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【初心者向け】痛くないストレッチで在宅停滞ボティを目覚めさせよう

オンライン

今こそ運動習慣を始めよう。お休みしていた筋肉にスイッチオンして今日から違う自分をスタートさせましょう。

こんなことを学びます

運動不足はわかっているけど何から始めたらいいか迷っていたら、まずは痛くないストレッチから始めましょう。呼吸に合わせて気持ち良く体を伸ばすことで、体を動かす意欲にスイッチが入ります。

<こんな風に教えます>
呼吸法で自律神経を整えます。
じんわりストレッチでコリをほぐします。
軽い体幹トレーニングでインナーマッスルの使い方を練習します。

<こんなことが得られます>
リラックスするとともに気分が晴れます。
血行良くなり、体が軽くなります。
スッキリ美姿勢に必要な筋肉の場所と動かし方が分かります。

<定員>
基本 10名
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オンライン

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン料が含まれます。ご自身の端末接続のための通信料はご自身の負担になります。

この講座の先生

美姿勢ストレッチインストラクター

バレエ歴20年。

大手企業内のボトムアップ活動としてストレッチ会を主宰、2年で延べ700人を指導。

バレエ・ヨガ・ピラティスの経験を生かして、体を動かすのが苦手なかた向けの、簡単で美姿勢になるストレッチ指導をしています。

Zoomによるオンライン開催回数は120回を越え、画面を通じてのわかりやすい動作指導に好評をいただいています。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 自己紹介とプログラム説明
    10分 呼吸法、座位で上半身ほぐし
    10分 立位で軽い体幹エクササイズ
    5分 クールダウン
    • こんな方を対象としています

      コロナ太りで体が重い。
      座りっぱなしで首肩腰が凝っている。
      運動不足はわかっているけれど、何をすればいいかわからない。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい格好で参加ください。
      60~70cmぐらいのタオルをご用意ください。
      前半は座位になります。腰が沈み込まない椅子をご用意ください。
      ビデオON/OFFはどちらでもけっこうです。

      開催方法はオンライン、Zoomになります。
      5分前から入室可能です。
      ※Zoom参加URLはマイページ→予約済みの講座よりご確認ください

      ★重要★Zoomのご自身の名前は申込時のお名前を表示お願いします。
      お名前が確認できない場合は待機室から入室できない場合があります。
      Zoomアプリは事前に最新版へアップデートをお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー29

    • 楽しかった!( 24 )
    • 勉強になった!( 14 )
    • 行く価値あり!( 18 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「呼吸と丹田を意識して体が暖まるストレッチ」でした

    呼吸と丹田を意識する事で、ストレッチもさらに身体に効くように感じます。ほどよいリラックスと緊張感が身体を暖めてくれました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「楽しく身体を動かせる講座」でした

    ストレッチと言っても、緩やかに身体を動かす事で身体の芯がじわじわとあたたまる感じです

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!骨盤底筋の動きを捉えやすいお尻歩きを取り入れてみました。お腹の底から動かすことでわいてくるエネルギーが全身に回ると気持ちいいですよね。引き続きよろしくお願いします。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「楽しく身体を動かせる講座」でした

    音楽に合わせて楽しく動けました。

    先生からのコメント

    いつも参加いただきありがとうございます。音楽はハイレゾ音源の「ボレロ」です。緩やかな動きながらも、ちょっとバレエ風味を味わっていただけたら嬉しいです。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「無理の無い動きで温まる講座」でした

    骨盤底筋や肩甲骨にアプローチするのは中々難しいですが、繰り返しやる事で感じていけると思いました

    先生からのコメント

    いつも参加してくださり本当にありがとうございます。今年も骨盤底筋とインナーマッスルを深掘りしていきますのでぜひ楽しみにしてください。腹の底からわき出るエネルギーにはメリットがたくさんです。一緒に身体開発を楽しみましょう。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「じわじわ温まる講座」でした

    無理の無い動きで身体が温まりました。

    腕も使っているようでも筋肉が落ちているのが、動かしていると分かります。

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