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【オンライン】朝活ピラティス☀️30分で美ボディメイク❣️

オンライン

ピラティスでインナーマッスルを鍛え、「均整の取れた美しい身体」をGETしよう✨一人一人に合わせた個別指導であなたの理想を叶えます💪

こんなことを学びます

初めまして!講師のATSUMIです😊
私の講座ページにお越しいただきありがとうございます✨

私は、都内でフリーのパーソナルトレーナーとして活動しています。

姿勢を良くしたい!産後の不調を改善したい!ヒップアップしたい!

などなど様々な目標をお持ちの女性対象に指導をしております💪


この講座では、
そんなパーソナルレッスンで鍛えた、身体を見る目を武器に

『一人一人の目的・身体に合わせた細やかな指導』

を行っております🍀

1レッスン最大3名まで。
皆さん一人一人の動きをしっかりと見させていただき、それぞれの身体に適したやり方を丁寧にお伝えします。

自分に合う正しい方法でエクササイズを行うことで、たった30分でしっかり効果を感じられます⤴️

レッスン後は身体が目覚めスッキリ♬
朝活ピラティスで充実した1日を過ごしましょう🌈


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⭐️[6:30-7:00] [7:15-7:45] [8:00-8:30] の3クラス⭐️

ご自身の都合に合わせ、時間帯をお選びいただけます!


月『呼吸を深めて免疫力アップ』
👉ピラティスの基本となる呼吸法からじっくり練習
呼吸が深まり身体が奥から使われている感覚を得られます。
レッスン後には呼吸が楽に!


火 『肩甲骨はがしで体温アップ』
👉肩甲骨の位置を整えながら大きく動かします。
肩こり解消にもGOOD◎
レッスン後には身体がポカポカ


水 『腹筋攻めで美姿勢キープ』
👉腹筋を集中攻撃!刺激を入れること姿勢が自然と良くなります。
背筋まっすぐの美しい姿勢に✨


木 『挑戦!クラシカルピラティス』
👉少しハードな動きを練習します!
全身を使うため、一気に身体が温まり代謝もアップ⤴️


金『肩を整え鎖骨美人』
👉巻き肩・もっこり肩解消!
背中もひと回り小さく。あごのラインも美しく変化します✨


土 『骨盤矯正で美尻美脚』
👉骨盤の歪みを取りながら、お尻内ももをメインに鍛えます。
プリッと上がった丸いお尻に💛むくみが取れ脚もスッキリ!


日 『ゆるっとコリほぐし』
👉疲れを感じやすい首肩周りを中心に1週間の疲れを取っていきます。
眼精披露にもGOOD◎


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⭐️嬉しい特典付き⭐️

5回のレッスン参加+毎回のレビュー投稿で1レッスン無料プレゼント🎁
何回でもお使いいただけます🤗


ーーーーー


皆様のたくさんのご参加心よりお待ちしております❣️
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3月5日(金)

06:30 - 07:00

オンライン

残りわずか

予約締切日時

3月4日(木) 20:30

参加人数

2/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月5日(金)

07:15 - 07:45

オンライン

予約締切日時

3月4日(木) 21:15

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月5日(金)

08:00 - 08:30

オンライン

予約締切日時

3月4日(木) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月6日(土)

06:30 - 07:00

オンライン

予約締切日時

3月5日(金) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月6日(土)

07:15 - 07:45

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予約締切日時

3月5日(金) 21:15

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

3月6日(土)

08:00 - 08:30

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予約締切日時

3月5日(金) 22:00

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3月7日(日)

06:30 - 07:00

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予約締切日時

3月6日(土) 20:30

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3月7日(日)

07:15 - 07:45

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3月7日(日)

08:00 - 08:30

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3月6日(土) 22:00

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0/3人

開催場所

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価格(税込)

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  • 3月5日(金)

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オンライン受講日程

3月5日(金) 06:30 - 07:00

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ピラティストレーナー ATSUMI のプロフィール写真

ピラティストレーナー ATSUMI

本人確認済み
  • 156人
  • 123回
教室ページをみる 先生に質問する

🌼Pilatesで心とからだを調和しよう🌼

はじめまして、ピラティストレーナーのATSUMIです!

私は8才〜10年間新体操を続けてきました。選手時代、筋力トレーニングをしていてもなかなか結果に繋がらず身体を思うように動かせなかった経験から、トレーニングを追求したい!という思いで身体について基礎から学びました。

その学びの最中にピラティスと出会い、関節や筋肉に負担をかけることなくバランスよく鍛えることのできるメソッドに魅了されました。ピラティスによって日々身体が動きやすくなっていく感覚を味わっています!

私の大切にしているトレーニングのテーマは

「心と身体の調和」です。

心と身体はつながっています。心と身体
<保有資格>
BESJピラティスインストラクター
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
健康運動実践指導者

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    ⭐️レッスンの流れ⭐️

    1. ピラティスの呼吸法の練習
       (ココが大切なのでじっくり丁寧にお伝えします!)

    2. ピラティスエクササイズ
    (朝のかた〜い筋肉をじんわりほぐした後にしっかりと引き締めます!)

    3. クールダウン・質問タイム
      (分からなかった所等、何でもお聞きください!丁寧にお答えします。)
    • こんな方を対象としています

      ✳️運動が苦手、継続が苦手という方✳️

      分からない所があっても質問しやすい雰囲気づくりをしています。
      分からない部分を解消しながら、丁寧に進めていきます。
      そのため、運動・ピラティスが初めてという方でも安心!
      また1回30分で無理なく続けられます♪


      ✳️的確なアドバイスが欲しい方✳️
      パーソナルトレーナーならではの視点でお一人一人の
      フォームを必ずチェックし、アドバイスを個別にお伝えします!
      フォームは効果を出すのにとっても大事。
      間違ったフォームで行っていても意味がありません。
      自分自身に適したフォームで効果を出しましょう💪


      ✳️代謝を上げたい方✳️
      トレーニングした日は代謝が通常時より上がった状態が続きます!
      朝から身体を動かす事で代謝をあげ、
      1日を過ごすことにより消費カロリーもUP⤴️
      ダイエットにも繋がります!


      ✳️自分の身体を知りたい方✳️
      骨盤の歪みや筋力の左右差など自分では気付きにくい所も知ることが出来ます。
      自分の身体が分かると、運動がより楽しく効果的に行えます!


      ✳️部分的に引き締めたい方✳️
      曜日ごとに部位別でメニューが分かれているので、
      気になっている部分を集中的に鍛える事が出来ます。
      自分が引き締めたい部分だけの曜日を選んで参加もオッケー◎
      初めてでも分かるようレッスンを組んでいます。お気軽にご参加ください!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      下に敷くヨガマットもしくはバスタオルがあればご参加可能です!

      ZOOMでのオンライン開催となりますので
      アプリのダウンロードをお願いいたします。

      個別でフォームを指導させていただいているため、
      ビデオオンでの参加がおすすめです!
      もちろん、オフでの参加でも大丈夫です。

      講座5分前から入室可能です。
      事前にこちらからZOOMのURLをお知らせいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー96

    • 楽しかった!( 73 )
    • 勉強になった!( 49 )
    • 行く価値あり!( 79 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「体がスッキリする講座」でした

    年季の入った運動不足の私でも、朝の30分でお手軽にできて、キツくない運動なのにピンポイントで肩こりに効きました。
    また参加して、習慣にしていきたいです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「肩甲骨をしっかり動かせた口座」でした

    今週は肩甲骨にフォーカスしたエクササイズに参加しました。
    先生に色々チェックしてもらえて、毎回ですが、今日も講座で気付きがありました。先生、いつもありがとうございます😊
    両手・両肘を合わせて上に上げるエクササイズ、仕事の合間にやってみました!

  • W3

    女性 20代

    この講座は「自分の体と向き合える講座」でした

    ピラティスをはじめて半月ほど経ちました。以前は背筋を伸ばすと呼吸が辛く感じましたが、今では姿勢を正しても苦しくなく、普段の生活でも呼吸がしやすくなったように感じます!またよろしくお願いします!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「いい一日を迎えられる講座」でした

    呼吸がテーマの日で、深く呼吸しつつエクササイズもでき、一日すっきりした気持ちで迎えられました。またよろしくお願いします!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「体が自然にほぐれていく講座」でした

    ゆったりと呼吸をしながら、
    じっくりと体をほぐしていきました。
    こちらの動きをみながら声をかけてくださるので
    とてもやりやすかったです。
    日曜日の朝にピッタリの講座でした。

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