お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

日々のストレス・不安解消🍀心を癒すマインドフルネス瞑想

対面 オンライン

初心者向け!実践しやすい瞑想法です🔰人間関係や仕事の悩み、不安、ストレスを解消し自分の感情に振り回されない人生を手に入れましょう✨

こんなことを学びます

こんにちは!
キャリア×心理カウンセラーの北林真里菜です。

【皆さんは、こんなことで悩んでいませんか??】

〇人間関係や仕事がうまくいかない、、
〇自分の感情や思考がコントロールできず、
 ちょっとしたことでイライラしてしまう、悲しい気持ちになる
〇ストレスが溜まり、今を生きている心地がしない
〇自己肯定感が低く、落ち込みやすい
〇子育てがうまくいかず、将来が不安

このような悩みを抱えているのなら、

たった一つ、あなたの「視点」を変えるだけで
これらの悩みは全て解決するかもしれません。

この講座では、
マインドフルネスの本質から、
ストレスや不安を解消する方法を学びます。
マインドフルネス瞑想を使って、
心を癒し、安定したメンタルを手に入れませんか?

【この講座を受講すると】
・自分の感情のコントロールができるようになる!
・安定したメンタルを持つことができる
・ストレスを感じなくなる
・冷静な判断ができるようになる
・集中力が高まり、仕事の質が向上する
・幸福感を感じられるようになる
・自己肯定感が高まり、不安が解消される

日々ストレスでいっぱいいっぱいになっている
心と頭を、休ませてあげましょう。

■簡単で実践しやすいマインドフルネス瞑想をお伝えするので、
初心者や瞑想が上手くできない方に特におすすめの講座になっています■

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【ストレスの大きな原因】
ストレスの原因は、「自動思考」にあります。

「自動思考」とは、
自分の意志とは関係なく自動的に湧き出る思考のことです。
人は1日に6万語も思考しており、日々、脳や心は疲れ切っています。
なので、そんな「自動思考」を減らすことで、
今あなたが感じている苦痛やストレスを軽減することができるのです。

【自動思考を減らすには?】
ストレスの原因になっている自動思考を減らすためには、
『マインドフルネス』の考え方が重要になってきます。

マインドフルネスの考え方とは、
「今この瞬間に意識を向ける」です。
今感じている自分の感情や、自動思考に「気づく」ことがファーストステップになります。
そして、ご自分の感情や自動思考を「観察」し、ありのまま「受け入れる」。

実際にこの講座では、マインドフルネス瞑想を行い、自分の感情や思考を観察していきます。
マインドフルネス瞑想で、心を癒し、ストレスが軽減されていくような感覚を体感していきましょう!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

<講座の概要>
この講座では、マインドフルネス瞑想のやり方やコツ、効果を分かりやすく説明していきます。また、実際に10分間の瞑想体験をして瞑想の効果が体感できる講座なっています。
■ストレスのメカニズム
■マインドフルネスとは
■瞑想に入る前の心のエクササイズ
■ストレスや不安を解消する瞑想法の実践
■瞑想を習慣に取り入れ、長続きして行う方法
■ストレスフリーな人生のために
■質疑応答

基礎講座ですので、瞑想初心者の方でも安心して受講することができます☺


<マインドフルネス瞑想の効果>
マインドフルネス瞑想を継続することで、
◆健康面の効果
 アンチエイジング、不眠症の改善、喫煙・飲酒の抑制、コレステロールや血糖値の低下など
◆精神面の効果
 不安の減少、緊張の緩和、攻撃性の低下、記憶力の向上、自己実現の増大、コミュニケーション能力の向上(思いやりの向上)など
これら様々な効果を実感できるようになります。
そのため、仕事や家事、学業のパフォーマンスが自然と高まります。

ぜひ、受講してこれらの効果を体感してください☺

<こんな風に教えます>
オンライン(ZOOM)で行います。
瞑想の方法をお伝えした後、
瞑想を実践します。
ご自身が落ち着くことができる場所で受講されることをお勧めします。

<定員>
基本 6名
続きを読む

3月9日(火)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月9日(火) 20:00

参加人数

1/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月11日(木)

20:00 - 21:00

オンライン

残りわずか

予約締切日時

3月11日(木) 19:00

参加人数

2/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月12日(金)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月12日(金) 20:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月13日(土)

15:00 - 16:00

オンライン

予約締切日時

3月13日(土) 14:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月13日(土)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

3月13日(土) 19:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月14日(日)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

3月14日(日) 19:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月15日(月)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

3月15日(月) 19:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月16日(火)

15:00 - 16:00

オンライン

予約締切日時

3月16日(火) 14:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月17日(水)

21:30 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月17日(水) 20:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月19日(金)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月19日(金) 20:00

参加人数

1/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月20日(土)

14:00 - 15:00

オンライン

予約締切日時

3月20日(土) 13:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月21日(日)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

3月21日(日) 19:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月22日(月)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月22日(月) 09:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月23日(火)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月23日(火) 20:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月24日(水)

21:30 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月24日(水) 20:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月25日(木)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

3月25日(木) 19:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月26日(金)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月26日(金) 20:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月27日(土)

13:00 - 14:30

オンライン

予約締切日時

3月27日(土) 09:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月27日(土)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月27日(土) 20:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

3月20日(土)

20:00 - 21:00

オンライン

SOLD OUT

予約締切日時

3月20日(土) 19:00

参加人数

2/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩
  • 3月9日(火)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 3月11日(木)

    20:00 - 21:00

    オンライン

    残りわずか
  • 3月12日(金)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 3月13日(土)

    15:00 - 16:00

    オンライン

  • 3月13日(土)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 3月14日(日)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 3月15日(月)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 3月16日(火)

    15:00 - 16:00

    オンライン

  • 3月17日(水)

    21:30 - 22:30

    オンライン

  • 3月19日(金)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 3月20日(土)

    14:00 - 15:00

    オンライン

  • 3月21日(日)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 3月22日(月)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 3月23日(火)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 3月24日(水)

    21:30 - 22:30

    オンライン

  • 3月25日(木)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 3月26日(金)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 3月27日(土)

    13:00 - 14:30

    オンライン

  • 3月27日(土)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 3月20日(土)

    20:00 - 21:00

    オンライン

    SOLD OUT
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
134人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥1,000
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

3月9日(火) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 1/2人

3月11日(木) 20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数 2/3人

3月12日(金) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/2人

3月13日(土) 15:00 - 16:00

¥1,000
参加人数 0/2人

3月13日(土) 20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数 0/2人

3月14日(日) 20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数 0/2人

3月15日(月) 20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数 0/2人

3月16日(火) 15:00 - 16:00

¥1,000
参加人数 0/2人

3月17日(水) 21:30 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/2人

3月19日(金) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 1/2人

3月20日(土) 14:00 - 15:00

¥1,000
参加人数 0/2人

3月20日(土) 20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数 2/2人
SOLD OUT

3月21日(日) 20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数 0/3人

3月22日(月) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/3人

3月23日(火) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/3人

3月24日(水) 21:30 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/3人

3月25日(木) 20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数 0/3人

3月26日(金) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/3人

3月27日(土) 13:00 - 14:30

¥1,000
参加人数 0/3人

3月27日(土) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/3人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

あなたの可能性を引き出し自己実現に導くカウンセラー


はじめまして!【きたまり】こと北林真里菜です。
キャリアコンサルと心理カウンセリングの両方から、
自己実現をサポートするカウンセリングを行っております。

わたしは、自分自身が他人の目を気にしすぎて自分が分からなくなり苦しんだ経験がありました。
そのため、自分らしくイキイキとした人生を送る人を増やしたいと思っております。

皆さんにとって、
何か良い「きっかけ」となるような
講座を創れたら幸いです。
一緒に、自分を探究してみませんか?
あなたのお話を、ぜひお聞かせください。

■略歴
千葉県出身。
大学は獣医学部に2年間在籍するも
自分のやりたいことが分からなくなり、中途退学。
教育に興味を持ち、大学を再受験、教育心理学を専攻する。
また、塾講師で年100名以上のキャリア面談を行う。
現在はキャリア支援企業で大学生と社会人向けにワークショップを開催しつつ、
キャリア×心理カウンセラーとして、人生を輝かせるお手伝いをしている。

◆好きなもの
ビール、生クリーム、きれいな景色、写真
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <講座の概要>
    この講座では、マインドフルネス瞑想のやり方やコツ、効果を分かりやすく説明していきます。また、実際に10分間の瞑想体験をします。
    ■ストレスのメカニズム
    ■マインドフルネスとは
    ■瞑想に入る前の心のエクササイズ
    ■ストレスや不安を解消する瞑想法の実践
    ■瞑想を習慣に取り入れ、長続きして行う方法
    ■ストレスフリーな人生のために
    ■質疑応答
    • こんな方を対象としています

      〇人間関係や仕事に悩んでいる…
      〇自分の感情や思考をコントロールできるようになりたい
      〇ちょっとしたことでイライラしてしまう
      〇心の余裕がなくなり、今を生きている心地がしない
      〇自己肯定感が低く、すぐに不安を感じてしまう
      〇もっと仕事や私生活の質を高めたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      必要なものはありません。瞑想を行う際は、どんな場所でも構いませんが、ご自身がリラックスできる場所を推奨しています🍀
      また、ビデオはOFFでも大丈夫です。どなたでも気軽に参加できる講座になっていますので、安心してご受講ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー113

    • 楽しかった!( 86 )
    • 勉強になった!( 94 )
    • 行く価値あり!( 89 )
  • M1

    男性 30代

    この講座は「簡単に瞑想ができる講座」でした

    社会的にストレスフルな職業と言われるので参加しました。瞑想について簡単に伝えてくれる講座で、ストレスを少し軽減する事ができました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「「初心者でも楽しく学べる講座」」でした

    初心者でしたが、先生がとても優しく丁寧に指導してくださりました。声も聞きやすく癒されます。呼吸法や、瞑想する時のコツなど、とても分かりやすく教えてくれました。ペースもちょうどよく、瞑想の練習もちゃんとできました。参加してみて良かったです。充実した1時間でした。ありがとうございました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「わかりやすく実践しやすい講座」でした

    座学も体験の時間もあり、理解が深まりました。
    質問にも親身になって答えていただき、信頼できる先生です。ありがとうございました!

  • W2

    女性

    この講座は「心が落ち着きリラックスして学べる講座」でした

    マインドフルネスについて、分かりやすく丁寧に教えていただき、リラックスして受けることができました。
    日常生活に、時間の長さや形にこだわらず瞑想を取り入れていきたいと思いました。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「マインドフルネス初体験にピッタリの講座」でした

    瞑想なんて無理だ、とずっと思っていたのですが、受講してみました。丁寧にこちらの理解度をみながら進めて頂け、ありがたかったです。日常生活にぜひ取り入れて、自分を大切にしていければ、と感じられる講座でした。

  • この先生の他の講座

    他の人はこんな講座も見ています

    関連カテゴリーからのおすすめ講座

    37
    横浜・みなとみらい / オンライン
    • レビュー7件
    14

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    • レビュー7件