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2016年からスタジオレッスン年間450本していた
私がついにオンラインデビュー
腸活ヨガ指導資格者
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<腸活って何?>
こんにちは!腸活という言葉をご存じですか?
腸活とは腸を整えて健康につなげる活動です😊
最近では、腸は全身の臓器とそれぞれ互いに
影響しあうことが判明しました!
今の腸の状態を理解し、機能を整えることは
私たちが健康に生活を送るために
必要不可欠とも言えます。
<腸と脳の関係とは?>
脳と腸の関係①
幸せの90%は腸からくるのを知っていますか?
セロトニンとは幸せや幸福感やリラックス安心感などをもたらす
幸せホルモンです。(幸せホルモンは一般的な名称です♪)
体内のセロトニンの割合はなんと
約90%が腸・約8%が血液中・そして脳内に存在するのは約2%なのです!!
腸で作られたセロトニン(幸せホルモン)のモト
⇓
脳に届きセロトニンとなる
⇓
幸福感などの感情の発生
腸内環境が良いとセロトニンが増えて心も安心感やリラックスなど精神状態の安定にもつながります。
脳と腸の関係②
大人数の前で発表したり、初めての環境
などの緊張場面でおなかの調子が悪くなった
ことはありませんか?
調子が悪くなくても便秘や下痢に
なる方も少なくありません。
私もその一人でした。
脳が不安・ストレスを感じると
⬇︎
腸蠕動運動が活発になりすぎるor鈍くなる
⬇︎
下痢・便秘につながる。
脳と腸は分離ではなく、とても親密な
関係性があるので「第二の脳」とも言われているんですよ♪
是非一緒に腸活で心も身体もリフレッシュしましょう!
<腸活ヨガの効果>
・幸福感を感じる
・心の変化(リラックス効果)
・便秘や下痢症状改善
・肩こりや腰痛改善
・アレルギー・感染症の緩和
・ダイエット効果
・免疫力アップ
・尿漏れの改善
・冷えむくみ改善
・お肌トラブル改善
・腹部の張り改善
・胃下垂改善(内臓下垂)
腸活ヨガは世の中にたくさんありますが
腸活ヨガの資格を勉強し取得している
インストラクターは数少ないです。
解剖学や知識があるため、初心者の方も
ベテランの方男性女性すべての方も
安心して受けていただけます。
〈レッスン内容〉
・腸と脳の関係のお話1分(図を見せながら)
・腸マッサージ
・腸を支えている筋肉を動かして整える(ヨガポーズ)
・シャバーサナ(仰向け)
・最後に呼吸な腸周りレッスン前との比較
・簡単な食事提案
・質問や雑談
<このレッスンでのお客様の声>
外部オンラインレッスンにて↓
「とてもリラックスできてスッキリしました☺」
「オンラインレッスン30分のレッスンでガスがたくさん出て効果を感じました♪」
「便秘など腸のトラブルはないと思っていたが腸マッサージで思ったより腸が張っていることに気づいた」
「何年のヨガをしてきましたがこんなに筋肉や腸を意識して動かしたのは初めて!」
「1日目の腸活マッサージよりも2日目の腸活マッサージのほうが腸周りが柔らかく感じた。
「腸を支えている筋肉を具体的に想像して意識できる誘導だった」
「3日間続けたら便秘が解消されました!びっくり。。。」
「レッスン開始10分でおなかがポコポコなっていて、
レッスン後は腰やおなか周りが温かくてぐっすり寝れました」
「腸を刺激する呼吸でリフレッシュできた」
「腸と脳の関係を知り、日常生活で緊張したら腸マッサージを取り入れたい」
<定員>
基本 10名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
<オンラインヨガとは?>
Zoomを使用したらオンラインヨガレッスンです😊
皆さんにアドバイスをしながらおこないます!
<よくある質問>
・ヨガ未経験・初心者でもできますか?
→もちろんです!腸を意識して腸を支えている筋肉も意識するので豆知識も学べます♪
・連続受講してもいいですか?
→1回でも効果を感じる方も多いですが、何回も受講されることで身体が覚えていきますので是非いつでも受講してください。
・画面オフでもいいですか?
→もちろんです!
強制はしていませんが
私はお客様のお身体を見て、より腸に効くポーズ提案をしていきますので初心者の方ほど画面オンにしていただけると効果が変わります。ケガの予防になりますので画面ON おススメです☺お客様からはよく、「MEI先生もっとみて~!」と言っていただいています(笑)
また、レッスン中カメラOFFにする方は
レッスン前とレッスン後のみカメラオンに出来たらでいいので!😊ご挨拶だけできたらいいなと思います😌
もちろん強制ではありません^^
Instagram
https://www.instagram.com/myogasuki/
腸をヨガからアプローチできる講座です。
終わった後は、お腹周りがポカポカして腸が動いているのを感じました。またヨガだけでなく食事の知識なども、シェアしてくださるので、とてもためになりました。