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【初心者向け】痛くないストレッチで在宅停滞ボティを目覚めさせよう

オンライン

今こそ運動習慣を始めよう。お休みしていた筋肉にスイッチオンして今日から違う自分をスタートさせましょう。

こんなことを学びます

運動不足はわかっているけど何から始めたらいいか迷っていたら、まずは痛くないストレッチから始めましょう。呼吸に合わせて気持ち良く体を伸ばすことで、体を動かす意欲にスイッチが入ります。

<こんな風に教えます>
呼吸法で自律神経を整えます。
じんわりストレッチでコリをほぐします。
軽い体幹トレーニングでインナーマッスルの使い方を練習します。

<こんなことが得られます>
リラックスするとともに気分が晴れます。
血行良くなり、体が軽くなります。
スッキリ美姿勢に必要な筋肉の場所と動かし方が分かります。

<定員>
基本 10名
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4月18日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

4月18日(日) 20:50

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月25日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 20:50

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月18日(日)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 4月25日(日)

    21:00 - 21:30

    オンライン

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オンライン受講日程

4月18日(日)21:00 - 21:30

¥1,000
参加人数0/10人

4月25日(日)21:00 - 21:30

¥1,000
参加人数0/10人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン料が含まれます。ご自身の端末接続のための通信料はご自身の負担になります。

この講座の先生

美姿勢ストレッチインストラクター

バレエ歴20年。

大手企業内のボトムアップ活動としてストレッチ会を主宰、2年で延べ700人を指導。

バレエ・ヨガ・ピラティスの経験を生かして、体を動かすのが苦手なかた向けの、簡単で美姿勢になるストレッチ指導をしています。

Zoomによるオンライン開催回数は120回を越え、画面を通じてのわかりやすい動作指導に好評をいただいています。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 自己紹介とプログラム説明
    10分 呼吸法、座位で上半身ほぐし
    10分 立位で軽い体幹エクササイズ
    5分 クールダウン
    • こんな方を対象としています

      コロナ太りで体が重い。
      座りっぱなしで首肩腰が凝っている。
      運動不足はわかっているけれど、何をすればいいかわからない。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい格好で参加ください。
      60~70cmぐらいのタオルをご用意ください。
      前半は座位になります。腰が沈み込まない椅子をご用意ください。
      ビデオON/OFFはどちらでもけっこうです。

      開催方法はオンライン、Zoomになります。
      5分前から入室可能です。
      ※Zoom参加URLはマイページ→予約済みの講座よりご確認ください

      ★重要★Zoomのご自身の名前は申込時のお名前を表示お願いします。
      お名前が確認できない場合は待機室から入室できない場合があります。
      Zoomアプリは事前に最新版へアップデートをお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー37

    • 楽しかった!( 32 )
    • 勉強になった!( 22 )
    • 行く価値あり!( 26 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「動的ストレッチで温まる講座」でした

    軽い動きで身体をほぐして少し腹筋も使って、ジワッと汗が出る内容でした。

    先生からのコメント

    これから薄着になる季節、ウエスト周りはキリっと絞りたいですよね。インナーを鍛えれば、必ず見た目が変わります。楽しみですね。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体がジワッと温まる講座」でした

    首、背中、骨盤底筋にアプローチして無理なく身体が温まる感じでした。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!自然に出てくる笑顔も美しいですね。ますます輝きましょう!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体がほぐれて温まる講座」でした

    軽く動く事で身体がほぐれてスッキリしました。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!体も心もほぐれて優しさ溢れる状態になることを目指しています。またいらして下さいね!!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「骨盤底筋を意識する講座」でした

    肩甲骨周りと背骨周りを動的ストレッチをした後、骨盤底筋を引き上げる動きをしました。
    無理がないまま身体が温まりました。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!無理のなく楽に体を動かせたようで良かったです。リラックスしながらも締めるところはスッキリ締めて、美ボティを作っていきましょう!!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「骨盤底筋にアプローチする講座」でした

    ハムストリングから骨盤底筋にかけて感じられる内容でした

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!
    カカト立ちでバランスを感じながらのヒップアップを狙ってみました。またよろしくお願いします。