山好き集まれ！高水山常福院トレッキング！ストレッチポール&ピザ

＜こんなことを学びます＞
筒状のストレッチポールを使って、ゆらゆらコロコロしながら筋力、体力、体幹力をつけていきましょう。
自分の脚で登って下りれる脚力＆バランス力をつけよう！山登りで疲れない体作りを学ぼう。

※実践の前に、
バランス力アップのためにお勧めオンラインレッスンはこちらです（＾＾）
https://www.street-academy.com/myclass/82557


＜こんな風に教えます＞
ストレッチポールがあるから身体への感覚がわかりやすい。
安心、安定、ときどき不安定。
不安定なストレッチポールの上でバランスにチャレンジしましょう。

＜実技：青梅高水山常福院表参道トレッキング＞
実際にコースを歩きながら身体の動きの確認をしていきましょう。
「成木の家」から歩き始める高水山常福院表参道コースです。
よく知られている軍畑から登るコースではなく、成木から高水山常福院を目指します。今回は「成木の家」をベースに往復コースを歩きます。

高水山常福院表参道は、
山頂を目指す登山よりもハードルが低く、山頂は目指さないけど、山の中を歩くトレッキング要素もあり、でも、もっとライトに軽装で、山の中をのびのびワクワクしながら気軽に楽しめるコースです

特に登山技術や体力を必要とせず、初心者でも楽しみながら気持ちよく歩けて、トレッキングを満喫できる、自然の中を歩いてみたい方にオススメのコースです。


＝＝＝こんな時間を過ごします＝＝＝

★歩き始める前にストレッチポール®️で簡単な体操をします。
ウォーミンングアップをしてから行動開始です。トレッキングの行きは登り基調です。ストレッチポール体操をする事で、自分の身体の動きやすいところや、また、勝手に動きだしたくなる身体！？を感じてみましょう。

ストレッチポール体操で身体の変化を体感したら、ご自身の身体を実際に動かし感じるために高水山常福院に向けて登り始めましょう。
股関節の動きはどうかな？さぁ出発です！

★下山後はまたまたストレッチポール体操です。今度は疲れた体を癒してあげましょう。セルフマッサージで各自のお気に入りポイントをマッサージしていきましょう。

★「成木の家」には、久しく使われていなかった炭焼き窯を改良したピザ窯があります。自分たちで火入れしてから、チーズたっぷりの焼き立てピザと、煎りたての香り豊かなコーヒーを飲みながら熱々で食べましょう。

★「成木の家」はこんなところです
https://youtu.be/-5Tq22gBYPQ

★「成木の家」について
http://www.kfctriathlon.com/html/project_nariki_2011.html

＝＝＝このレッスンで得られるもの＝＝＝
筒状のストレッチポール®️体操でゆらゆら、コロコロと身体を動かしながらバランス力（体幹）を自然につけていきましょう。
体幹を使って、日常生活の底上げ、山登り、ランニング等、疲れない体を目指しましょう。
自分の脚で登って下りれる脚力を手に入れましょう。


そして、自然が豊かな場所を歩くので、普段はなかなか見ることが出来ない自然をめいっぱい楽しみましょう。
また、「成木の家」の裏手にはヤマメが住む水の綺麗な清流があります。流れる水の音を聞きながら無になってみるのもオススメです。


【定員】
最大 ６名様（感染症拡大防止対策のため少人数で行います）
※子供料金あります。小学生以下は大人の半額でご参加いただけます。
お申し込み時にお知らせください。


【持ち物】
飲み物、おやつ

【服装】
動きやすい格好、歩きやすい靴※1、上着※2、手袋※3、帽子（あれば尚可）

※1
靴に関してはゴツい登山靴までは必要ありませんが、トレランシューズのような靴裏がボコボコしてる方が下山時より安定します。

※2
脱ぎ着しやすい物をお勧めします。（動くと暑く、止まると寒いので、、）
※3
必須です。防寒対策はもちろんですが、自然の中での行動時に手を守ってくれます。

★わからない事や、何か質問等があればいつでもお気軽にお問い合わせください。