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【オンライン】ピラティス×ローラーでほぐしてアンチエイジング★

オンライン

ローラー、家で眠っていませんか? おとなの“ゆるピラ”で後ろ姿マイナス5歳!

こんなことを学びます

ピラティス&筋膜ローラーでほぐしてアンチエイジング!
※ローラーはご自身でご用意ください。

【ローラーを使いこなしてみませんか?】
ローラーの使い方に満足していますか?
買ったのにうまく使えなくて、眠っていませんか?
痛さに耐えられず、続かない…なんてことありませんか?

フォームローラーを使ってエクササイズすることで
・硬くなった筋肉をほぐす
・血液・リンパの流れを促す
・体幹(コア)が刺激される
などなど、良いことがたくさんあります。

このレッスンは、
・ピラティスを行います。(ピラティスレベル:初心者~初級)
・ローラーで全身ほぐします。

ほぐす場所によって
ピラティスの前にほぐす場所
後にほぐす場所
を分けています。

ピラティスでインナーマッスルや腹筋を刺激し筋肉量UP!
筋肉量が増えると代謝が良くなって太りにくくなります。
カラダのメリハリもできて
同じ体重でも引き締まって見えますよ♪

ローラーで筋肉をほぐしてあげることで、
さらに血液やリンパの流れを良くしていきましょう!

ローラーは最初は痛い所もあると思いますが
ムリせず痛気持ちいいところで続けていくことが大切!
・痛さに挫折してしまった人
・使い方がよくわららない人
一緒に続けていきましょう!

【ピラティスって何??】
ピラティスは第2次世界大戦中に”兵士のリハビリ”として始まりました。
リハビリ目的ですので、年齢や筋肉量に関係なく行えるエクササイズです。

【なんでアンチエイジングにいいの??】
◆インナーマッスルを強化することによって、
猫背や巻き肩など生活の習慣でついてしまった姿勢を
身体に負担がない正しい姿勢に導き、
筋力アップで維持できるようになっていきます。

◆筋肉はポンプの役割をしているので、全身に血流が行き渡り
続けていくことで、お肌の血色が良くなったと感じる方や
体内年齢が10歳も若返ったと言われる方が多くいらっしゃいます。

◆筋肉量が増えるので、代謝がアップし、
きちんと食べても太りづらい健康な身体の維持が期待できます。

YouTubeでピラティスの基礎について説明も行っていますので、YouTube動画も併せてご覧ください。
リクエストもお受けしています!

https://youtu.be/2ZKAsrXszeE
https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk

◆Zoomの参加URL確認方法
※URLは午前中開催の場合前日夜午後開催の場合当日の午前中を目安に掲載しています。

≪PC≫
マイページ→予約済みの講座→参加URL欄からURLとIDとパスコードをご確認ください。
≪スマホアプリ≫
アプリの右下にあるマイページ→受講予定→参加URLからURLとID・パスコードをご確認ください。

※参加URLやID・パスコードがわからない場合はメッセージにてお知らせください。連絡させていただきます。
※レッスン開始時間以降のお問い合わせは対応致しかねます。10分前までにURLをご確認ください。
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価格(税込)

¥750

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16人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥750

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスン受講料
※ローラーはご自身でご用意ください。

出席者が居ない講座は
12時間前にご予約を
締め切らせていただきます。
1人でも受講者がいらっしゃる場合は、
開始5分前までご予約可能です。

この講座の先生

ピラティスインストラクター ひろのプロフィール写真
おとなの“ゆるピラ”でアンチエイジング!

ピラティスインストラクター ひろ

みなさん、こんにちは。ピラティススタジオ「Lotus Flower」のひろです。
デスクワーク歴20年、お酒と食事が大好きな私ですが、40歳を超えても好きなものを食べながらキレイなボディラインをエクササイズで維持することをモットーにしています。

デスクワークや生活習慣で骨盤がゆがんでポッコリ下腹になったり、スマホ首で見た目年齢をUPさせてしまっていませんか?
ゆるーくピラティスをしながら、骨盤を立てて肩甲骨を開いて代謝をUP。年齢とともに特に違いが出る、後ろ姿美人を目指していきましょう!

中学時代にケガで膝を手術し、その後もショートフラッグダンスをしながら、膝、股関節の痛みに悩まされピラティスと出会いました。
・Body Element System JAPAN 認定 マット ピラティス トレーナー 資格コース修了
・FTPマタニティピラティス養成コース修了
・Basi Mat Work Teacher Training修了
・日本マザーズピラティス協会認定 キッズヨガ&ピラティスインストラクター
・ショートフラッグダンスチーム「PINK DIAMONDS」副代表
キッズに教えることも得意です。
食生活を諦めず、楽しくカラダを整えましょう。

この講座の主催団体

ピラティススタジオ Lotus Flower

歳を重ねるごとに美しく健康に。
毎日が充実感で溢れ、
内側からスッキリ満たされていくカラダづくり。

ありのままの自分を受け入れながら、
代謝をアップさせて、
きちんと食べても太りにくい体質を目指しませんか?

日々の生活で積み重なった
カラダのゆがみやストレスを
続けることで
リセットする習慣を身につけていきましょう。

皆さまが
より快適に過ごせるサポートをしていきたいと、
コミュニケーションを取りながら、
安心してレッスンを受けていただける環境づくりを心がけています。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    45分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    ★挨拶と注意事項

    ※毎回多少の変更をしていますので一例です。
    ★ローラーを使ったエクササイズ(10~15分程度)
    ・上半身をほぐす(二の腕、わき)
    ・背中をほぐす
    ・下半身をほぐす(もも、お尻)
    など

    ★ピラティスエクササイズ(30分程度)
    ・骨盤を安定させるピラティスエクササイズ
    ・腹筋を安定させるピラティスエクササイズ
    ・肩甲骨・胸椎にフォーカスしたピラティスエクササイズ

    ★ローラーを使ったエクササイズ(10~15分程度)
    ・お腹まわりをほぐす
    ・下半身をほぐす(股関節回り、ふくらはぎ、すね)
    など
    • こんな方を対象としています

      ◆ローラーを買ったのに家で眠ってしまっている方
      ◆ローラーをつかっているけれど、いまいち効果がわからない方
      ◆一人では痛さに挫折してしまった方
      ◆ピラティス初心者の方
      ◆全身しっかり動かしたい方
      ◆運動不足の方
      ◆デスクワークで肩周りや腰が辛い方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意していただくもの】
      ★マット・ローラー
       ※ローラーの種類はご自身に合ったもので問題ありませんが、ハーフカット(半円)のものではなく、円柱のものをご用意ください。
      ★水分(水分はご自分のタイミングでお摂りください。始まる前と終了後は特に水分を摂取していただくことがおススメです)
      ★必要な方はタオル(汗拭き用)
      ★カメラはオンにしていただくことをオススメします。
       マットの上で仰向けになって横になった際に、全身が映るようにカメラをセットしてください。
      ★動きやすい服装。カメラオンの方はボディラインの分かる服装のほうがアドバイスがしやすくなります。
      ★周囲に危険なものはないか。安全な場所かどうか確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください

      【Zoomを使ってのレッスンになります。】
      ・事前にZoomをインストールしてご準備ください。
      ・5分ほど前からご入室いただけます。
      ・開始時刻の前に、音声チェックを兼ねて出席を取らせていただきます。
      ・開始時間が始まってからのお手伝いは出来かねますので事前にご了承願います。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「ローラーの使い方がわかる講座」でした

    使っていなかったローラーの使い方がよくわかりました。これを機に活用してみたいと思います。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!
    ローラーは、使い方のコツがわかるとどんどん楽しくなると思います♪
    ほかにもいろいろな使い方がありますので、ぜひこれを機にチャレンジしてみてください。

    痛いところはなかなか自分だと続けるのが難しいですよね…。
    ぜひまた一緒にほぐしていきましょう✨

  • M3

    男性 40代

    この講座は「ローラー使い慣れてきた講座」でした

    2回目ですが、ローラーの使い方が上手くなりました。
    講師の笑顔に癒されます。

    先生からのコメント

    いつもご受講いただきありがとうございます!

    ローラー、前回より使えているようすが画面からも伝わってきて、
    私も嬉しかったです!

    また、お待ちしております♪

  • W1

    女性 40代

    この講座は「ローラーの使い方がよくわかる講座」でした

    家に眠っていたローラーの使い方がよくわかりました。ティラピスも私のレベルに合わせて頂き、楽しくできました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!
    ローラーは、なかなか一人で続けるのが難しいですよね。
    使い続けていくと、どんどん自分のほぐしたい場所がわかってくると思いますので。
    ぜひ続けてみてください。

    またのご参加、お待ちしております♪

  • M3

    男性 40代

    この講座は「前向きな状態になれる講座」でした

    ローラーでからだほぐしとピラティスで体幹を整えて終わった後は精神的にも前向きな状態になる事ができました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「体全体が鍛えるレッソン」でした

    よかったです。半分ローラーで、半分は通常のピラティスで体を温めました。またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございます!
    ローラーでほぐしてからピラティスをやると、
    力みが減って本当に使いたい場所が意識しやすくなります。
    カラダが温まったとのこと、嬉しいです♪
    またのご受講をお待ちしております!

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