＜こんな方に向けた講座です＞
・お腹周りのお肉を減らしたい
・腹筋運動を頑張っても一向にくびれない
・腰に痛みが出て腹筋運動ができない
・お腹だけでなく背中にも肉が付いてきた
多くの方が抱えているお腹の脂肪。
こうした様々な不満はトレーニングがうまくできていないサインです。
そんな状態を改善するには、
正しいエクササイズを学ぶことが大切。
それに適しているのが、ずばり
「毎日10分間の腹筋運動」です！
歌舞伎町で有名なホストのROWLANDさんも毎朝10~30分、入念にストレッチをしており、そのほかにはもGACKTさんは毎朝の懸垂と柔軟を行い『一日中代謝が活性化』の効果を実感し続けています。
私が伝えるくびれトレーニングの方法論は、
『プロボクサーが減量中に行う脂肪燃焼』
に"特化"しています。
時間と効率が命のビジネスパーソンや主婦のために現役プロボクサーの私、藤崎が考案した方法論になります。
＜この講座の特徴＞
初めまして！現役プロボクサーの藤崎と申します。この講座では、プロボクサーならではの視点から、くびれを作る方法をお伝えしています。
パーソナルトレーニングを受けたいが、
時間と場所には拘束されたくはない。
でも、自宅で独学でトレーニングをしても
・この方法であっているのかな？
・もっと効果的な方法を知りたい
などと思うことがある。
そんな問題を解消すべく、本講座では
・最大5~10名の少人数制
・セミパーソナル
・オンライン指導
を取り入れ、
場所を問わず、パーソナルかつ専門的な指導を受けられるカリキュラムと致しました。
＜講座内容＞
5分間ウォーミングアップ
10分間腹筋サーキットトレーニング
5分間ストレッチ
休憩を挟みながら進めて行きますので計25〜30分になっております
エクササイズ参考動画
https://youtu.be/AE5WsJYPJY0・目的
腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えることで肋骨や骨盤の位置が整い綺麗なくびれを作るエクササイズお伝えいたします。同時にサーキットトレーニングでプログラムを組んでいますので脂肪燃焼効果も絶大です。
トレーニング内容
1.シットアップ
2.バイシクルクランチ
3.サイドプランク
4.フロントブリッジトゥタッチ
5.インチウォーク
の適切なやり方をお伝えします。
＜オンライントレーニングって・・・？＞
Zoomを使用したオンラインレッスンです。
移動の手間なく、自宅で気軽にご参加いただけます♩
画面越しに確認しながらしっかりとアドバイスも行っていくため、動画サイトのような一方通行のレッスンとは異なります。
また少人数制クラスのため、パーソナルレッスンのようなに細部までお伝えすることができます。
＜参加者さまの声＞
「とにかくトレーニングの知識が豊富で、勉強になります。しかもわかりやすく、納得しながらトレーニングができました」
「体の構造から学べるので今まで腑に落ちなかった部分もちゃんと理解できました」
「アドバイスが的確だった。頑張りすぎないでいられるような、ゆとりを持って楽しめた」
＜レッスン時間＞
基本：30分/600円
＜よくある質問＞
■オンライントレーニング／運動未経験・初心者でも大丈夫？
少人数制でしっかりと個々にアドバイスをして指導します。
未経験の方でも問題なく受講いただけます。
■体が硬い・運動神経に自信がない
トレーニングは自分のペースで心地よく行うことが目的のため
体の硬さや経験値は関係なく楽しんでいただけます。
レッスン後のレビューでは
「お腹が引き締まった感じがする」「みんなとやるからキツイことも楽しく行えた」
などのお声を多数いただいています＾＾
■在宅が長く身体がかちかちです・・・特に腰回り・・・
腹筋運動をしっかり行うことで背筋や腰回りもしっかり伸びてスッキリします。
久しぶりの運動という方も多くいらっしゃいますが、
深い呼吸と共に無理なくストレッチと筋トレをしていきますので、
運動不足の方も大歓迎です！
■リピートしても良いですか？
もちろんです！
私のクラスではこれまで運動に縁がなかった方も、ベテランの方も、
大多数の方にリピート受講いただいています。
習慣化することで、2，3か月後には心と身体の変化が感じられると思います。
■画面オフでも大丈夫？
画面オフでも構いません。
お部屋・身なりが整っていなくてもオッケーです◎
■トレーニング後に筋肉に痛みを感じた
これはトレーニングの好転反応であり、しっかり筋肉に効かせられた証拠です。
錆びついていたゴムを動かしていくような行為なので一時的に痛みが出ることもありますが、繰り返していくことで潤滑油が行き渡りスムーズに動くようになります。
＜受講後こんな状態を目指します＞
・運動不足解消
・お腹周りの脂肪燃焼
・自律神経のバランスの調整
・腰回りの柔軟性アップ
・ポジティブ感情・やる気アップ
・自分と向き合う
・メンタル強化
・ダイエット・シェイプアップ
ぜひ、一緒に最高の体づくりをしていきましょう。講座であなたをお待ちしております!!
