40分間快眠ストレッチ(寝落ち大歓迎!)と寝る前の体幹ストレッチ

オンライン

気圧の変動で頭痛やダルさをを感じていらっしゃる方へ、全身ポカポカと質の良い睡眠で 明日へ向けて美パワーチャージ!

こんなことを学びます

<クラスの内容>初心者から経験者の方まで大歓迎です。
@体幹ストレッチ 21:10−21:30
体幹ストレッチを入れて、健康的かつ綺麗な姿勢やラインづくりを目標にします。夜用の優しいけれど、ぽっこりお腹や、美脚、ウエスト、ヒップを刺激し血行をよくし、快眠ストレッチへ繋げていきます。
@快眠ストレッチ 21:30−21;50
耳マッサージや頭皮マッサージや舌を動かし、フェイスラインを整えた後、副交感神経を高め、心地良い音楽とともに、1日の疲れをリセットできるような、心身ともに深い呼吸をしながら、開放感溢れるストレッチです。3名募集とありますが、すでにマンスリーメンバーの生徒さんが何名かいらっしゃるので、この人数設定の募集になります。初めての方でも全身を気持ちよくリラックスし満足感の得られるクラスになっております。

<クラスの特徴>
初めまして、元ミュージカル女優、現在もミュージカルの振付家やダンスイントラクターとして活動しています。ダンサーの視点から このクラスでは女性のしなやかな体づくりと美しい体のライン作りも的確かつ丁寧にお伝えしていきたいと思います。硬い方も未経験の方も年齢問わず、ゆったりできるクラスになっております。レベルに合わせでポーズも少し変えたりしていますので、ご安心ください。

今年の3月よりオンラインクラス ほぼ毎日開催。
ストアカは初参加です。 ドキドキですが頑張ります。

少人数制のクラスですので、お一人お一人のポーズを確認して アドバイスさせていただきたいと思います。

たくさんあるオンラインのクラスから、私のクラスを選んでくださった方とのご縁を大切に、皆様にとって意味ある出会いだったと思って頂けるようなクラスを目指して邁進していきたいと思っております。



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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,100

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38人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインクラスのレッスン代が含まれます。

この講座の先生

ミドルエイジ&シニアモデルの斡旋あり!

2022年3月より、ミドルエイジ&シニアモデルの斡旋もおこなっております。クラスで美しくイキイキとされてゆく生徒さんの中でご興味ある方は撮影会やオーディション情報もお渡しております。3月は10名の方が某有名美容メーカーの愛用者モデルや動画モデル、ポスター撮影などに出演していただくことができました。生徒さんらの副収入にも繋がるクラスです。 私も今年で50歳、”人生50から!” をモットーに多くの笑顔に出会えるよう、これからも新しいことに挑戦していきます。 

体幹やしなやかさと50歳まで故障することなく動く私自身の体のケアのメソッドを、皆様に伝え...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
体幹ストレッチと快眠ストレッチ40分
<流れ>
5分前からZoomに入室いただけます。質問やお体の悩みなど話せる時間でもあります。おっしゃっていただければ、その日のストレッチに改善できるものを取り入れて行います。

9時10分より、20分間の体幹ストレッチ、膣トレ、二の腕、バストアップ、ぽっこりお腹、ヒップアップ、美脚など、寝る前ですので毎回二箇所ほど疲れすぎない程度に鍛えます。最近は夏に向けて二の腕は結構な割合で入ってきます。
9;30より 頭皮マッサージ、耳つぼ、顔ヨガなどを取り入れ、フェイスラインをスッキリさせていきます。
9:40分より、のんびり深い呼吸を取り入れながら、全身の筋肉をほぐしながら、副交感神経を活性化し、リラックスしながら体の緊張を解いていきます。

<持ち物>
@快眠ストレッチ
ヨガマット、お水、お布団、ベットの上でもOKです。
リラックスして寝落ちしていただけたら 本望です。


<定員>
基本 10名
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こんな方を対象としています

:1日の疲れをリセットしたい方
;耳トレにより、小顔効果、気圧お天気病対策
;舌運動により、お顔の筋トレ リンパを流し、スッキリしましょう
:ストレッチ初心者の方
:冷えやむくみを改善したい方
:腰痛肩こり首こりのお持ちの方
:質の良い睡眠を取り入れたい方
:明日へ向けて自分自身を大切にしたい方
:初めの10分は顔ヨガ小顔作りです。美しい笑顔を手に入れたい方
:運動不足を気にされてる方
:ストレッチを習慣化されたい方
:人の目を気にせず集中したい方

体幹トレーニング20分付きなので
綺麗な姿勢やライン、動きやすい体づくりをされたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

動きやすい服装。
画面はオフでも構いません
当日の参加方法
:ZOOMアプリを使用します
予約ページ記載のURLより入室ください
5分前より入室可能です
:ZOOMについて
事前にアプリをインストールしてください
ZOOM初めての方は下記に詳細記載がありますので、ご安心ください

ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト) https://zoom.us/download#mobile_app


参加する場合は以下の同意書に同意したものといたします。
<体幹トレーニング、快眠ストレッチ、ダンスレッスン受講同意書>
1。インストラクターの指導のもと体を動かし、私個人責任のもとに安全に注意を払い、無理のない範囲でレッスンに参加することを承諾します。
2。私の健康状態は現在良好であり、レッスンに何ら問題はありません。
3。骨、関節、脊柱における疾患、高血圧、心疾患、循環器系疾患、パーキンソン等の神経障害、緑内障、逆流性食道炎等で医師より運動を制限されている方、妊娠初期の方は主治医からレッスンの受講許可があり、レッスン参加時に主催者側に申告することを承諾します。また万が一 体調に不良、異常が生じた場合は自らの責任を負うことを承諾します
4。万が一レッスン中に体調などに異常が生じた場合は、直ちに参加を中断しインストラクターに報告することを承諾します。
5。万が一レッスン中に負傷、疾患などが発生し、後遺症が生じた場合、または万が一死亡した場合についても、自らの責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず関係者に対し一切の責任を問わないことを承諾します
6。体幹トレーニングやダンスレッスン、ストレッチ、その他のスポーツは治療、診断を目的としたものではなく心身ともに健康を得る効果が期待できるものであることを理解した上で受講します。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー17

  • 楽しかった( 13 )
  • 勉強になった( 13 )
  • 受ける価値あり( 14 )
  • この講座は「夜の終わりにゆったりできる講座」でした
    女性 50代

    夜の講座でしたのでじっくりと体をゆるめ、でもテンポよく、
    数々のポーズをこなしていきました。
    ちょっとわかりにくなと思っていると、先生が即座に体制を変えながら、
    カメラアングルを工夫して見せてくださるので、動きが分かり、
    ついていくことができました。
    おそらく一人一人に気を遣ってくださっているのだと思います。
    一日の終わりの顔マッサージ、気持ちよかったです。

  • この講座は「おうちで出来るとても良いストレッチ」でした
    その他

    とても耳がポカポカしたし顔の表情筋が緩んでずいぶん楽に感じました。これからまだやることがいろいろ残ってますが、これで頑張れるかな!

    先生からのコメント

    早速のレビューありがとうございます。嬉しいです。 これからまだやる事があったんですね。なんとなくそんなエネルギーが画面越しに伝わってきました。はかどるといいですね。おうちでストレッチクラス週に5日間はやってますのでいつでも気軽にメッセージくださいね。今日は素敵な笑顔をありがとうございました。

  • この講座は「気持ちよく眠りに入れそうな講座」でした
    女性 40代

    低気圧の影響を受けやすい私なのですが、講座を受けて気持ちがスッキリし、今夜は心地よい疲労感で、ゆったりと眠れそうです!
    耳マッサージも気持ちよかったです‼️

    また是非よろしくお願いいたしますm(_ _)m

    先生からのコメント

    レビューをありがとうございました。なんだか、前からメンバーさんだったかのように、溶け込んでいらして、私も画面越しに見ていて、嬉しく思いました。
    毎回ストレッチは少しずつ変えて、新たな気持ちで体全体がほぐれていくように心がけています。低血圧に影響されるというメンバー様が多くいらっしゃるので、耳ヨガは必ず行いますので、是非また、遊びにいらしてくださいね

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