初心者向け🔰ストレス・不安解消🍀心を癒すマインドフルネス瞑想

こんにちは！
キャリア×心理カウンセラーの北林真里菜です。

【皆さんは、こんなことで悩んでいませんか？？】

〇人間関係や仕事がうまくいかない、、
〇自分の感情や思考がコントロールできず、
　ちょっとしたことでイライラしてしまう、悲しい気持ちになる
〇ストレスが溜まり、今を生きている心地がしない
〇自己肯定感が低く、落ち込みやすい
〇子育てがうまくいかず、将来が不安

このような悩みを抱えているのなら、

たった一つ、あなたの「視点」を変えるだけで
これらの悩みは全て解決するかもしれません。

この講座では、
マインドフルネスの本質から、
ストレスや不安を解消する方法を学びます。
マインドフルネス瞑想を使って、
心を癒し、安定したメンタルを手に入れませんか？

【この講座を受講すると】
・自分の感情のコントロールができるようになる！
・安定したメンタルを持つことができる
・ストレスを感じなくなる
・冷静な判断ができるようになる
・集中力が高まり、仕事の質が向上する
・幸福感を感じられるようになる
・自己肯定感が高まり、不安が解消される

日々ストレスでいっぱいいっぱいになっている
心と頭を、休ませてあげましょう。

■簡単で実践しやすいマインドフルネス瞑想をお伝えするので、
初心者や瞑想が上手くできない方に特におすすめの講座になっています■

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【ストレスの大きな原因】
ストレスの原因は、「自動思考」にあります。

「自動思考」とは、
自分の意志とは関係なく自動的に湧き出る思考のことです。
人は１日に6万語も思考しており、日々、脳や心は疲れ切っています。
なので、そんな「自動思考」を減らすことで、
今あなたが感じている苦痛やストレスを軽減することができるのです。

【自動思考を減らすには？】
ストレスの原因になっている自動思考を減らすためには、
『マインドフルネス』の考え方が重要になってきます。

マインドフルネスの考え方とは、
「今この瞬間に意識を向ける」です。
今感じている自分の感情や、自動思考に「気づく」ことがファーストステップになります。
そして、ご自分の感情や自動思考を「観察」し、ありのまま「受け入れる」。

実際にこの講座では、マインドフルネス瞑想を行い、自分の感情や思考を観察していきます。
マインドフルネス瞑想で、心を癒し、ストレスが軽減されていくような感覚を体感していきましょう！

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＜講座の概要＞
この講座では、マインドフルネス瞑想のやり方やコツ、効果を分かりやすく説明していきます。また、実際に10分間の瞑想体験をして瞑想の効果が体感できる講座なっています。
■ストレスのメカニズム
■マインドフルネスとは
■瞑想に入る前の心のエクササイズ
■ストレスや不安を解消する瞑想法の実践
■瞑想を習慣に取り入れ、長続きして行う方法
■ストレスフリーな人生のために
■質疑応答

基礎講座ですので、瞑想初心者の方でも安心して受講することができます☺


＜マインドフルネス瞑想の効果＞
マインドフルネス瞑想を継続することで、
◆健康面の効果
　アンチエイジング、不眠症の改善、喫煙・飲酒の抑制、コレステロールや血糖値の低下など
◆精神面の効果
　不安の減少、緊張の緩和、攻撃性の低下、記憶力の向上、自己実現の増大、コミュニケーション能力の向上(思いやりの向上)など
これら様々な効果を実感できるようになります。
そのため、仕事や家事、学業のパフォーマンスが自然と高まります。

ぜひ、受講してこれらの効果を体感してください☺

＜こんな風に教えます＞
オンライン(ZOOM)で行います。
瞑想の方法をお伝えした後、
瞑想を実践します。
ご自身が落ち着くことができる場所で受講されることをお勧めします。

＜定員＞
基本 ６名