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zoom【初心者】肩こり・足のむくみストレッチとリラックス呼吸法

対面 オンライン

運動習慣を作ろう!普段運動しない人も安心。ご自宅でリラックスして参加できますよ。肩こり・腰痛・足のむくみ・手足の冷えに。

こんなことを学びます

この講座は【初心者でも大丈夫】な講座です

<このような方に向いています>

・運動習慣がない方
・体力に自信がない方
・立位の前屈で床に手が届かない方
・肩こり、腰痛、冷え、むくみでお困りの方
・リラックスしたい方
・「ピラティス&筋トレ」受講後のクールダウン

※講師は看護師です。
参加にあたり心配なことがある方はご相談ください。
ドクターストップ以外は対応可能です。

<内容>

①とてもリラックスできる超お手軽な呼吸法をします

②簡単なストレッチをします
座る・仰向けの姿勢が中心です

<ご用意いただくもの>
必要な方はご用意ください。なくてもご参加いただけます

・床に敷くもの(体が痛くないようにラグやヨガマット、お布団など)
・タオルとクッション(体が硬い方の補助道具として使います)


<事前にzoomの練習ができます>

zoomの使い方がわからない方は開始前に練習できます
無料です

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開催日程がありません

開催予定エリア

銀座・大手町

価格(税込)

¥5,000

受けたい
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対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥5,000
場所 銀座・大手町

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥1,000

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン料、zoom練習料

この講座の先生

確かな知識と技術で効果的なトレーニングを淡々と。

アイデンティティは看護師
ミッションは運動で心身共に健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。参加者が周囲の人に元気を与えられる人になること

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合SC、中央区立月島スSP)の中央区主催教室を14年間担当
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています

初めて運動が楽しいと感じた!
運動好きな方から運動が苦手な方まで楽しんでます

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして働いていました。体力に自信があり、あまり自分の身体を大切にしていませんでした。ところが2005年に病気をし手術をしました。その時、自分の命が有限であることを実感しました。
「いつかこの命も終わる日が来る」
だから
「毎日を大切に、そして楽しんで生きていこうよ」
という思いでインストラクターをしています

仲間になってください!
一緒に楽しみましょう♪

【プログラム】ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、フェイスビクス
【趣味】柔道、料理
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ~30分 ストレッチ
    • こんな方を対象としています

      体力に自信がないけど、なにか体に良いことをしたい人
      体をほぐしたい人
    • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー13

    • 楽しかった!( 9 )
    • 勉強になった!( 10 )
    • 行く価値あり!( 9 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「肩こり・足のむくみストレッチとリラックス呼吸法」でした

    肩が、スッキリ軽くなりました。
    足は、左右で、痛みや、硬さ、可動域が、あまりにも違うので、ビックリ!
    毎日、同じように動かしてるのに、違うんですね。

    先生も、優しくアドバイスもしてくださり、リラクスしながら、できました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。おっしゃる通りで、足は左右同じようでも違いますね。今は何ともなくても年齢を重ねるうちに、ひざや腰などの痛みにつながってくることもあるので、適度に筋力を柔軟性をつけておきましょう♪この調子で継続してくださいね!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「身体がスッキリとする講座」でした

    腰が良く伸びて、凄く気持ちよかったです!
    一人一人に合った動き、日常的に気を付けることを教えて頂いたので、意識して過ごそうと思います。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。このクラスはじっくりストレッチをしますので、良く伸びますよね。例えば前屈も、どこを伸ばすかターゲットを決めて動くとより伸びますね。また固まる前にご参加くださいね♪

  • W3

    女性 40代

    この講座は「一人一人にあったアドバイスをくれる講座」でした

    前日から相談にのっていただいて、当日もお気遣いいただいて適度なストレッチができました。可動域が出たように思います。またリピートしたい講座です。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。肩が痛い、腰が痛いなど、不調を抱えた方はとても多いです。事前にお知らせいただいていたので、代わりの動きをお伝え出来たり、内容を調整することができ助かりました。オンラインですと、周りの人を気にせず動けますよね。無理のない範囲で、また動かしに来てくださいね♪

  • W2

    女性

    この講座は「肩も足も軽くなって、気持ちも落ち着く講座」でした

     レッスン前日に寒さの中重い荷物を持ち運んで、肩がガチガチで湿布を貼って寝たくらいでした。レッスン前半で足を集中して動かしただけで体が軽くなり、後半にじっくり肩周りのストレッチをした後は肩だけでなく気持ちもスッキリしました。自分の姿勢の癖も先生に教えていただいて、普段の生活の中で気をつけようと思いました!

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。体を動かすと体がほぐれるだけでなく、気分もよくなりますよね♪続けて参加いただき姿勢のクセを把握していますので、トレーニング、ストレッチなど、運動の目的と姿勢のクセをマッチさせて修正点をお伝えしていきますね!またご参加ください。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「ヨガ」でした

    ピラティス&ヨガでスッキリしました!

    先生からのコメント

    連続の受講、ありがとうございました。今回は体を大きく動かしたいとご希望がありましたので、ヨガのポーズも入れました。またご参加くださいね。

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