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初心者向け🔰ストレス・不安解消🍀心を癒すマインドフルネス瞑想

対面 オンライン

初心者向け!実践しやすい瞑想法です🔰人間関係や仕事の悩み、不安、ストレスを解消し自分の感情に振り回されない人生を手に入れましょう✨

こんなことを学びます

こんにちは!
キャリア×心理カウンセラーの北林真里菜です。

【皆さんは、こんなことで悩んでいませんか??】

〇人間関係や仕事がうまくいかない、、
〇自分の感情や思考がコントロールできず、
 ちょっとしたことでイライラしてしまう、悲しい気持ちになる
〇ストレスが溜まり、今を生きている心地がしない
〇自己肯定感が低く、落ち込みやすい
〇子育てがうまくいかず、将来が不安

このような悩みを抱えているのなら、

たった一つ、あなたの「視点」を変えるだけで
これらの悩みは全て解決するかもしれません。

この講座では、
マインドフルネスの本質から、
ストレスや不安を解消する方法を学びます。
マインドフルネス瞑想を使って、
心を癒し、安定したメンタルを手に入れませんか?

【この講座を受講すると】
・自分の感情のコントロールができるようになる!
・安定したメンタルを持つことができる
・ストレスを感じなくなる
・冷静な判断ができるようになる
・集中力が高まり、仕事の質が向上する
・幸福感を感じられるようになる
・自己肯定感が高まり、不安が解消される

日々ストレスでいっぱいいっぱいになっている
心と頭を、休ませてあげましょう。

■簡単で実践しやすいマインドフルネス瞑想をお伝えするので、
初心者や瞑想が上手くできない方に特におすすめの講座になっています■

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【ストレスの大きな原因】
ストレスの原因は、「自動思考」にあります。

「自動思考」とは、
自分の意志とは関係なく自動的に湧き出る思考のことです。
人は1日に6万語も思考しており、日々、脳や心は疲れ切っています。
なので、そんな「自動思考」を減らすことで、
今あなたが感じている苦痛やストレスを軽減することができるのです。

【自動思考を減らすには?】
ストレスの原因になっている自動思考を減らすためには、
『マインドフルネス』の考え方が重要になってきます。

マインドフルネスの考え方とは、
「今この瞬間に意識を向ける」です。
今感じている自分の感情や、自動思考に「気づく」ことがファーストステップになります。
そして、ご自分の感情や自動思考を「観察」し、ありのまま「受け入れる」。

実際にこの講座では、マインドフルネス瞑想を行い、自分の感情や思考を観察していきます。
マインドフルネス瞑想で、心を癒し、ストレスが軽減されていくような感覚を体感していきましょう!

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<講座の概要>
この講座では、マインドフルネス瞑想のやり方やコツ、効果を分かりやすく説明していきます。また、実際に10分間の瞑想体験をして瞑想の効果が体感できる講座なっています。
■ストレスのメカニズム
■マインドフルネスとは
■瞑想に入る前の心のエクササイズ
■ストレスや不安を解消する瞑想法の実践
■瞑想を習慣に取り入れ、長続きして行う方法
■ストレスフリーな人生のために
■質疑応答

基礎講座ですので、瞑想初心者の方でも安心して受講することができます☺


<マインドフルネス瞑想の効果>
マインドフルネス瞑想を継続することで、
◆健康面の効果
 アンチエイジング、不眠症の改善、喫煙・飲酒の抑制、コレステロールや血糖値の低下など
◆精神面の効果
 不安の減少、緊張の緩和、攻撃性の低下、記憶力の向上、自己実現の増大、コミュニケーション能力の向上(思いやりの向上)など
これら様々な効果を実感できるようになります。
そのため、仕事や家事、学業のパフォーマンスが自然と高まります。

ぜひ、受講してこれらの効果を体感してください☺

<こんな風に教えます>
オンライン(ZOOM)で行います。
瞑想の方法をお伝えした後、
瞑想を実践します。
ご自身が落ち着くことができる場所で受講されることをお勧めします。

<定員>
基本 6名
続きを読む

4月15日(木)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

4月15日(木) 19:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

4月19日(月)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

4月18日(日) 20:00

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

4月23日(金)

22:00 - 23:00

オンライン

予約締切日時

4月23日(金) 21:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

4月26日(月)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩

4月29日(木)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

4月29日(木) 19:00

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

持ち物等は特に必要ありません。お気軽にご参加ください(∩´∀`)∩
  • 4月15日(木)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 4月19日(月)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 4月23日(金)

    22:00 - 23:00

    オンライン

  • 4月26日(月)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 4月29日(木)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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189人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥1,000
場所新宿・代々木

オンライン受講日程

4月15日(木)20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数0/3人

4月19日(月)20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数1/3人

4月23日(金)22:00 - 23:00

¥1,000
参加人数0/3人

4月26日(月)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/3人

4月29日(木)20:00 - 21:00

¥1,000
参加人数1/3人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

個性を引き出し自己実現に導く心理カウンセラー


はじめまして!【きたまり】こと北林真里菜です。
キャリアコンサルと心理カウンセリングの両方から、
自己実現をサポートするカウンセリングを行っております。

わたしは、自分自身が他人の目を気にしすぎて自分が分からなくなり苦しんだ経験がありました。
そのため、自分らしくイキイキとした人生を送る人を増やしたいと思っております。

皆さんにとって、
何か良い「きっかけ」となるような
講座を創れたら幸いです。
一緒に、自分を探究してみませんか?
あなたのお話を、ぜひお聞かせください。

■略歴
千葉県出身。
大学は獣医学部に在籍するも
自分のやりたいことが分からなくなり、中途退学。
教育に興味を持ち、大学を再受験、教育心理学を専攻する。
また、塾講師で年100名以上のキャリア面談を行う。
現在はキャリア支援企業で大学生と社会人向けにワークショップを開催しつつ、
キャリア×心理カウンセラーとして、人生を輝かせるお手伝いをしている。

◆好きなもの
ビール、生クリーム、きれいな景色、写真
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <講座の概要>
    この講座では、マインドフルネス瞑想のやり方やコツ、効果を分かりやすく説明していきます。また、実際に10分間の瞑想体験をします。
    ■ストレスのメカニズム
    ■マインドフルネスとは
    ■瞑想に入る前の心のエクササイズ
    ■ストレスや不安を解消する瞑想法の実践
    ■瞑想を習慣に取り入れ、長続きして行う方法
    ■ストレスフリーな人生のために
    ■質疑応答
    • こんな方を対象としています

      〇人間関係や仕事に悩んでいる…
      〇自分の感情や思考をコントロールできるようになりたい
      〇ちょっとしたことでイライラしてしまう
      〇心の余裕がなくなり、今を生きている心地がしない
      〇自己肯定感が低く、すぐに不安を感じてしまう
      〇もっと仕事や私生活の質を高めたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      必要なものはありません。瞑想を行う際は、どんな場所でも構いませんが、ご自身がリラックスできる場所を推奨しています🍀
      また、ビデオはOFFでも大丈夫です。どなたでも気軽に参加できる講座になっていますので、安心してご受講ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー145

    • 楽しかった!( 109 )
    • 勉強になった!( 120 )
    • 行く価値あり!( 113 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「マインドフルネスがわかる講座」でした

    マインドフルネスのことを実践的に教えていただき、自分にもできそうだと感じました。

    先生がとてもすてきな方で、すごく癒されました。
    またよろしくお願いします✨

  • M1

    男性 20代

    この講座は「人生に、大きな変化が得られる可能性のある講座」でした

    実践を通して体系的に学ぶことができ、また先生の体験談から、今後の生活に取り入れるイメージをもつことができました。
    講座の進め方も、参加している方々への配慮が多くあり、大変聴きやすかったです。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「気付きがたくさん」でした

    昨年4月から完全な在宅勤務で、通勤がないものの、何時までも働くような環境の中申し込んだものの30分の遅刻。でも受講した30分の中でたくさんの気づきをいただきました。
    早速日常に取り入れてます。ぜひまた参加させていただきます。ありがとうございました。

  • M1

    男性 20代

    この講座は「心が落ち着き穏やかになる講座」でした

    職場の人間関係でストレスを感じており、何とかしたいと思って受講しました。

    先生は自分の話をしっかり聞いてくれて、その上で講座を進めてくれました^ ^


    これから人間関係のストレスをマインドフルネスを通して解消していきたいと思います!


    ありがとうございました😊

  • W3

    女性 20代

    この講座は「マインドフルネスの基礎を学べる講座」でした

    「瞑想」=「無になること」と思っていましたが、そうではないということを学びました!
    大事なことは「今、この瞬間」のありのままをみることであり、どんな場所、形でもOKなのだと知りました♪
    瞑想をやるハードルがだいぶ下がりました(^^)

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