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【オンライン】野菜不足を解消!一生太らない野菜のおつまみ料理教室

オンライン

できあがったら、一緒に乾杯!目指せ350gの野菜!ワイン好きな管理栄養士が教える「一生太らない野菜料理」

こんなことを学びます

1日に必要な野菜の量をご存知ですか?

生活習慣病などを予防し、健康で一生太らないカラダをつくるために食べてもらいたい野菜の量は1日350g。

平成30年の国民・栄養調査での野菜類平均摂取量は、成人女性で約270gとなっており、足りない状態です。

食物繊維を豊富に含む野菜。

食物繊維には大腸内の有用な菌を増やし、腸の働きをととのえる作用があります。

また、食物繊維は消化酵素では消化することができない、低エネルギーの成分なので食物繊維が多い食事は「食事のかさが増え、カロリーが低い」食事になります。

だから、野菜をたくさん食べると一生太らないカラダをつくれるのです。

とはいっても、みなさんもご存知のように外食やコンビニやデパ地下のお惣菜などの中食では野菜350gを食べるのは大変。

野菜をたくさん食べて、一生太らないカラダをつくるためには自分で料理をする回数を増やしていきましょう。

「三食をすべて自分でつくるのはハードルが高い」

と思われる方に気合を入れずにつくれるカンタンなおつまみから料理をつくる回数を増やすことがオススメ。

美味しいお酒を飲みながら、美味しいものを食べるだけではなく、カラダによいものを食べたい方にピッタリな講座にしました。

管理栄養士ならではの視点で、野菜の栄養素、効果的な食べ方も紹介するので普段の食事にも知識を活かせます。

食材や調理器具はスーパーで手に入るものを選び、カンタンにおいしくできる、初心者方にもできる調理方法にしています。

増えたおうち時間をつかって、一生太らないおつまみを一緒につくって乾杯しませんか?

<一生太らないおつまみお品がき>
・じゃがいもガレット
・にんじんのクミンソテー
・玉ねぎとトマトのガーリックサラダ

材料の必要分量が書かれているレシピはレッスンの2日前に送信します。

*材料
じゃがいも
にんじん
玉ねぎ
トマト
オリーブオイル

クミン(スパイス)
乾燥パセリ
ガーリックパウダー
塩・こしょう

*調理器具
フライパン
電子レンジ
包丁
まな板
スライサー(なくても可)

<参加特典>
*レシピ
のPDFをプレゼントします。

<こんな風に教えます>
Zoomを使ったオンライン講座で双方向のレッスンで参加者の皆さんと対話をしながら楽しく料理が作れます。

講師の料理デモを見られますのでレッスン中はデモを見学し、その後に料理を作ることもできます。

<準備>
事前に必要な食材を案内しますので一緒に料理をつくりたい方はご準備ください。

レッスンはオンラインで開催いたします。パソコン/タブレット/パソコンでの受講が可能です。

無料ビデオ会議アプリZoomを使用します。

Zoomの使用が不安な方は、ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開していますのでご参照ください。

https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

Zoom操作で不明な点や不安な点があれば、お尋ねください。

通信環境はWi-Fi環境を推奨します。
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11月28日(土)

19:30 - 20:30

オンライン

予約締切日時

11月26日(木) 19:30

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

11月29日(日)

19:00 - 20:00

オンライン

予約締切日時

11月27日(金) 19:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

  • 11月28日(土)

    19:30 - 20:30

    オンライン

  • 11月29日(日)

    19:00 - 20:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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オンライン受講日程

11月28日(土) 19:30 - 20:30

¥2,000
参加人数 2/5人

11月29日(日) 19:00 - 20:00

¥2,000
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン代と資料代が含まれます。
*材料はご自身でご用意ください。

この講座の先生

一生太らない食トレーニング研究所長/管理栄養士

はじめまして、木下ともえです。

カウンセリングを通じ、個人にあわせた食事量と内容を提案し、自分で実践するための「一生太らないカラダをつくる90日間食トレーニングプログラム」、働く女性のための美味しく簡単な太らないレシピを身につけるための「一生太らない栄養学入門&料理教室」、クリニックでの栄養指導など、フリーランス管理栄養士として活動しています。
 
管理栄養士として働くうち、趣味であるトライアスロンやマラソンの仲間の30~40代の働く女性から、「運動しているのにやせない」とダイエット相談をうけるようになりました。

カウンセリングや食事チェックをするうちに「やせたい」「体形を維持したい」「きれいでいたい」「健康でありたい」と思いながらも自分が何をどれだけ食べたらよいかがわからず、巷にあふれるダイエット情報に翻弄される人が多いことに気づき、食トレーニング研究所を設立。

やせる生活の習慣化で自分が愛せる、一生太らないカラダをつくるお手伝いをしています。

アナタはアナタが食べたものでできています。未来を変えるために一緒に食生活を振り返ってみませんか?
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分前 Zoomオープン
    自己紹介
    おつまみの説明
    調理実習
    乾杯!質疑応答
    *乾杯は任意です。
    • こんな方を対象としています

      〇野菜不足を感じている方
      〇太らないおつまみをつくりたい方
      〇野菜料理のレパートリーを増やしたい方
      〇野菜が好きな方
      〇楽しく料理をして乾杯したい方
      〇家飲みが増えた方
      〇ヘルシーなおつまみを食べたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      レッスンはオンラインで実施します。
      Wi-Fi環境での受講を推奨いたします。

      Zoomを使用してレッスンを行います。
      レッスン時間は約60分です。

      双方向のコミュニケーションを大切にしていますので画面と音声をONにしてご参加ください。

      料理の食材はスーパーで手に入るものを選んでいます。

      レシピは講座の2日前にPDFで送ります。

      システム上、講座開催の直前までお申し込みをいただけますが、材料や資料送信の都合上、対応できない場合がございます。お申し込みいただきましてもキャンセルをさせていただく場合がございますのであらかじめご了承ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「シンプルで簡単な野菜料理を学べる講座」でした

    野菜は好きですが、いつも同じようなものばかり作ってしまうので、レパートリーを増やしたくて受講しました。
    シンプルで簡単に作れる料理なので、ぜひ挑戦して作りたいです。
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    【オンライン】野菜不足を解消!一生太らない野菜のおつまみ料理教室をご受講いただき、ありがとうございました。

    野菜はシンプルに食べるのが一番おいしく、太らない料理になるのでぜひ、つくってみてくださいね。
    アレンジレシピを試したら、ぜひ、教えてくださいね。
    楽しみにしています。

    次回のレッスンでもお目にかかれることを楽しみにしてます。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

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