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山好き集まれ!高水山常福院ハイキングwithストレッチポール&ピザ

対面

体感!出発前のストレッチポール体操で股関節が動きやすい。下山後は「成木の家」でピザを焼いて煎りたてのコーヒーとチーズたっぷりのピザを食べよう

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
筒状のストレッチポールを使って、ゆらゆらコロコロしながら筋力、体力、体幹力をつけていきましょう。
自分の脚で登って下りれる脚力&バランス力をつけよう!山登りで疲れない体作りを学ぼう。

<こんな風に教えます>
ストレッチポールがあるから身体への感覚がわかりやすい。
安心、安定、ときどき不安定。
不安定なストレッチポールの上でバランスにチャレンジしましょう。

<実技:青梅高水山常福院表参道ハイキング>
実際にコースを歩きながら身体の動きの確認をしていきましょう。
「成木の家」から歩き始める高水山常福院表参道コースです。
よく知られている軍畑から登るコースではなく、成木から高水山常福院を目指します。今回は「成木の家」をベースに往復コースを歩きます。

高水山常福院表参道ハイキングは、
山頂を目指す登山よりもハードルが低く、山頂は目指さないけど、山の中を歩くトレッキング要素もあり、でも、もっとライトに軽装で、山の中をのびのびワクワクしながら気軽に楽しめるハイキングです

特に登山技術や体力を必要とせず、初心者でも楽しみながら気持ちよく歩けて、ハイキングを満喫できる、自然の中を歩いてみたい方にオススメのコースです。


===こんな時間を過ごします===

★歩き始める前にストレッチポール®️で簡単な体操をします。
ウォーミンングアップをしてから行動開始です。ハイキングの行きは登り基調です。ストレッチポール体操をする事で、自分の身体の動きやすいところや、また、勝手に動きだしたくなる身体!?を感じてみましょう。

ストレッチポール体操で身体の変化を体感したら、ご自身の身体を実際に動かし感じるために高水山常福院に向けて登り始めましょう。
股関節の動きはどうかな?さぁ出発です!

★下山後はまたまたストレッチポール体操です。今度は疲れた体を癒してあげましょう。セルフマッサージで各自のお気に入りポイントをマッサージしていきましょう。

★「成木の家」には、久しく使われていなかった炭焼き窯を改良したピザ窯があります。自分たちで火入れしてから、チーズたっぷりの焼き立てピザと、煎りたての香り豊かなコーヒーを飲みながら熱々で食べましょう。

★「成木の家」はこんなところです
https://youtu.be/-5Tq22gBYPQ

★「成木の家」について
http://www.kfctriathlon.com/html/project_nariki_2011.html

===このレッスンで得られるもの===
筒状のストレッチポール®️体操でゆらゆら、コロコロと身体を動かしながらバランス力(体幹)を自然につけていきましょう。
体幹を使って、日常生活の底上げ、山登り、ランニング等、疲れない体を目指しましょう。
自分の脚で登って下りれる脚力を手に入れましょう。


そして、自然が豊かな場所を歩くので、普段はなかなか見ることが出来ない自然をめいっぱい楽しみましょう。紅葉シーズンなので木々の色味も楽しめると思います!
また、「成木の家」の裏手にはヤマメが住む水の綺麗な清流があります。流れる水の音を聞きながら無になってみるのもオススメです。


【定員】
最大 6名様(感染症拡大防止対策のため少人数で行います)

【持ち物】
飲み物、おやつ

【服装】
動きやすい格好、歩きやすい靴、上着、手袋、帽子

★わからない事や、何か質問等があればいつでもお気軽にお問い合わせください。
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12月8日(火)

09:00 - 17:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

12月7日(月) 09:00

参加人数

0/6人

開催場所

青梅線 東青梅駅 徒歩60分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥5,500

お車で直接お越しになる方は別途駐車料金500円がかかります。

12月15日(火)

09:00 - 17:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

12月14日(月) 09:00

参加人数

0/6人

開催場所

青梅線 東青梅駅 徒歩60分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥5,500

お車で直接お越しになる方は別途駐車料金500円がかかります。

12月22日(火)

09:00 - 17:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

12月21日(月) 09:00

参加人数

0/6人

開催場所

青梅線 東青梅駅 徒歩60分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥5,500

お車で直接お越しになる方は別途駐車料金500円がかかります。

12月1日(火)

09:00 - 17:00

東京 / 東京(その他)

予約締切

予約締切日時

11月30日(月) 09:00

参加人数

1/6人

開催場所

青梅線 東青梅駅 徒歩60分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥5,500

お車で直接お越しになる方は別途駐車料金500円がかかります。
  • 12月8日(火)

    09:00 - 17:00

    東京 / 東京(その他)

  • 12月15日(火)

    09:00 - 17:00

    東京 / 東京(その他)

  • 12月22日(火)

    09:00 - 17:00

    東京 / 東京(その他)

  • 12月1日(火)

    09:00 - 17:00

    東京 / 東京(その他)

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対面受講日程

12月8日(火) 09:00 - 17:00

¥5,500
参加人数 0/6人
場所 青梅線 東青梅駅 徒歩60分

12月15日(火) 09:00 - 17:00

¥5,500
参加人数 0/6人
場所 青梅線 東青梅駅 徒歩60分

12月22日(火) 09:00 - 17:00

¥5,500
参加人数 0/6人
場所 青梅線 東青梅駅 徒歩60分

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

対面受講料に含まれるもの

最寄駅からの往復交通費、お車でお越しの方は駐車料金500円

この講座の先生

体にもココロにも栄養を★アクティブボディーワーク!

身体に気づきを与え、カラダとココロを変化させてゆくことのできるアプローチがボディーワークを言われています。私がお伝えしているピラティス、ストレッチポール、フランクリンメゾットもボディーワークの一種です♪
カラダへの気づきがあることが重要なメゾットです。

「気づき」と言うことを日常で意識することで、どんな自分でいたいかをイメージして、その自分に近づいていきましょう!

先ずはご自身のカラダやココロに注意を向け、自分自身への気づきをお手伝いします。

保有資格
JCCAアドバンストトレーナー
PHIピラティスインストラクター
フランクリンメゾットレベル1エデュケーター
FRPインストラクター

活動内容
2014年より姿勢・体質改善に特化した運動の指導を開始
・ポール・ボール等を使用した機能改善体操
・フォームローラーを使用したポールピラティスレッスン
2020年5月よりオンラインレッスン開始

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <集合時間>

    ★電車の方:JR青梅線 東青梅駅 09:15分頃までにお越しください。送迎車にて「成木の家」に向かいます。※先着4名様まで

    ★お車の方:10:00頃までに直接「成木の家」までお越しください。
    駐車場をご案内します。駐車料金500円が必要になります。

    <当日の流れ>

    ストレッチポール®️体操 → ハイキングで身体の動きの確認 →
    下山後はストレッチポール®️でセルフマッサージ&動きの確認等

    全体集合:10:00〜 簡単な自己紹介&ご挨拶と本日のスケジュール確認
    ストレッチポール®️体操1:10:05〜
    ハイキングへ出発:10:30〜

    常福院に到着後、プチ休憩(トイレ休憩など)
    ちょっと散策しましょう♪
    時間&体力に余裕があれば高水山山頂まで上がりましょう。大丈夫、すぐそこです(^^)

    下山:「成木の家」到着後、ストレッチポール®️体操2
    ピザ窯火入れ、ピザ準備等:13:00前後〜
    ピザ&コーヒータイム:準備しながらワイワイ飲食開始〜

    お開き:15:00〜

    東青梅駅:15:30前後(送迎車で駅までお送りします)

    お疲れ様でした。

    ※時間はあくまでも目安なので、多少の前後があると思います。
    • こんな方を対象としています

      山に興味がある方
      自然に興味がある方
      これから登山をしてみたい方
      リラックスしたい方
      登山、トレッキング、ハイキングに興味のある方
      ロードバイクに興味のある方
      トレランに興味のある方
      身体動かしたい方

      などなど、どなたでもご参加OK
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◎実施に関して

      ・基本的には雨でも実施いたします。(コース変更等、雨でも楽しめるプログラムに臨機応変に対応いたします)

      ・台風や降雨量によっては、中止もしくは振り替えいたします。
      前日20時の天気予報で判断後、ストアカメッセージ機能から参加者の皆様へお知らせいたします。個別に連絡が必要な方は、事前にメールアドレスなどをお知らせください。


      ◎新型コロナ感染症や対策に関して

      ※事前の検温、手の消毒、室内での換気、マスク着用。
      ※登山中はマスクの着用は必ずしも行いません。
      (息苦しい等のリスクもあります。各自の判断で外してください)
      ※参加日までの体調管理には十分お気をつけてください。

      ★ストアカサイトからのコロナ対策受講の手引きもご一読ください。
      https://bit.ly/2WFpeYA

      ★ご自身の体調や上記リンクをお読み頂き、同意のうえご参加ください。

      【プライバシーポリシー】
      運営と会員サポートのため、必要最低限の個人情報を取得します。
      取得した個人情報は、運営と会員サポートのための必要最低限な情報であり、それ以外の用途に使用するものではありません。

      【受講同意】
      下記内容を必ずご確認の上同意しお申し込みください
      お申し込み完了時点で同意したものとします

      ・受講中は講師の指示に従うこと
      ・受講中は自身の身体的限界を超えない範囲で参加すること
      ・受講中は事故や怪我をする恐れがある事を理解していること。また、事故や怪我に関しては講師が一切責任を負わないこと
      ・本講座のスケジュールが講師の都合により変更する可能性があること
      ・本講座の知り得た内容については、録音・複製をしないこと
      ・講師の故意または重過失などを除いて、本講座の返金には応じない
      ・プライバシーポリシーに同意する
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M1

    その他

    この講座は「山の景色と空気を堪能できる講座」でした

    高校の時に筑波山に登ったのを最後に何の運動もせずにいたので、歩けるかどうか不安でした。ずっと登り坂なので、息が上がりましだが、初心者でも達成できる負荷でした。
    私が初心者なので常に気遣って頂きながら登れました。
    何よりも山の匂いや川の水の匂いに癒されます。
    下山後は釜で焼き立てのピザを頂きました。焼いてくれた方も親切で、何の気負いも無く話せるお二人です。
    ピザを頂いた場所は成木の家という場所ですが、目の前に山があり川が流れていて、ずっと観ていられる景色でした。

    先生からのコメント

    ご参加頂きありがとうございました。
    最初から登り基調のコースは登山入門編のようでしたね、汗。
    でも、しっかりご自身の脚で登り切りました!!
    ちょっとした手応えを感じる事ができたのではないでしょうか(^^)

    そして、成木の家で過ごす時間の心地よさを感じて頂けて良かったです。
    これから移りゆく季節の中で、また違った変化を楽しませてくれると思います。
    またぜひご参加ください。

    今回はお疲れ様でした。
    またお会いできることを楽しみにしております。

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