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【オンライン】朝活ピラティス☀️30分で美ボディメイク❣️

オンライン

ピラティスでインナーマッスルを鍛え、「均整の取れた美しい身体」をGETしよう✨一人一人に合わせた個別指導であなたの理想を叶えます💪

こんなことを学びます

初めまして!講師のATSUMIです😊
私の講座ページにお越しいただきありがとうございます✨

私は、都内でフリーのパーソナルトレーナーとして活動しています。

姿勢を良くしたい!産後の不調を改善したい!ヒップアップしたい!

などなど様々な目標をお持ちの女性対象に指導をしております💪


この講座では、
そんなパーソナルレッスンで鍛えた、身体を見る目を武器に

『一人一人の目的・身体に合わせた細やかな指導』

を行っております🍀

1レッスン最大3名まで。
皆さん一人一人の動きをしっかりと見させていただき、それぞれの身体に適したやり方を丁寧にお伝えします。

自分に合う正しい方法でエクササイズを行うことで、たった30分でしっかり効果を感じられます⤴️

レッスン後は身体が目覚めスッキリ♬
朝活ピラティスで充実した1日を過ごしましょう🌈


ーーーーー


⭐️[6:30-7:00] [7:15-7:45] [8:00-8:30] の3クラス⭐️

ご自身の都合に合わせ、時間帯をお選びいただけます!


日・月『ベーシックピラティス』
👉ピラティスの基本となる呼吸法からじっくり練習
呼吸が深まり身体が奥から使われている感覚を得られます。


火 『くびれメイクピラティス』
👉お腹周りを集中攻撃!レッスン後にはくびれのラインが現れます!


水 『二の腕ほっそりピラティス』
👉二の腕たるみの原因となる悪い姿勢を正し、引き締めます!
背筋まっすぐの美しい姿勢へと変わります✨


木 『美尻メイクピラティス』
👉この日はお尻を集中攻撃!
丸くてキュと上がった綺麗なお尻を目指します💛


金『太ももスッキリピラティス』
👉たるみやすい内ももをメインに引き締め!!
外ももの張りが取れ、まっすぐな美脚へと変化します⤴️


土 『巻き肩改善ピラティス』
👉デスクワークやスマホで固まりやすい肩甲骨を大きく動かします!
コリがほぐれ首肩周りがスッキリ♪


ーーーーー


⭐️嬉しい特典付き⭐️

5回のレッスン参加+毎回のレビュー投稿で1レッスン無料プレゼント🎁
何回でもお使いいただけます🤗


ーーーーー


皆様からのたくさんのご参加心よりお待ちしております❣️
続きを読む

1月28日(木)

06:30 - 07:00

オンライン

残りわずか

予約締切日時

1月27日(水) 20:30

参加人数

2/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月28日(木)

07:15 - 07:45

オンライン

予約締切日時

1月27日(水) 21:15

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月29日(金)

06:30 - 07:00

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 20:30

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月29日(金)

07:15 - 07:45

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 21:15

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月29日(金)

08:00 - 08:30

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 22:00

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月30日(土)

06:30 - 07:00

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月30日(土)

07:15 - 07:45

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 21:15

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月30日(土)

08:00 - 08:30

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月31日(日)

06:30 - 07:00

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月31日(日)

07:15 - 07:45

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 21:15

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月31日(日)

08:00 - 08:30

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 1月28日(木)

    06:30 - 07:00

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  • 1月28日(木)

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    06:30 - 07:00

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  • 1月29日(金)

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  • 1月29日(金)

    08:00 - 08:30

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  • 1月30日(土)

    06:30 - 07:00

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  • 1月30日(土)

    07:15 - 07:45

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  • 1月30日(土)

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  • 1月31日(日)

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オンライン受講日程

1月28日(木) 06:30 - 07:00

¥1,000
参加人数 2/3人

1月28日(木) 07:15 - 07:45

¥1,000
参加人数 0/3人

1月29日(金) 06:30 - 07:00

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参加人数 1/3人

1月29日(金) 07:15 - 07:45

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1月29日(金) 08:00 - 08:30

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参加人数 1/3人

1月30日(土) 06:30 - 07:00

¥1,000
参加人数 0/3人

1月30日(土) 07:15 - 07:45

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1月31日(日) 06:30 - 07:00

¥1,000
参加人数 0/3人

1月31日(日) 07:15 - 07:45

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参加人数 0/3人

1月31日(日) 08:00 - 08:30

¥1,000
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オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスン代

この講座の先生

ピラティストレーナー ATSUMI のプロフィール写真

ピラティストレーナー ATSUMI

本人確認済み
  • 104人
  • 81回
教室ページをみる 先生に質問する

☆Pilatesで心も身体も美しく☆

はじめまして、ピラティストレーナーのATSUMIです!

私は専門学校でトレーニングを学び、その後メディカルフィットネスで小学生から高齢者まで幅広い世代へ、様々な目標に向かって、一人一人に合わせた指導を行ってきました。

その経験を生かし、現在はフリーのパーソナルトレーナー・ピラティスインストラクターとして活動しています。

私の大切にしているトレーニングのテーマは

「心も身体も美しく」です。

心と身体はつながっています。自分の身体に自信が無かったり、どこかに不調がある時、心の状態もベストとは言えないと思います。

身体を整え、自信をつける事によって心も元気になると考えています。

とはいえ、理想とする身体の状態・本来持っている身体つきは百人百様。一人一人の目的や身体の状態に合わせた指導を心がけています。

皆さんがそれぞれの思う理想の身体に近づけるようサポートします!一緒に頑張りましょう!

<保有資格>
BESJピラティスインストラクター
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
健康運動実践指導者
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    ⭐️レッスンの流れ⭐️

    1. ピラティスの呼吸法の練習
       (ココが大切なのでじっくり丁寧にお伝えします!)

    2. ピラティスエクササイズ
    (朝のかた〜い筋肉をじんわりほぐした後にしっかりと引き締めます!)

    3. クールダウン・質問タイム
      (分からなかった所等、何でもお聞きください!丁寧にお答えします。)
    • こんな方を対象としています

      ✳️運動が苦手、継続が苦手という方✳️

      分からない所があっても質問しやすい雰囲気づくりをしています。
      分からない部分を解消しながら、丁寧に進めていきます。
      そのため、運動・ピラティスが初めてという方でも安心!
      また1回30分で無理なく続けられます♪


      ✳️的確なアドバイスが欲しい方✳️
      パーソナルトレーナーならではの視点でお一人一人の
      フォームを必ずチェックし、アドバイスを個別にお伝えします!
      フォームは効果を出すのにとっても大事。
      間違ったフォームで行っていても意味がありません。
      自分自身に適したフォームで効果を出しましょう💪


      ✳️代謝を上げたい方✳️
      トレーニングした日は代謝が通常時より上がった状態が続きます!
      朝から身体を動かす事で代謝をあげ、
      1日を過ごすことにより消費カロリーもUP⤴️
      ダイエットにも繋がります!


      ✳️自分の身体を知りたい方✳️
      骨盤の歪みや筋力の左右差など自分では気付きにくい所も知ることが出来ます。
      自分の身体が分かると、運動がより楽しく効果的に行えます!


      ✳️部分的に引き締めたい方✳️
      曜日ごとに部位別でメニューが分かれているので、
      気になっている部分を集中的に鍛える事が出来ます。
      自分が引き締めたい部分だけの曜日を選んで参加もオッケー◎
      初めてでも分かるようレッスンを組んでいます。お気軽にご参加ください!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      下に敷くヨガマットもしくはバスタオルがあればご参加可能です!

      ZOOMでのオンライン開催となりますので
      アプリのダウンロードをお願いいたします。

      個別でフォームを指導させていただいているため、
      ビデオオンでの参加がおすすめです!
      もちろん、オフでの参加でも大丈夫です。

      講座5分前から入室可能です。
      事前にこちらからZOOMのURLをお知らせいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー62

    • 楽しかった!( 48 )
    • 勉強になった!( 33 )
    • 行く価値あり!( 49 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「朝からお腹をして1日過ごせる講座」でした

    朝からピラティスでお腹まわりを意識することで、1日中気づいたときにお腹まわりを意識して(少し力を入れて)過ごせます。

    ピラティスの後、2駅歩いていますがその際もお腹まわりを意識しています。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「朝活ピラティス☀️30分で美ボディメイク❣️ 」でした

    朝から腹筋を使えました♪ありがとうございました♪

  • W3

    女性 30代

    この講座は「朝の30分が有意義に過ごせる講座」でした

    最近人から「呼吸が浅いから深くするように意識したほうがいいよ」と言われていました。朝の温まってない空気をじっくりと深く吸って吐いてとしていると頭がスッキリ冴えてきました!30分だと家事の前にできるのでありがたいです。
    またお願いします^^
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日はありがとうございました😊呼吸を深めると、代謝が上がったり、身体がほぐれた良い事がたくさんあります♬そして朝に行うと頭も身体もスッキリしますよね❗️1日元気にお過ごしいただけるかなと思います。またのご参加お待ちしております🍀

  • W1

    女性

    この講座は「目覚めに良いピラティスレッスン」でした

    ゆっくりと呼吸して、伸ばすところ、締めるところを意識して、寝起きに心地よいピラティスでした✨
    また受けたいです😊✨

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊朝に行うと頭も身体もスッキリ目覚めますよね♬毎日開催しておりますので、ぜひまたご参加ください!お待ちしております🍀

  • W3

    女性 40代

    この講座は「内ももを鍛える講座」でした

    今日は、主に太ももを鍛えるトレーニングでした。1つを気を付けると、他の部分の姿勢がよくなくなってしまったりの繰り返しでしたが、何度も声をかけて頂いて、どこを気を付けなければならないのか分かりやすかったです。
    また太ももすっきり講座受けたいと思います。

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