✴︎🌙おやすみヨガ🌕✴︎寝る前に今日頑張った自分を抱きしめよう

オンライン

そのまま寝落ちオッケー。お風呂も入り、ノーメイクでお布団の上で集合しましょう。身体と心をリラックスさせるヨガの動きを行います。

こんなことを学びます

<ベットでカオヨガ>
こんにちは、ヨガインストラクターのkaoriです。東京都大田区で週3回程度、対面レッスンを開催しています。

『今日も1日お疲れ様です。』
そんな言葉をご自分自身にかけてあげる時間を持って、
少しでも幸せなリラックスした気分で眠りにつけたら良いなと思い、ベットでヨガクラスをzoomで開催致します。

1日の最後の眠る前のひと時、身体を動かしながら、ご自分の体と心をリラックスさせて、自分自身を抱きしめて、温かな気持ちで眠りにつきましょう。
ゆったりとした呼吸と、どなたでも出来るリラックス系のヨガの動きをしながら、副交感神経を優位にして、安眠に入りやすくしていきます。

<zoomでのレッスンです>
画面上ではお顔の細部まで見えませんので、リラックスしてお風呂の後、ノーメイクでパジャマでご参加下さいね。もちろんわたしもノーメイクでパジャマです。
画面に写りたくない方は、画面をオフして頂いても大丈夫です。

ゆったりと身体をほぐしていくと、じんわりと身体が温かくなりますので、お水をご用意頂き、水分補給をしながら行って下さい。

決して無理はせず、ご自分のできる範囲で気持ちよく身体をゆるめていきましょう。

お好きなアロマなどご用意頂いてもリラックス効果が高まります。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

追加料金などはございません。

この講座の先生

心と身体の若さと健康、笑顔の維持に❤︎

RYT200取得 全米ヨガアライアンス
心地よく身体を動かした後は、副交感神経を優位にするリラックスポーズや、シャバーサナで日常の心と身体の疲れを癒していきましょう。
シャバーサナでのゆったりとした誘導には定評があり、気持ちよく寝落ちして下さる生徒さんも多くいらっしゃいます。
ご自分の心と身体をゆったりと包み込んでいく様な優しいヨガをご一緒にしていきましょう。

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
30分程度

<当日のレッスンの流れ>
5分 呼吸法
10分 座位で上半身ほぐし
10分 仰向け下半身ほぐし

途中、体幹や内転筋などを鍛える動きを入れる場合もございます。

5分 ご自分を抱きしめる、瞑想、感謝
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こんな方を対象としています

•1日の最後に、ご自分自身を抱きしめたいかた
•誰かと一緒に身体を動かしたい方
•身体をほぐしてリラックスして、気持ちの良い睡眠に入りたい方
•普段から運動不足の方
•なかなか自分では運動しない方
•ハードな運動が苦手な方
•1人では運動が続かない方
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受講する際は以下をお読み下さい

水分補給の為のお水や、お好きなハーブティーなどご用意下さい。
ご自身がリラックス出来る身体が冷えない格好で、ご参加下さい。
クラス後や、途中で眠くなった場合にすぐにお休みになれるように、パジャマで参加して頂いても大丈夫です。


zoomでのレッスンとなります。
受講前にzoomのご用意をお願いいたします。

●当日の参加方法
ーZoomアプリを使用します。
-予約ページ記載のURLより入室ください。
※5分前より入室可能

●Zoomについて
-事前にダウンロードください
-Zoomが初めての方は下記に詳細記載がありますので、ご安心ください^^

▽ストアカのZoom接続手順ガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー14

  • 楽しかった( 10 )
  • 勉強になった( 7 )
  • 受ける価値あり( 7 )
  • この講座は「リラックス講座」でした
    女性

    ベッドの上で参加させていただきました。
    ストレッチ&リラックスできてとても良い睡眠になりました。

    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました😊
    またお時間が合う時に、ストレッチと呼吸で、一日の疲れをほぐしていきましょう。

  • この講座は「ほどよくストレッチできる」でした
    男性

    ほどよくストレッチでき
    リラックスできます

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます😊
    回数を重ねるたびに、呼吸と共に身体を動かし、呼吸が深まっているのが伝わってきます。
    また心と身体をリラックスしながら動かしていきましょう。
    ありがとうございました😊

  • この講座は「寝る前にスッキリ講座」でした
    男性 40代

    タイトル通りでした!

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます。
    少しバランスポーズや体幹を使うポーズが多めになってしまいましたが、スッキリして頂けましたでしょうか?
    またゆったりと身体を動かしていきましょう😊

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