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【マインドフルネスを習慣化】マインドフルネスForビギナー 

オンライン

各回毎にテーマに沿ったマインドフルネスのプラクティスを行います!好きな回に単発でご参加が可能です!)

こんなことを学びます

マインドフルネスを習慣化!!
マインドフルネス for ビギナー (お好きな回に単発で参加が可能です!)


最近よく耳にする「マインドフルネス」。
ストレス対策やパフォーマンスを向上させる方法として、トップアスリートや大企業が導入をし、徐々にその認知度が高まっています。しかしながら、実際はどんなものなのか良くわからないけれど、「体験してみたい」「学んでみたい」と思っている方が、まだまだ多いのが現状です。そこで、そんなマインドフルネス初心者さんを対象に、脳科学的なエビデンスを交えながら、マインドフルネスの効果や日々の生活に取り入れ、習慣化につながるマインドフルネス実践方法などをご紹介する講座をシリーズで開催いたします!


【水曜日夜クラス3/3開講!!】
【各回のテーマ】
第一回目 3/3(水)19:00~19:40(初回のみ40分)
     テーマ:呼吸瞑想
         マインドフルネスとは何か?と脳科学的な見地からその効果などを
         紹介し、呼吸瞑想を実践してみます。
         ※A4サイズの用紙と筆記用具をご準備ください。
第二回目 3/10(水)19:00~19:30
     テーマ:食べる瞑想
         食べ過ぎる脳の仕組みや食べる瞑想の手順について学び、実際に
         チョコレートを使った食べる瞑想を実践。
         ※ひと口サイズのチョコレートを3つ、ご用意ください。
第三回目 3/17(水)19:00~19:30
     テーマ:ボディスキャン
         ボディスキャンの効果や実践法を学び、ボディスキャンを体験
         してみます。
         ※仰向けの姿勢でボディスキャンを行います。寒くならないよう
          ブランケット等ご準備ください。    
第四回目 3/24(水)19:00~19:30
     テーマ:思いやり瞑想
         自分への思いやり「セルフコンパッション」について学び、そこ
         から他人に対する思いやりへと広げていきます。
第五回目 3/31(水)19:00~19:30
     テーマ:ジャーナリング
         二人組になってジャーナリングとマインドフルリスニングの
         ワークを行い、気づきをシェアしていきます。
         ※A4サイズの用紙と筆記用具をご準備ください。 
第六回目 4/7(水)19:00~19:30
     テーマ:歩く瞑想
         歩く瞑想の実践法と効果について学び、実際に経験しましょう!
         ※狭くても良いので、歩き回れるスペースを確保してご参加下さ
          い。
第七回目 4/14(水)19:00~19:30
     テーマ:RAIN(感情のコントロール)
         扁桃体ハイジャックとは?扱いにくい感情との付き合い方に
         ついて学びましょう!
第八回目 4/21(水)19:00~19:30
     テーマ:観察瞑想
         観察瞑想や呼吸空間法について学び、瞑想を深めていきます。



【講師紹介】

Yasuko Otsubo
◆プロフィール◆
大手旅行会社在職中、海外支店(モルディブ支店)赴任を経験する。初めて外国人の部下を持ち、日本とは全く異なる環境での生活で体調を壊し、そんな中マインドフルネスと出会い、日々マインドフルネス瞑想を実践するようになる。
マインドフルネスがアルツハイマーの予防になると知り、実父がアルツハイマーだったことからマインドフルネスをたくさんの人に伝えたいと決意し、旅行会社を退職。
その後、ティックナットハンの教えを体験するプラムビレッジのリトリートや数々の瞑想会に参加したり、MBSR、MB-EATのトレーニング等に参加し、学びを深め続けている。
現在は、脳神経内科専門医でDr.Akiko’s脳科学メソット考案者である山下あきこ医師のもとで、講師として活動中。
また、MB-EAT(マインドフルネスに基づく食事療法)の開発者ジーン・クリステラー博士より直接アメリカでMB-EATの指導を受けた日本人5人のうちの一人。

◆保有資格◆
マインドフル健康指導士
MB-EAT for Professional修了
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間プログラム修了
マインドフルネス企業研修プロ講師認定
オーソモレキュラー栄養医学療法エキスパート
ヨガインストラクター(全米ヨガアライアンスRYT200修了、陰ヨガ指導士、ヨガニードラ指導士)


【開催概要】
日程:2021年3月3日~2021年4月21日の毎週水曜日開催
   (2021年3月3日、10日、17日、24日、31日、4月7日、14日、21日)
時間:19:00~19:30(初回の3月3日のみ19:40まで)
定員:各回20名様
受講料:全8回一括申込チケット7,480円(税込/※単回参加費8回分よりお得です!)
    単回参加チケット1,100円(税込)
参加条件:ワークのシェア等を行いますので、ビデオ、マイクをオンにして参加できる方
    (耳だけ参加は不可)
     ※ご参加者の皆様全員に心地よい環境を提供させていただく為に、
      ご協力の程よろしくお願いいたします。
その他:今回の講座では実際にいくつかのワークを行っていきますので、
    各回で事前にご準備頂くものがございます。
    上記各回のテーマの個所に記載しておりますので、
    必ず確認をお願いいたします。
◆オンライン開催◆
無料オンライン会議ツールの「zoom」を使用します。
※zoom利用が初めての方へ(準備するもの):ソフトのダウンロード
下記URLより使用するデバイスに合わせてダウンロードと、アカウント登録を事前にしておくようにお願いします。(スマホでもPCでも)
ダウンロードURL
https://zoom.us/download

・Wi-Fi環境推奨
・PC、タブレット端末推奨
・音声とビデオはオンにしてご参加いただきますようお願いします。
・スマートフォンで参加の方は、設定画面からzoomアプリへのカメラとマイクのアクセスを許可するようチェックを入れてください。

◆注意事項◆
参加者様全員に安心安全な環境で講座を楽しんでいただくために、下記の点についてご理解ご協力をお願い致します。
<ビデオオンのお願い>
事前にビデオをオンにして頂いた上でのご参加をお願い致します。ビデオオフや耳だけ参加の方はご遠慮戴いております。質問や感想などのシェアタイムもございますので、予めお願い申し上げます。
<zoom名前表示について>
zoom会議室へ入室の際はお名前(フルネーム、ファーストネームのみ、ファミリーネームのみでも可)の表示をお願いしております。


ーーーーーー
主催:MindfulHealth


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ご入力いただいた個人情報は、イベント主催者の連絡および告知の目的にのみ利用させて頂きます。ご提供いただいた情報を適切に管理し、特段の事情がない限り本人に承認なく第三者に開示、提供することはありません。
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開催日程がありません

開催予定エリア

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価格(税込)

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オンライン受講料

この講座の先生

大坪 泰子のプロフィール写真
講師

大坪 泰子

大手旅行会社在職中、海外支店(モルディブ支店)赴任を経験する。初めて外国人の部下を持ち、日本とは全く異なる環境での生活で体調を壊し、そんな中マインドフルネスと出会い、日々マインドフルネス瞑想を実践するようになる。

マインドフルネスがアルツハイマーの予防になると知り、実父がアルツハイマーだったことからマインドフルネスをたくさんの人に伝えたいと決意し、旅行会社を退職。

その後、プラムビレッジのリトリートや数々の瞑想会に参加したり、MBSR、MB-EATのトレーニング等に参加し、学びを深め続けている。

現在は、脳神経内科専門医でDr.Akiko’s脳科学メソット考案者である山下あきこ医師のもとで、講師として活動中。また、MB-EAT(マインドフルネスに基づく食観トレーニング)の開発者ジーン・クリステラー博士より直接アメリカでMB-EATの指導を受けた日本人5人のうちの一人。

保有資格:マインドフル健康指導士、MB-EAT for Professional修了、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間プログラム修了、オーソモレキュラー栄養療法エキスパート、全米ヨガアライアンスRYT200修了、陰ヨガ指導士、ヨガニードラ指導士、

この講座の主催団体

マインドフルヘルス

主催団体確認済み
  • 54人
  • 37回

人生100年時代、未来の自分に投資する!

【私たちのミッション】
人が自分らしい生涯を全うできる社会をつくる
医師による病気にならないための健康サポートを提供する!

【Dr.AKikoの挑戦】
医師として、高齢者の医療や福祉に携わりたかったのに、いつのまにか脳神経を極める道を突き進んでいました。人々に高齢になっても自分らしく元気でいてほしいのに、生活習慣病の方々に薬を出して短時間の生活アドバイスを行うだけという、根本的な解決にならない医療を行っている現状に気づき、本当に生涯かけて成し遂げたいことは、「人が自分らしく生涯をまっとうできるための社会を作ること」だと再認識しました。
...
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主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①アイスブレイク
    ②スライドを使った講義
    ③マインドフルネスのワーク
    ④気づきのシェア
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  • こんな方を対象としています

    【こんな方におすすめ】
    ・マインドフルネスについて気になっている方
    ・マインドフルネスを始めてみたい方
    ・ストレスや不安などのマネジメント方法を知りたい方
    ・自分自身の心と体を整える時間を持ちたい方
    ・集中力をアップさせ、活動の質を高めていきたい方
    ・マインドフルネスクラスに参加したことがあるが、
     根本的にマインドフルネスというものを知りたい方
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  • 受講する際は以下をお読み下さい

    各回で事前にご準備頂くものがございます。上記各回のテーマの個所に記載しておりますので、必ず確認をお願いいたします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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  • M2

    男性 60代

    この講座は「自分の生活に取り入れたい知識がたくさん学べるセミナ-」でした

    瞑想には、いろいろな種類があり、それが系統的に学べる講座で、私は、食べる瞑想というのを、今回受講しました。確かに、こうした食べ方をしたら、食べるスピ-ドも遅くなり、量も減ると思う。実際、最初に食べて、美味しく感じたチョコレ-トが、2粒目では、油の匂い、味がして、くどく感じれて、三粒目は、食べれなかった。
    いい体験をさせていただき、ありがとうございました。 

    先生からのコメント

    先日は、マインドフルネスForビギナー、テーマ:「食べる瞑想」にご参加いただきまして、誠にありがとうございました。興味を持っていただき、熱心に受講していただきまして、とても感謝しております。体の内側にある「おいしさメーター」がしっかり働いて、敏感に感じ取られていますね!マインドフルネスは、今現在経験していることに気づいている状態、あるがままの現実を客観的に感じていること、なのですが、今回じっかりとマインドフルネスを体験していただいたと思います。ぜひまた機会がございましたら、別のテーマの回にもご参加ください。またお目にかかれますことを楽しみにしております。ありがとうございました。

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