*セミナー開催時の感染拡大防止対策のご案内*
(
https://profelier.jp/blog/lp-mitsukoshi-nihonbashi/measures/)
健やかな睡眠があってこそ十分な休養となり、充実したお時間を過ごすことができます。
毎朝スッキリ目覚めることができていますか?
・目覚まし時計を止めてもなかなか起き上がれない…
・だるい感じがして、スッキリしない…
・疲れが抜けていない気がする…
など、 目覚めの悪さに悩むことはありませんか?
「なかなか寝付けない」「途中で起きてしまう」といった悩みをお持ちの方も多いかと思います。
そこで、「夜スムーズに眠れ、朝スッキリ目覚められる。」そんな理想的な睡眠を得るために、「アロマ&ハーブ」を取り入れた快眠のコツを紹介します。
講座冒頭では、睡眠のキホンと快眠のポイントをレクチャーし、講座後半のワークショップでは、その日からすぐに使える『オリジナル安眠コロン』を作成します。
質の高い睡眠 にはメリットがたくさんあると言われています。
・疲労回復
・成長ホルモンの分泌を促す
・記憶力の向上
・免疫力の向上
・太りにくい身体づくりに繋がる
・精神面の安定
私たちの人生の1/3は睡眠時間と言われています。最も身近な生活習慣である睡眠を見直すため、アロマやハーブなどの植物の恵みを活用し、快眠を手に入れ、毎朝、爽やかな朝を迎えませんか?
<セミナー内容>
睡眠のことを知り、ハーブやアロマの香りを活用し、1日頑張った自分がしっかりと休める方法を身につけて、心身のバランスを整えましょう。
ワークショップでは、睡眠に良いとされる精油の香りから好きなものを選んで、安眠コロンを作成します。
また、お休み前などのリラックスタイムにおススメのハーブティーもご紹介します。
(安眠コロンとハーブティー1~2種はお持ち帰りいただけます。)
STEP1:睡眠とは?不眠の原因は?
睡眠のキホンや不眠の原因を知り、体内時計の中枢となる「サーカディアンリズム」と睡眠の関係を学んで対処法を考えましょう。
STEP2:レム睡眠とノンレム睡眠・進化と睡眠の関係
睡眠の種類と進化を理解して、その特性を踏まえて上手に向き合いましょう。
STEP3:睡眠とホルモンの関係
睡眠の悩みを解決するために、ホルモンとの関係も確認しましょう。
STEP4:快適な睡眠のためのポイントは?食事にも注意が必要
質の高い睡眠のため注意すべき生活のポイントを確認しましょう。併せて、食事で摂取する栄養素についてもお伝えします。
STEP5:ワークショップ『オリジナル安眠コロン』作成
安眠を促してくれるハーブとアロマの香りを知り、効果的な活用法をご紹介。ワークでは、好きな香りで安眠コロンを作成します。(コロンはご就寝前に寝具にスプレーして使うことができます。)
※材料費は受講料に含まれます。
※作成した「オリジナル安眠コロン」と、ご紹介する「ハーブティー」よりお勧めの物を、お持ち帰りいただけます。
<期待される効果>
・昼間のパフォーマンスを向上
・心身ともにストレスに対する耐性を向上
・質の高い睡眠でお肌のコンディションを整える一助に!
・質の良い睡眠で太りにくい体づくりに繋がる
・人生の3分の1の貴重な睡眠時間をしっかり充電タイムに!
<必要な物>
筆記用具