疲れをスッキリ回復!良質な眠りに導くおやすみ前のアロマ&ハーブ

対面

人生の1/3は睡眠時間!?身近な生活習慣である「睡眠」を見直すため、アロマやハーブなどの植物の恵みを活用し、毎日爽やかな朝を迎えませんか?

こんなことを学びます

*セミナー開催時の感染拡大防止対策のご案内*
https://profelier.jp/blog/lp-mitsukoshi-nihonbashi/measures/

健やかな睡眠があってこそ十分な休養となり、充実したお時間を過ごすことができます。
毎朝スッキリ目覚めることができていますか?
・目覚まし時計を止めてもなかなか起き上がれない…
・だるい感じがして、スッキリしない…
・疲れが抜けていない気がする…
など、 目覚めの悪さに悩むことはありませんか?
「なかなか寝付けない」「途中で起きてしまう」といった悩みをお持ちの方も多いかと思います。

そこで、「夜スムーズに眠れ、朝スッキリ目覚められる。」そんな理想的な睡眠を得るために、「アロマ&ハーブ」を取り入れた快眠のコツを紹介します。

講座冒頭では、睡眠のキホンと快眠のポイントをレクチャーし、講座後半のワークショップでは、その日からすぐに使える『オリジナル安眠コロン』を作成します。

質の高い睡眠 にはメリットがたくさんあると言われています。
・疲労回復
・成長ホルモンの分泌を促す
・記憶力の向上
・免疫力の向上
・太りにくい身体づくりに繋がる
・精神面の安定

私たちの人生の1/3は睡眠時間と言われています。最も身近な生活習慣である睡眠を見直すため、アロマやハーブなどの植物の恵みを活用し、快眠を手に入れ、毎朝、爽やかな朝を迎えませんか?

<セミナー内容>
睡眠のことを知り、ハーブやアロマの香りを活用し、1日頑張った自分がしっかりと休める方法を身につけて、心身のバランスを整えましょう。
ワークショップでは、睡眠に良いとされる精油の香りから好きなものを選んで、安眠コロンを作成します。
また、お休み前などのリラックスタイムにおススメのハーブティーもご紹介します。
(安眠コロンとハーブティー1~2種はお持ち帰りいただけます。)

STEP1:睡眠とは?不眠の原因は?
睡眠のキホンや不眠の原因を知り、体内時計の中枢となる「サーカディアンリズム」と睡眠の関係を学んで対処法を考えましょう。

STEP2:レム睡眠とノンレム睡眠・進化と睡眠の関係
睡眠の種類と進化を理解して、その特性を踏まえて上手に向き合いましょう。

STEP3:睡眠とホルモンの関係
睡眠の悩みを解決するために、ホルモンとの関係も確認しましょう。

STEP4:快適な睡眠のためのポイントは?食事にも注意が必要
質の高い睡眠のため注意すべき生活のポイントを確認しましょう。併せて、食事で摂取する栄養素についてもお伝えします。

STEP5:ワークショップ『オリジナル安眠コロン』作成
安眠を促してくれるハーブとアロマの香りを知り、効果的な活用法をご紹介。ワークでは、好きな香りで安眠コロンを作成します。(コロンはご就寝前に寝具にスプレーして使うことができます。)

※材料費は受講料に含まれます。
※作成した「オリジナル安眠コロン」と、ご紹介する「ハーブティー」よりお勧めの物を、お持ち帰りいただけます。

<期待される効果>
・昼間のパフォーマンスを向上
・心身ともにストレスに対する耐性を向上
・質の高い睡眠でお肌のコンディションを整える一助に!
・質の良い睡眠で太りにくい体づくりに繋がる
・人生の3分の1の貴重な睡眠時間をしっかり充電タイムに!

<必要な物>
筆記用具
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開催日程がありません

開催予定エリア銀座・大手町

価格(税込)¥4,400

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

講座費用・材料費が含まれています。

この講座の先生

久保田 裕子のプロフィール写真
植物と共に豊かに過ごす。植物の恵みで日々幸せに。
久保田 裕子
ハーバルアロマセラピスト

「TEATREE」主宰。「植物の恵みで幸せに、輝く笑顔で素敵な時を過ごしていきたい」という想いのもと、アロマテラピーレッスンやフラワーアレンジメントレッスンを行う。また、その傍らで、企業、短期大学、専門学校、カルチャーセンター等で、アロマセラピー、ハーブの講師も務める。その他にも「簡単に作れる、続けられる便利な心地良い物を!」をモットーに、好きな香りで作る、お守り手作りコスメも手がけている。

<取得資格>
公益社団法人 日本アロマ環境協会 認定インストラクター・環境カオリスタ
特定非営利活動法人日本ハーバル...
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この講座の主催団体

Profelier「オトナCanPASS」

主催団体確認済み
  • 168人
  • 88回
オトナCanPASS

■オトナCanPASSとは
新しい自分に出会うためのマンツーマン・プロフェッショナル・マッチングサービスを行う Profelier(プロフェリエ)が主催・提供している「オトナのための、学びの場」です。

■豊富なセミナー
日常に役立つコンテンツから、ビジネスに生きてくるコンテンツまで、様々な分野のプロが登壇!毎回初めて参加される方が多く、プロが丁寧にレクチャーしますので、参加しやすい...
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主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

STEP1:睡眠とは?不眠の原因は?
睡眠のキホンや不眠の原因を知り、体内時計の中枢となる「サーカディアンリズム」と睡眠の関係を学んで対処法を考えましょう。

STEP2:レム睡眠とノンレム睡眠・進化と睡眠の関係
睡眠の種類と進化を理解して、その特性を踏まえて上手に向き合いましょう。

STEP3:睡眠とホルモンの関係
睡眠の悩みを解決するために、ホルモンとの関係も確認しましょう。

STEP4:快適な睡眠のためのポイントは?食事にも注意が必要
質の高い睡眠のため注意すべき生活のポイントを確認しましょう。併せて、食事で摂取する栄養素についてもお伝えします。

STEP5:ワークショップ『オリジナル安眠コロン』作成
安眠を促してくれるハーブとアロマの香りを知り、効果的な活用法をご紹介。ワークでは、好きな香りで安眠コロンを作成します。(コロンはご就寝前に寝具にスプレーして使うことができます。)
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こんな方を対象としています

・睡眠に悩みがある方
・休養をとっても疲れが抜けない方
・アロマやハーブを用いたリラックス法を知りたい方
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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