美しさの素「若返りホルモン（HGH）」を分泌させるには
軽い運動がベスト❣
美容と健康のためのウォーキングの特徴は、
マンツーマン授業🎶
・先生からの個人的な声かけがなくて残念・・・
・私の姿勢は綺麗なのかな？
・いろいろ質問したいけど・・・
などの不安や疑問を解消しました。
あなたにオーダーメイドのアドバイスを行います。
運動不足は自覚している、でもキツイのは抵抗がある。
キツクない運動を生活に取り入れませんか？
◇体についた脂肪を燃焼させてダイエット効果を得たい
◇スタイルをよくしたい
◇血流の巡りをスムーズにしたい
◇生活習慣病の予防
◇骨を強くしたい
◇心肺機能を向上させたい
◇たるみを改善
◇リラックスや気分転換ができ
◇とても軽い運動がいい
◇正しい歩き方で効果を最大限にしたい
◇幸せホルモンを分泌
◇姿勢の改善がしたい
こんな方のお役に立てる講座です。
【動画：講師自己紹介】
https://youtu.be/Ljj0QyHr9Jc＜よくある質問＞
◇運動初心者でも大丈夫？
運動初心者専門なので大歓迎です。
◇運動神経に自信がない
「歩ける」方であれば問題なしです。
◇運動がニガテ
そんな方こそぜひ！
◇対面希望ですが？
OKです！対面でお申し込みください。
＜学ぶ内容＞
□“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」や
「β-エンドルフィン」といったホルモンを分泌させる。
□加齢に伴い、睡眠障害や睡眠の質が低下すると、
老いの速度をあげてしまいます。美容と健康には
睡眠の質を上げるのはとても重要です。
朝はスッキリ目覚め、体調も整います。
□腰痛を改善させる歩き方
大股歩きでかかと着地をする方が多く見受けられますが、
身体から離れたところで足をつけばつくほど、足腰に負担が
かかってしまい、それが腰痛の原因になることがあります。
□便秘の改善に期待
ウォーキングで下腹部の筋肉が鍛えられる
その結果排便時に力みやすくなり、排便を促してくれます。
また、ウォーキングによって自律神経バランスを整えられ、
リラックスできることも大切になります。
□ウォーキングでは痩せない！
と思われがちですが、ウォーキングをすることによって、
ある一定時間心拍数が上がっている状態を保つことができれば、
脂肪燃焼効率が上がり、ダイエットに効果的です。
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血中に自然に分泌されるHGHの量は加齢とともに減少し、
中年期には子供の頃の10分の１にまで減少すると言われています。
運動が少なく座ってばかりの生活では、この傾向に拍車が
かかってしまいます。
ただ痩せれば良いのではなく、
全身のハリを保ったままのダイエットには筋力維持も大切！
心拍数を指標とした軽い運動は、脂肪燃焼効率が最も良く、
筋力を維持しながらダイエットが楽に出来るのも嬉しいですね。
自分に合った最適な心拍数で運動すると
もっとも効率良く脂肪が燃焼し、成長ホルモンが分泌されます！
毎日歩くことを楽しみながら若返りホルモンの分泌が促進され、
日に日に綺麗になる自分に出会えるのです！！
「やせたい！」「若々しくありたい！」
運動が苦手な人ほど効果が高く、
楽だから今すぐにでも取り組める運動。
膝や腰に負担がかかりにくい最新のフォーム理論もお伝えしています。
生涯出来る適度な運動を、理論と実技でお伝えすることが
このウォーキング講座となります。
