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今だけ500円✨日々のストレス解消🍀心を癒すマインドフルネス瞑想

対面 オンライン

初心者向け!実践しやすい瞑想法です🔰人間関係や仕事の悩み、不安、ストレスを解消し自分の感情に振り回されない人生を手に入れましょう✨

こんなことを学びます

こんにちは!
キャリア×心理カウンセラーの北林真里菜です。

【皆さんは、こんなことで悩んでいませんか??】

〇人間関係や仕事がうまくいかない、、
〇自分の感情や思考がコントロールできず、
 ちょっとしたことでイライラしてしまう、悲しい気持ちになる
〇ストレスが溜まり、今を生きている心地がしない
〇自己肯定感が低く、落ち込みやすい
〇子育てがうまくいかず、将来が不安

このような悩みを抱えているのなら、

たった一つ、あなたの「視点」を変えるだけで
これらの悩みは全て解決するかもしれません。

この講座では、
マインドフルネスの本質から、
ストレスや不安を解消する方法を学びます。
マインドフルネス瞑想を使って、
心を癒し、安定したメンタルを手に入れませんか?

【この講座を受講すると】
・自分の感情のコントロールができるようになる!
・安定したメンタルを持つことができる
・ストレスを感じなくなる
・冷静な判断ができるようになる
・集中力が高まり、仕事の質が向上する
・幸福感を感じられるようになる
・自己肯定感が高まり、不安が解消される

日々ストレスでいっぱいいっぱいになっている
心と頭を、休ませてあげましょう。

■簡単で実践しやすいマインドフルネス瞑想をお伝えするので、
初心者や瞑想が上手くできない方に特におすすめの講座になっています■

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【ストレスの大きな原因】
ストレスの原因は、「自動思考」にあります。

「自動思考」とは、
自分の意志とは関係なく自動的に湧き出る思考のことです。
人は1日に6万語も思考しており、日々、脳や心は疲れ切っています。
なので、そんな「自動思考」を減らすことで、
今あなたが感じている苦痛やストレスを軽減することができるのです。

【自動思考を減らすには?】
ストレスの原因になっている自動思考を減らすためには、
『マインドフルネス』の考え方が重要になってきます。

マインドフルネスの考え方とは、
「今この瞬間に意識を向ける」です。
今感じている自分の感情や、自動思考に「気づく」ことがファーストステップになります。
そして、ご自分の感情や自動思考を「観察」し、ありのまま「受け入れる」。

実際にこの講座では、マインドフルネス瞑想を行い、自分の感情や思考を観察していきます。
マインドフルネス瞑想で、心を癒し、ストレスが軽減されていくような感覚を体感していきましょう!

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<講座の概要>
この講座では、マインドフルネス瞑想のやり方やコツ、効果を分かりやすく説明していきます。また、実際に10分間の瞑想体験をして瞑想の効果が体感できる講座なっています。
■ストレスのメカニズム
■マインドフルネスとは
■瞑想に入る前の心のエクササイズ
■ストレスや不安を解消する瞑想法の実践
■瞑想を習慣に取り入れ、長続きして行う方法
■ストレスフリーな人生のために
■質疑応答

基礎講座ですので、瞑想初心者の方でも安心して受講することができます☺


<マインドフルネス瞑想の効果>
マインドフルネス瞑想を継続することで、
◆健康面の効果
 アンチエイジング、不眠症の改善、喫煙・飲酒の抑制、コレステロールや血糖値の低下など
◆精神面の効果
 不安の減少、緊張の緩和、攻撃性の低下、記憶力の向上、自己実現の増大、コミュニケーション能力の向上(思いやりの向上)など
これら様々な効果を実感できるようになります。
そのため、仕事や家事、学業のパフォーマンスが自然と高まります。

ぜひ、受講してこれらの効果を体感してください☺

<こんな風に教えます>
オンライン(ZOOM)で行います。
瞑想の方法をお伝えした後、
瞑想を実践します。
ご自身が落ち着くことができる場所で受講されることをお勧めします。

<定員>
基本 6名
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開催日程がありません

開催予定エリア

新宿・代々木

価格(税込)

¥1,000

受けたい
105人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

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場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

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価格(税込) ¥1,000

この講座の先生

あなたの可能性を引き出し自己実現に導くカウンセラー


はじめまして!【きたまり】こと北林真里菜です。
キャリアコンサルと心理カウンセリングの両方から、
自己実現をサポートするカウンセリングを行っております。

わたしは、自分自身が他人の目を気にしすぎて自分が分からなくなり苦しんだ経験がありました。
そのため、自分らしくイキイキとした人生を送る人を増やしたいと思っております。

皆さんにとって、
何か良い「きっかけ」となるような
講座を創れたら幸いです。
一緒に、自分を探究してみませんか?
あなたのお話を、ぜひお聞かせください。

■略歴
千葉県出身。
大学は獣医学部に2年間在籍するも
自分のやりたいことが分からなくなり、中途退学。
教育に興味を持ち、大学を再受験、教育心理学を専攻する。
また、塾講師で年100名以上のキャリア面談を行う。
現在はキャリア支援企業で大学生と社会人向けにワークショップを開催しつつ、
キャリア×心理カウンセラーとして、人生を輝かせるお手伝いをしている。

◆好きなもの
ビール、生クリーム、きれいな景色、写真
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <講座の概要>
    この講座では、マインドフルネス瞑想のやり方やコツ、効果を分かりやすく説明していきます。また、実際に10分間の瞑想体験をします。
    ■ストレスのメカニズム
    ■マインドフルネスとは
    ■瞑想に入る前の心のエクササイズ
    ■ストレスや不安を解消する瞑想法の実践
    ■瞑想を習慣に取り入れ、長続きして行う方法
    ■ストレスフリーな人生のために
    ■質疑応答
    • こんな方を対象としています

      〇人間関係や仕事に悩んでいる…
      〇自分の感情や思考をコントロールできるようになりたい
      〇ちょっとしたことでイライラしてしまう
      〇心の余裕がなくなり、今を生きている心地がしない
      〇自己肯定感が低く、すぐに不安を感じてしまう
      〇もっと仕事や私生活の質を高めたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      必要なものはありません。瞑想を行う際は、どんな場所でも構いませんが、ご自身がリラックスできる場所を推奨しています🍀
      また、ビデオはOFFでも大丈夫です。どなたでも気軽に参加できる講座になっていますので、安心してご受講ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー102

    • 楽しかった!( 79 )
    • 勉強になった!( 85 )
    • 行く価値あり!( 83 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「1つ1つのことに集中して過ごしてみたいと思った講座」でした

    今まで本やアプリを参考に瞑想っぽいことはしていました。しかし気が付くと雑念が入り「うまくできないな」と思っていました。そんな折ストアカの速読講座で「瞑想も効果的な練習法です」と教わったので受講することにしました。

    脳は常に思考するので雑念はどうしても湧く。
    一切なくすより今の自分の状態に気づくことが大事。
    雑念に気が付いて瞑想に戻れたときに脳が(?)発達している。
    ということが心に残りました。

    瞑想と聞くと「静かに目を閉じて集中する」を思い浮かべますが、一つの行動に集中する食事瞑想、歩行瞑想、食器洗い瞑想は日常に取り入れやすいと思いました。YouTubeを見ながら「ながら食べ」「ながらストレッチ」をしがちなので、まずはその2つをするときは食事だけ、ストレッチだけに集中したいと思います。

    とても良い講座です。資料の付与はないのでメモを取りながらの受講をお勧めします。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「ありのままでいいということに気づいた講座でした。」でした

    ジャッジしないでいい、自分を客観的に見れればいいということがよく分かりました。
    瞑想に決まりはないということですので、自分の好きなようにすればいいんだなと思いました。
    今後、自分でもできるように気がします。
    ありがとうございました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「マインドフルネスのことがよくわかる講座」でした

    いろんな例を提示して頂けたので、マインドフルネスの効果が具体的によく理解できました。
    また、実際に体験してみて、感じたことをすぐその場で共有できたので、自分が普段どんなことを感じているのか、客観的にとらえることができました。

    これからも続けていきたいと思います!!

  • W3

    女性

    この講座は「初心者向けの講座」でした

    マインドフルネスの基本を学べると思います

  • M2

    男性 50代

    この講座は「瞑想に集中できた」でした

    リラックスと集中の適度なバランスを保ってうまく瞑想できました。
    説明がとてもわかりやすく、自分一人でやってた時よりも集中できました。
    ありがとうございました!

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