人見知りさん応援講座 悩みでモヤモヤする夜も、幸せに眠れる日記術♡

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生きづらさや、ストレスで、睡眠不足になっていませんか? ほっこり日記を書いて、ハッピーに!  三日坊主さん、大歓迎 (^^)/

こんなことを学びます

ストレスで、ドキドキ、もやもや。

緊張や不安で、眠れない日はありませんか?


人見知りの私は、仕事をやめたら、引きこもりになりました。

いろいろ、まわりに、気を遣って、
無意識に、考えすぎてしまい、
毎日、ものすごく疲れていたような気がします。


早く寝なくちゃと思っているのに、
同じことを、ぐるぐる悩んで、
気づけば、夜中の1時、2時

なんてこと、ありませんか?


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一日の終わりに、
『ほっこり日記』を書くことで、

こころが、ふわふわ、ほっこり。

幸せな気分になって、ぐっすり眠りましょう。

そして、
どんどん元気になって、
あなたの 大切な夢を 叶えてみませんか?



♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

*リクエストも受け付けています*

リクエスト可能な時間は、
基本的に、平日10時~17時の間ですが、

土日祝日をご希望の場合も、
遠慮なく、お問い合わせください(*^_^*)

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安心、安全な環境を、大切にしています。

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人見知りのわたしは、

人間関係のコミュニケーションで悩んだり、
自分と人を比べて、落ち込んだり。

これから、どうしたらいいんだろう
と考えこんでしまって、
動けなくなって、
毎晩、夜更かししていました。

そうすると、次の日は、
寝不足で、もうろうとして、
朝から、くたびれていて、やる気がでなくて、
やらなきゃいけないことも、先延ばし。

そして、自己嫌悪に陥って、また眠れない夜

の繰り返し。


そんな毎日が、ほとほと、嫌になり、

一念発起して、心理学を勉強しました。


そして、この悪循環の原因は、

『自分のダメなところばかり、見つけてしまう目』

だと気づきました!!!


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『ほっこり日記』を書き続けることで、


『自分のダメなところばかり、見つけてしまう目』を

『自分の 素敵なところに、氣づく眼 』に

変えませんか? (*^_^*)


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<ほっこり日記を4日以上を書き続けて、
三日坊主を卒業なさった受講者様の声>

『とりあえず、ずっと⁉️続けています。
やはりアプリより手書きがいいなぁという想いは変わりません。
アプリの時は報告書のように出来事を書き出すだけでしたが、
今回は出来事の後に、気持ちを書いた点が大きく違うと思いました。

嬉しい、楽しかった、頑張った、スッキリした
…などなど文章の最後にポジティブで自己承認できるような言葉を
書き加えました。これは良いと思いました。

なかなか日頃自分に対してポジティブな言葉をかけることはないので、
これをする事で、ポジティブボキャブラリーが増えていくように思います。
日記が習慣化してくれるといいなぁと思います。』

              (Kさん)



『4日間ほっこり日記をつけてみて、
まず安心感のようなものがでてきた気がします。

いつも頭の中がグルグルしていて心の平安があまりない私でしたが、
穏やかで幸せな気分でいられることが増えたように思います。

このまま続ければさらに良い効果がありそうと感じました。
たった3つ書くだけですが気分が良くなるので続けられそうです^^』

              (Mさん)            


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<このようなかたに、おすすめです>

・なんだか、もやもやして、眠れない

・先のことが不安で、眠れない

・睡眠不足で、疲れがとれず、
 不調が続いている

・がんばりすぎて、つかれちゃった

・生きづらい

・引きこもりで、つらい

・あの時、ああしていればなぁ~と、
 引きずって、クヨクヨ。

・ママ友や職場の人間関係で、クタクタ

・メールの返信が来ないけど、
 私、変なこと書いちゃった??

・私って、コミュ症?

・皆、スゴイなぁ、それにくらべて、
 私は、ダメだなぁ

・自分がきらい

・やりたいことがあるけど、
 一歩が、ふみ出せない

・夢を叶えたい!

・自己肯定感をアップさせたい!


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<こんなことが出来るようになります>


『 素敵なところに、氣づく眼 』
  を手に入れることで、

・当たり前の毎日から、素敵なことを
 どんどん見つけることができて、
 幸せを感じます。

・嫌なことがあった日でも、
 気分をリセットでき、
 ほっこりした気分になって、
 眠りにつけます

・自分の素敵なところを発見し、
 自分自身を大切に思えるようになります

・自分の感情を取り戻し、
 ありのままの自分で、大丈夫だ!
 と思えるようになります

・自分が、まわりから大切にされている
 ことに気づけます

・まわりの人の素敵なところも
 発見でき、感謝の気持ちが湧いてきます
 
・必ず3つ見つけようと、
 がんばることで、粘り強くなります

・その日あったことを思い返すので、
 認知症の予防になります

・楽しくて、
 書かずには、いられなくなるので、
 三日坊主を卒業できます
 
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ほっこり日記は、

「どうしたら、しあわせに生きられるか?」

という研究から生まれた、『レジリエンス』と


ありのままの自分を認めて、
自己肯定感をアップする『ほめ愛』

がベースになっています。

ストレスに、めげない、
しなやかな心を作ることで、
毎日がラクに生きられるようになります。


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

<所要時間>

45分程度


<当日の講座の流れ>

自己紹介

ほめ愛とは

レジリエンスとは

ほっこり日記の効果

なぜ、よかったことを3つ書くだけで、
幸せになれるのか

ダメなところばかりを見つけてしまう目を
素敵なところに気づく眼に♡

書けないときは、どうする?

ほっこり日記を書いてみよう(ワーク)

感想シェア(ご希望者だけで、大丈夫です)

質問タイム


<ご準備いただくもの>
・ほっこり日記を書くノート、または、メモ帳
・筆記用具
・やぶって捨てても、いい紙(コピー用紙、裏が白いチラシなど)

<定員>
基本1名
(ご要望に応じて変わります)
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現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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10人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

価格(税込)¥1,000

この講座の先生

人見知りさんの 笑顔を サポートします!!

香里 光和子 (こうさと みわこ)と申します。

人づきあいが苦手で、
仕事を辞めたら、引きこもりになってしまいました。

でも、その後、
心理学や、カラーセラピーなどを通して、
いろんな先生やお友達と出逢い、

私の毎日は、全く想像できなかった、
平和で、楽しくて、にぎやかなものに変わりました。

今では、お友達とお茶したり、ショッピングに行ったり、
歌の発表会で、ソロで、歌っちゃったり (*^_^*)

***************
人づきあいが苦手で、生きづらい

自分がきらい 

など、

今、...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
45分程度

<当日の講座の流れ>
自己紹介

ほめ愛とは

レジリエンスとは

ほっこり日記の効果

なぜ、よかったことを3つ書くだけで、
幸せになれるのか

ダメなところばかりを見つけてしまう目を
素敵なところに気づく眼に♡

書けないときは、どうする?

ほっこり日記を書いてみよう(ワーク)

感想シェア(ご希望者だけで、大丈夫です)

質問タイム
続きを読む

こんな方を対象としています

・なんだか、もやもやして、眠れない

・先のことが不安で、眠れない

・寝不足で、疲れがとれず、
 不調が続いている

・がんばりすぎて、つかれちゃった

・生きづらい

・引きこもりで、つらい

・私の人生って、ついてないなぁ~

・あの時、ああしていればなぁ~

・ママ友や職場の人間関係で、くたくた

・メールの返信が来ないけど、
 私、変なこと書いちゃった??

・私って、コミュ障?

・皆、スゴイなぁ、それにくらべて、
 私は、ダメだなぁ

・自分がきらい

・やりたいことがあるけど、
 一歩、ふみ出せない

・来年こそ、自分を変えたい!

・夢を叶えたい!

・自己肯定感をアップさせたい!
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受講する際は以下をお読み下さい

顔出し無しでも、大丈夫です。

Wi-Fi、もしくは、有線LANのある環境で、受講してください。

本講座は、女性限定となっております。
対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー8

  • 楽しかった( 7 )
  • 勉強になった( 7 )
  • 受ける価値あり( 7 )
  • この講座は「人見知りさん応援講座 悩んで、つらい夜も 幸せに眠れる日記術」でした
    女性 60代

    きょうは ありがとうございました。
    先生の ゆったりしたテンポが心地よく 一つ一つが、「そうだよね~」といい感じになりました。心が温かくなりました。

  • この講座は「悩みで、モヤモヤ、つらい夜も 幸せに眠れる 心理学ベースの日記術♪」でした
    女性 50代

    先生の語り口がとてもやさしく、安心して受講できました。
    日々をよくする考え方のヒントをたくさんいただきましたので
    今後実践して活かしていきたいと思います。
    ありがとうございました。

  • この講座は「自分らしく生きて行く勇気がもらえる講座」でした
    女性 50代

    普段自分が頭の中で考えている、染み付いた価値観などを把握する事が出来ました!先生は穏やかで温かい雰囲気を持っていて、リラックスして受講出来ました。途中でわからなかったりしても、気楽に聞ける雰囲気です。
    なかなか日記続かない私ですが、頑張ってみようかと思います!

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