【レッスン】
    ⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法 5分
      ↓
    ⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ 15分
      ↓
    ⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ 10分

    終了後、ご質問などをお受けいたします。
    • こんな方を対象としています

      ●リフレッシュしたい方
      ●ヨガに興味がある方
      ●疲れがとれにくい方
      ●マインドフルネスに興味がある方
      ●腰痛、肩こりの方
      ●出勤前に朝活をしたい方
      ●ストレッチしたい方
      ●リモートで会社に行かずスキマ時間を活用したい方
      ●代謝をあげたい方
      ●運動したい方
      ●心と体を整えたい方
      ●家でトレーニングをしたい方
      ●家族、子供が起きる前の自分時間を活用したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●ご用意いただくもの
      ヨガマットまたはバスタオル
      運動しやすい格好
      水分補給できるもの

      ●オンラインZOOMを使ってレッスンをします。
      マットの上に座った状態で、姿が写るようにカメラの向きをセットしてください。

      レッスン中はミュートにしますので、お子様の声や生活音を気にせずできます。

      カメラはオフでも大丈夫ですが、お一人お一人の状態に合わせてアドバイスさせていただきたいので、オンをお勧めします。

      ●妊娠中、持病のある方、痛めている箇所がある方は、メッセージもしくは、
      レッスン最初にお伝えくださいね。


      ●補助ツールとして、あると良いもの
      あぐらの姿勢がつらい方は、クッションまたはブロック等を使うことをお勧めします。無理なく行うために、都度、レッスンの中で説明いたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー53

    • 楽しかった!( 44 )
    • 勉強になった!( 37 )
    • 行く価値あり!( 39 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「仕事の合間も出来そう」でした

    はじめてのチェアヨガでした。椅子を使うので、在宅勤務の合間にもちょこちょこやってみたいと思いました(^^)
    金曜日、週の終わりにヨガから始まる充実した1日を過ごせました♪ありがとうございました!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「使っていない部分が目覚める講座」でした

    足を上げる体勢が苦手なのできついポーズもありましたが、普段使われていないような部分に良い刺激が入って良かったです。

    先生からのコメント

    リピート受講ありがとうございます!苦手な動きや上げにくい方の足など、私も筋力不足を感じます😁繰り返しの働きかけで、だいぶ変わってきますので、またがんばりましょう!コメントありがとうございました😊

  • W1

    女性 40代

    この講座は「1日が活動的に過ごせる講座」でした

    朝のぼんやりした体と頭にグッとエンジンが掛かるような時間でした。活動的で充実した1日になりました。

    先生からのコメント

    今日のヨガは、体と頭にグッとエンジンがかかりましたね💪 1日が活動的で充実したとのこと、よかったです😁
    またよろしくお願いします❗️

  • W3

    女性 40代

    この講座は「骨盤底筋ヨガ」でした

    産後ゆるんでいるなと思っていた骨盤底に焦点を置いたヨガ、気持ちよく体を動かすことができました。
    画面越しに一人一人声をかけてポーズを整えてもらえるのも嬉しかったです。
    ありがとうございました。
    またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    育児中の忙しい中、レビュー書いてくださり、ありがとうございます😊はい、骨盤底筋に焦点を置いたヨガ、産後何ヶ月でも、何年たっても必要だな、と思います。こういう体に効かせるヨガの時は、お一人ずつしっかり声がけして動きをアドバイスするので、ついつい画面に近づいて、私の顔がドアップになってしまうこと、ご了承ください笑
    また、よろしくお願いします!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「心を整えてられる」でした

    メディテーションヨガというのを初めてやったのですが、呼吸に集中して、気持ちをリセットすることができた気がします。今度、自分でももっとじっくりやってみたいなぁと思いました。
    動きに慣れたらさらにリラックスできそうなので、可能な範囲で朝ヨガ続けていきたいと思います(^^)

    先生からのコメント

    初のメディテーションのヨガレッスンのご参加ありがとうございます。前半のポーズで体を動かす時も、呼吸に集中され、呼吸が深く、1つ1つの動きが丁寧な様子が見られました!気持ちがリセットできた気がする、自分でももっとじっくりやってみたいなぁというご感想素晴らしいです!はい、ぜひまた朝ヨガ一緒にしましょう!コメントありがとうございました。

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