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たった30分で脳と体をスッキリ!朝のリラックスヨガで1日を快適に♫

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朝のリラックスヨガで脳と体を心地よく目覚めさせましょう!昨日までの疲れを取り除いて、清々しい1日の始まりをむかえましょう!

こんなことを学びます

朝のヨガはメリット沢山!デトックス効果も高いです。
脳も体も心地よく目覚めて、快適な1日を過ごしましょう!

【朝のリラックスヨガについて 】
朝の時間はとても寒くて、体もカチコチ。動くのもおっくう。
気がづくと、呼吸が浅い。。
でも、ほんの一瞬、呼吸を丁寧にヨガをするだけで、
気持ちよく体が動き始め、
その後の生活時間がとても有意義に変わります。

【曜日ごとに内容が変わります】
●月曜 8;30-9:00
【カチコチからだを解消 リフレッシュフローヨガ】
1週間の始まりを、まずは体をほぐすことから始めましょう。
ゆったりとした呼吸のリズムでヨガをすることで、
気持ちも爽快に、1週間のスタートをきりましょう。

●火曜 8:15–8:45
【なりたい自分に向かうための時間 朝のメディテーションヨガ】
バタバタと時間に振り回されがちな毎日を、ほんの一瞬だけ、
一緒にメディテーションをして、頭の中を整理しましょう。
クラスの最後の数分、目を閉じ、脳も休める時間は、
その後の時間を、とても効率的に有意義になります。
過剰なものや溜め込んでいるものは削ぎ落とし、ズレているものは軌道修正して、なりたい自分に向かう基盤づくりをしましょう。

●水曜. 8;30–9;00
【肩周りをほぐして姿勢改善 美姿勢ヨガ】
寒くなると、どうしても肩が前に出て、胸も縮こまりがち。
姿勢からくる代謝の低下や心への影響はとても関係性が高いので、
肩周りふわふわを目指してほぐします。
猫背や巻き肩の方にオススメ、姿勢を改善して美しさを増しましょう!

●水曜. 9;10-9:40
【脚スッキリお腹スッキリ ヨガ+ピラティスでボディメイク】
脚もお腹も、ちょっと欲張りな内容です(笑)
効かせたいところにしっかり効くように、丁寧にガイドします。
ヨガは苦手という方にはこちらから始めることをオススメします。

●木曜 9;10 -9;40
【心身ともにフットワークを軽くしよう リセットヨガ】
週の後半は心も体も疲れが出がちですが、あと一息!
疲れが出てくると、姿勢を維持してくれるお腹のコルセット筋も働きにくく、
骨盤周りが硬直すると、心身の安定、判断力などに影響が出やすくなります。
骨盤周りをほぐし、しっかり使うことで、
リチャージ、リセットできる感覚を実感していただけるようリードいたします。


●金曜 8;30-9:00
【イスを使って柔軟性UP ! 自重を使わず楽チン チェアヨガ】
イスが練習の補助道具となり、体を支えてくれるので、筋力に自信がないという方にもオススメです。
また、マットの立ちポーズとは違ったアプローチで、じっくりゆっくり効かせるこことができるため、普段ヨガを練習されている方にも良い練習となります。
柔軟性を増したい方、デスクワークの方にオススメです。
✳️イスをご準備ください。(バランスボール大、ソファ代用可)
キャスターなし(もしくはロックが付いているもの座面がクルクル回らないもの)
肘掛けなしがベター。

●土曜日 8;00−8;30
【リラックスヨガ】
1週間頑張った自分へ、心地よさにフォーカスしたヨガをしましょう。
凝り固まった体や頭が自然と解放されるような、
素に戻る時間は、とても尊い時間。
一瞬立ち止まって、自分のための時間を取りましょう。

●日曜日 8;00−8;30
【リフレッシュヨガ+メディテーション】
休日、リチャージするための大事な時間。
運動量を上げてしっかり動きます!
体が目覚め、運動不足を解消!
1週間働き続けた合理的、論理的な思考の左脳はお休みして、
右脳が優位になると、幸福感や自己肯定力が上がり、
気持ちの切り替えにもなります。
こういう状態の時に、ふっと良いアイディアが湧いたりするんですよね。
溜め込んだものは、次の週に持ちこまない!リセットです、
メディテーションは、頭の中をクリアに保つなどのメリットがあります。
最後の数分だけ、目を閉じ、頭の中を整頓、心をお掃除しましょう!


✳️昼夜のレッスンはこちら
【冷え性】改善ヨガ〈昼〉〈夜〉オンラインレッスン45分
https://www.street-academy.com/myclass/99061

✳️一汗かきたい方、しなやかな身体を目指したい方にオススメ
お腹引き締め、スタイルアップピラティス
https://www.street-academy.com/myclass/100691

メッセージ
朝のヨガは、一定のリズムで深い呼吸をしながらポーズをとることで、
血中にしっかり酸素が届き、
脳の状態を「落ち着かせ」ながらも「クリアに集中を保つ」、
セロトニンの分泌が盛んになります。
つまり、リラックスしながらも、シャキッと目覚めている状態。
1日がリズムよくスタートします。心も体もフットワークが軽くなります。

でも、なかなか、一人では、その時間を作るのが難しい。。。
どこかに習いに行くのも大変。

そこで、ヨガスタジオやフィットネスクラブ、またパーソナルで、
指導歴10年以上、のべ4万人以上の方にレッスンをしてきた私が、
丁寧に指導しますので、
家にいながら、安心して受けられます!

日々の生活の中で、ヨガピラティスを1つのツールとして、リフレッシュする習慣となるお手伝いとなれば嬉しいです。
無理なく続けられるのが一番なので、是非お気軽にお試しください。


【朝ヨガの流れ】

⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法
  ↓
⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ
  ↓
⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ


【朝ヨガ習慣で、こんな効果が期待できます】

●疲れがとれて、体も心も快適に過ごせる

●呼吸が深まり、1日を気持ちよくスタートできる

●スッキリ、気持ちが前向きになる

●頭の中が整理される

●集中力が上がる、仕事や家事などの効率化

●ダイエットに効果的

●便秘が解消される

●血流が良くなる

●ボディメイクに効果的

【経歴】
フラメンコ、ヨガ、ピラティスの講師業を通して、
たくさんの方の身体の使い方やケアのアドバイスをしてきました。
また、出産育児を通して、身体や心の変化も感じ、日々メンテナンスすることの大切さを感じ、それが私の場合は、ヨガとピラティスでした。

おうち時間をより充実した自分時間となりますよう、
少人数制でお一人お一人アドバイスします。


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1月23日(土)

08:00 - 08:30

オンライン

予約締切日時

1月22日(金) 22:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り3席)

※最低価格は1,000円です。

1月24日(日)

08:00 - 08:30

オンライン

予約締切日時

1月23日(土) 22:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月25日(月)

08:30 - 09:00

オンライン

予約締切日時

1月24日(日) 22:30

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り4席)

※最低価格は1,000円です。

1月26日(火)

08:15 - 08:45

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予約締切日時

1月25日(月) 22:15

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月27日(水)

08:30 - 09:00

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予約締切日時

1月26日(火) 22:30

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り4席)

※最低価格は1,000円です。

1月27日(水)

09:10 - 09:40

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予約締切日時

1月26日(火) 23:10

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月28日(木)

09:10 - 09:40

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予約締切日時

1月27日(水) 23:10

参加人数

0/5人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

1月29日(金)

08:30 - 09:00

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 22:30

参加人数

2/5人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り3席)

※最低価格は1,000円です。

1月30日(土)

08:00 - 08:30

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予約締切日時

1月30日(土) 00:00

参加人数

0/5人

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1月31日(日)

08:00 - 08:30

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予約締切日時

1月31日(日) 00:00

参加人数

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開催場所

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1月22日(金)

08:30 - 09:00

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予約締切

予約締切日時

1月21日(木) 22:30

参加人数

2/5人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り3席)

※最低価格は1,000円です。

  • 1月23日(土)

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オンライン受講日程

1月23日(土) 08:00 - 08:30

早割 ¥1,000
参加人数 2/5人

1月24日(日) 08:00 - 08:30

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参加人数 0/5人

1月25日(月) 08:30 - 09:00

早割 ¥1,000
参加人数 1/5人

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1月27日(水) 08:30 - 09:00

早割 ¥1,000
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1月27日(水) 09:10 - 09:40

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1月28日(木) 09:10 - 09:40

¥1,000
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1月29日(金) 08:30 - 09:00

早割 ¥1,000
参加人数 2/5人

1月30日(土) 08:00 - 08:30

¥1,000
参加人数 0/5人

1月31日(日) 08:00 - 08:30

¥1,000
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この講座の先生

ヨガ ピラティスで軽やかな心身を

ヨガをすることで、身体的な健康はもちろん、ヨガは私のいつもそばにあり、様々な生活の場面で、気づきを与えてくれました。ヨガの教えが時には助けとなったり、選択に迷った時も判断材料になったり、落ち込んでも気持ちがほっとする瞬間があったり。
その魅力をお伝えするべく、ヨガやピラティスを伝える仕事を10年以上しています。
もともと、フラメンコの指導もしていたこともあり、講師業は20年。
沢山の方の身体の使い方のアドバイスを通して、その方本来の姿、素に戻る大事な自分時間のお手伝いをしています。
ヨガはいつから始めても遅くありません。身体が硬くても、運動の経験の有無も問いません。マット1枚分のスペースでできます。
自分の中の輝きが曇ってきたら、どうぞ磨いてあげましょう。自分を満たしてあげるのは、物質的なものではなく、内面の豊かさです。是非、レッスンを通して、自分を慈しむ大事な時間を共にすごしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●5分前から入室できます。今日の調子などをお伺いします。音声確認。

    【レッスン】
    ⭐️体と脳が穏やかに目覚める呼吸法 5分
      ↓
    ⭐️呼吸とともにゆったり流れるヨガ 15分
      ↓
    ⭐️集中力と安定感を取り戻す 座りポーズ 10分

    終了後、ご質問などをお受けいたします。
    • こんな方を対象としています

      ●リフレッシュしたい方
      ●ヨガに興味がある方
      ●疲れがとれにくい方
      ●マインドフルネスに興味がある方
      ●ストレッチとヨガの違いを知りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●ご用意いただくもの
      ヨガマットまたはバスタオル
      運動しやすい格好
      水分補給できるもの

      ●オンラインZOOMを使ってレッスンをします。
      マットの上に座った状態で、姿が写るようにカメラの向きをセットしてください。

      レッスン中はミュートにしますので、お子様の声や生活音を気にせずできます。

      カメラはオフでも大丈夫ですが、お一人お一人の状態に合わせてアドバイスさせていただきたいので、オンをお勧めします。

      ●妊娠中、持病のある方、痛めている箇所がある方は、メッセージもしくは、
      レッスン最初にお伝えくださいね。


      ●補助ツールとして、あると良いもの
      あぐらの姿勢がつらい方は、クッションまたはブロック等を使うことをお勧めします。無理なく行うために、都度、レッスンの中で説明いたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー32

    • 楽しかった!( 28 )
    • 勉強になった!( 22 )
    • 行く価値あり!( 25 )
  • W3

    女性 60代

    この講座は「天使のささやきでメディテーションする講座」でした

    なお先生
    メディテーションの時の、なお先生のささやきは、まさに天使のささやきです。心も体も、緊張感からふわーっとゆるやかに自分自身の心と通じ合える時間を作ってくださいます。とてもステキな瞬間です。思わず感謝の気持ちがこみあげてきます。体が呼吸のリズムと仲良くなって動かせるんだということを実感しました。また、自分の体の特徴もわかるようになり、左の内ももは伸びるけど無理をせず、逆に右の内ももは伸びないのでもう少し鍛えてあげたいなあと思いました。本日も、たくさんの気づきをありがとうございます。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「受講生の体調を考慮しながらすすめてくださる講座」でした

    なお先生
    硬くなってしまった体をゆるーくほぐす動作は、一週間の始まりにふさわしいですね。なお先生は、受講生の体調を考えながらポーズを教えてくださいます。体調の悪いところを少しでも改善しましょうという気持ちが、優しく伝わってきます。ありがたいです!そして「自分の呼吸で自分を癒しましょう」という先生の言葉が、深く心身共に沁みこんできました。基本的なことなのに、私に気付きを与えてくださいました。感謝です。今日もどうもありがとうございました。

  • W1

    女性 60代

    この講座は「酸素が身体にチャージされる講座」でした

    普段マスクをしているのもあって、どうしても呼吸が浅くなりがちですが、ストレッチしながらゆったり酸素を身体に取り入れることで、心も身体もエネルギーがチャージされる感じで良かったです。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「やっぱり朝ヨガはいいと感じる講座」でした

    なお先生
    一週間ぶりの朝ヨガ、やっぱり気持ちがいいー!!これ、実感です。呼吸が整い、姿勢がしゃんとする感じが、朝から爽快感を与えてくれます。先生の的確な優しい掛け声が、自分の体をスムーズに動かしてくれる。その感覚がやっぱりいいです!自分流はどこか自分を甘やかしてしまいますね。また、受講させていただきます。本日はどうもありがとうございました。

    先生からのコメント

    ありがとうございます!朝ヨガが習慣になって、とっても嬉しいです。今日はリラックスヨガでしたが、ご参加の方々の様子を見ながら、下向きの犬のポーズを増やしてみました。とても伸びやかになってきているのが、画面越しに見えたためです。
    はい、いつでも受けれるように、日程を増やしました(笑)どうぞ、また隙間時間に、30分、自分のための時間作ってあげてください!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「とてもよかった」でした

    とても丁寧ですし、 指導もすごくお上手です。
    おかげさまでひどい肩凝りがよくなりました。
    定期的に参加したいです。

    先生からのコメント

    嬉しいコメントありがとうございます!頭痛もあると伺ったので、眼精疲労からくる肩こりのことも考え内容を進めさせていただきました。肩こりが良くなってよかったです!また一緒にできるのを楽しみにしています!

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