初心者向★痛くないストレッチ★運動習慣化でしなやかバレリーナボディ

オンライン

奇跡の59歳が教える筋力ゼロでもできるユル筋トレと痛くないストレッチで今こそ運動習慣を。40代50代60代女性におすすめ。

受けた人 83 人

開催回数 35 回

こんなことを学びます

運動不足でいつの間にかタレてしまったお尻や、なんだか全身がタルんでいること気づいたら、年齢のせいにする前に、今からすぐにできる簡単なストレッチと筋トレで少しずつ運動習慣をつけていきましょう。
筋肉は裏切りません。
動かせば必ず答えてくれます。
あとはあなたがスイッチを入れるだけです。

＜こんな風に教えます＞
マインドフルネス瞑想と呼吸法で自律神経を整えます。
じんわりストレッチで血流を上げます。
下腹とタレ尻にきくインナーマッスルの使い方を練習します。

＜こんなことが得られます＞
リラックスするとともに気分が晴れます。
血行良くなり、体が軽くなります。
スッキリ美姿勢に必要な筋肉の場所と動かし方が分かります。
お風呂上がりのボディチェックが楽しみになります。

＜定員＞
基本 10名

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,500

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受けたい

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

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この講座の先生

水野由美

本人確認済み

252人
150回

先生ページを見る先生に質問する

マインドフル英語コーチ　いくつになっても学ぶ喜びを

ヨガ瞑想歴30年。マインドフルネス瞑想会登壇歴800回以上。
メーカーでの海外営業マーケティング経験を生かして企業内での英語講師経験を積むとともに、ストアカで講師活動を開始、2023年12月プラチナバッジ獲得。

私が19歳でアメリカに留学した時、最初は英語が聞き取れず泣いたこともありましたが、3ヶ月ほどして、女子寮の友達との恋愛話の輪に入っていけた感激の瞬間を今でも覚えています。

言葉以上に共感でつながった人間同士の間に、引け目とか、人種差を感じる必要はないと心から思えました。人は対等です。

しかし、日本の英語教育では、英語の正... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
３０分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
自己紹介とプログラム説明
ヨガマットに座って呼吸法
3分マインドフルネス瞑想
デコルテストレッチ
股関節ほぐし
下腹エクササイズ
お尻エクササイズ
クールダウン

こんな方を対象としています

・少ない動きで見た目に効く効率いい運動がしたい。
・楽しく続けられるモチベーションがほしい。
・年齢に関わらずイキイキしていたい。

英語発音、バレンタイン、ワイン、椅子ヨガ、ゆったりヨガ、日本酒、キャリアアップ、顔タイプ、色鉛筆、腰痛、将棋、数学、味噌、パステルアート、油絵、レザークラフト、着付け、ランニング、マラソン、カルトナージュ、ミモザ、オルゴナイト 起業、占い、話し方、ダイエット、コミュニケーション、動画編集、カメラ、写真、心理学、YouTube、電子書籍、セールス、ブログ、麻雀、マナー、文章、中国語、雑談、デッサン、確定申告、青色申告

受講する際は以下をお読み下さい

準備するもの：
・白湯
・動きやすい格好
・ヨガマット
・長いタオル（ストレッチにも使います）
その他の留意事項：
・ビデオON/OFFはどちらでもけっこうですが、最初はご挨拶のためビデオオンでお願いします。

開催方法はオンライン、Zoomになります。
5分前から入室可能です。
※Zoom参加URLはマイページ→予約済みの講座よりご確認ください

★重要★Zoomのご自身の名前は申込時のお名前を表示お願いします。
お名前が確認できない場合は待機室から入室できない場合があります。
Zoomアプリは事前に最新版へアップデートをお願いします。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。