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zoom【初心者】肩こり・足のむくみストレッチとリラックス呼吸法

対面 オンライン

運動習慣を作ろう!普段運動しない人も安心。ご自宅でリラックスして参加できますよ。肩こり・腰痛・足のむくみ・手足の冷えに。

こんなことを学びます

この講座は【初心者でも大丈夫】な講座です

<このような方に向いています>

・運動習慣がない方
・体力に自信がない方
・立位の前屈で床に手が届かない方
・肩こり、腰痛、冷え、むくみでお困りの方
・リラックスしたい方
・「ピラティス&筋トレ」受講後のクールダウン

※講師は看護師です。
参加にあたり心配なことがある方はご相談ください。
ドクターストップ以外は対応可能です。

<内容>

①とてもリラックスできる超お手軽な呼吸法をします

②簡単なストレッチをします
座る・仰向けの姿勢が中心です

<ご用意いただくもの>
必要な方はご用意ください。なくてもご参加いただけます

・床に敷くもの(体が痛くないようにラグやヨガマット、お布団など)
・タオルとクッション(体が硬い方の補助道具として使います)


<事前にzoomの練習ができます>

zoomの使い方がわからない方は開始前に練習できます
無料です

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12月12日(土)

10:05 - 10:35

オンライン

予約締切日時

12月12日(土) 09:55

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

1月からストアカルール改訂により値上げになります。この金額で受講できるうちにぜひ! このクラスの前にピラティスクラスがあります。よろしければ併せてご参加くださいね!
  • 12月12日(土)

    10:05 - 10:35

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
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10人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥5,000
場所 銀座・大手町

オンライン受講日程

12月12日(土) 10:05 - 10:35

¥500
参加人数 2/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン料、zoom練習料

この講座の先生

40.50.60代の皆さん、安心してご参加下さい!

ヨガ&ピラティスインストラクターMikikoです。

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合スポーツセンター、中央区立月島スポーツプラザ)の中央区主催教室ピラティス・ヨガ・筋トレを13年間担当しています。
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています。

初めて運動が楽しいと感じた!
先生のパワーが清々しい!
運動好きな方から運動が苦手な方まで、
お楽しみいただいています。

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして働いていました。体力に自信があり、あまり自分の身体を大切にしていませんでした。ところが2005年に病気をし手術をしました。その時、自分の命が有限であることを実感しました。
「いつかこの命も終わる日が来る」
だから
「毎日を大切に、そして楽しんで生きていこうよ」
という思いでインストラクターをしています。

仲間になってください!
一緒に楽しみましょう♪

【プログラム】ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、筋トレ、ボクササイズ、シニア体操
【趣味】柔道、四柱推命、料理
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ~30分 ストレッチ
    • こんな方を対象としています

      体力に自信がないけど、なにか体に良いことをしたい人
      体をほぐしたい人
    • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー9

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「ヨガ」でした

    ピラティス&ヨガでスッキリしました!

    先生からのコメント

    連続の受講、ありがとうございました。今回は体を大きく動かしたいとご希望がありましたので、ヨガのポーズも入れました。またご参加くださいね。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「先生のきめ細かい指導を受けられる講座」でした

    ピラティス&筋トレ講座に引き続きで、この講座も受講しました。できれば、絶対、セットで受講したいですね!スッキリ爽快感がちがいます。

    先生からのコメント

    連続の受講ありがとうございました。トレーニングとほぐし系、セットでやると気持ちいいですよね!ぜひまたご参加くださいね!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「スッキリストレッチ」でした

    自分1人で運動したり、歩きすぎたりしたときにも使えるストレッチだったので、とても参考になりました!全部は無理だけどいくつか覚えておいて寝る前とかにもやってみたいです。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。ご自分で良かったものをいくつか覚えて、お休み前などにやるだけでもいいですよね♪よろしければ、またご参加くださいね。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「足がスッキリする講座」でした

    ピラティスからの参加でしたが、使った筋肉がほぐれるのでスッキリしました。
    日程が合えばまた参加させていただきます。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「ピラティスとセット受講がお薦め」でした

    ピラティスと筋トレで使った筋肉をほぐす講座です。セット受講がおすすめです

    先生からのコメント

    連続受講していただきありがとうございました。寒くなってきたので、運動で温まった身体でストレッチすると気持ちいいですよね^ ^
    またご参加ください。

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