お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【オンライン】ポルドブラ〜バレエ系コンディショニングプログラム

オンライン

立って動くピラティス!ヨーロッパで大人気のプログラム♪リモートワークで凝り固まった体を気持ちよくほぐします!柔軟性と体幹力をアップ。

こんなことを学びます

<ポルドブラって何?>
バレエとピラティスが融合し、音楽に合わせて行うコンディショニングエクササイズです。
簡単な動きから始まり、少しずつ動きにバリエーションが加わっていきます。
ゆったりしたテンポなので、初心者の方でも抵抗感なく取り組むことが出来ますよ。

肩甲骨、脊柱、骨盤を中心にストレッチしながら動いていきますので、体のコンディションを整え、美しい姿勢と、エレガントな所作を身に付けることができます。

本格的にバレエを習うのはちょっと…でも、優雅に踊って運動したい方にはぴったりです。

まずは、一緒に始めてみましょう!


〈レッスンサンプル動画〉
https://youtu.be/ATaqXqfLU8I

レッスンの雰囲気を知っていただければ…使用楽曲は異なります。

<レッスンの進め方>
ウォーミングアップ後、シンプルな動きから覚えて頂き、徐々にダンス要素も加えていきます。
最後には、1曲通して振り付けを踊れるようになりますので、終わったあとの達成感も味わえます。
50分レッスンです。



*こちらの講座は、Zoomを使ってのオンライン講座となります。お持ちのパソコン、タブレット、スマホなどでZoomが使える環境をご用意くださいませ。
ビデオオフでのご参加も可能です。
その際は、事前にお知らせ頂けると、どぎまぎせず、助かります。
ZoomのURLは、グループメッセージにてお知らせしますので、ご確認お願いいたします。

*参加ご希望人数多数の場合、募集人数を変更することもございます旨、ご了承くださいませ。

*講座の録画や、二次利用はご遠慮ください。

続きを読む

4月16日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

4月16日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

4月18日(日)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

4月18日(日) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

4月23日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

4月23日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

4月30日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

4月30日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

5月2日(日)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

5月2日(日) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

5月3日(月)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

5月3日(月) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

5月3日(月)

20:50 - 21:40

オンライン

予約締切日時

5月3日(月) 20:40

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

5月7日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

5月7日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

5月14日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

5月14日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

5月21日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

5月21日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

5月25日(火)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

5月25日(火) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

5月28日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

5月28日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)
  • 4月16日(金)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 4月18日(日)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 4月23日(金)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 4月30日(金)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 5月2日(日)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 5月3日(月)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 5月3日(月)

    20:50 - 21:40

    オンライン

    早割10%OFF
  • 5月7日(金)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 5月14日(金)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 5月21日(金)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 5月25日(火)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 5月28日(金)

    14:00 - 14:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
22人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

4月16日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

4月18日(日)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

4月23日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

4月30日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月2日(日)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月3日(月)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月3日(月)20:50 - 21:40

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月7日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月14日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月21日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月25日(火)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月28日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

確かな知識を礎に…踊って、歩いて、ストレッチ

楽しく続けられるレッスンを心がけています♪

《ダンスについて》
*JBDF正会員 プロフェッショナルダンス教師1級
*ポル・ド・ブラ認定インストラクター

社交ダンス、現役プロA級競技選手として、国内外の競技会に出場しながら、講師としての活動をしています。

《ウォーキングについて》
*日本姿勢と歩き方協会認定ウォーキングマスター

老若男女、正しい姿勢で美しく歩けることを目指しています。

《ストレッチについて》
*日本ストレッチング協会認定トレーナー
*全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定
ファンクショナルアナトミースペシャリスト(機能解剖学)

身体の機能を理解して、ケガの予防や疲労回復に役立てます。

普段ダンサーとして生きている私ですが、デスクワークや立ち仕事の方にも、身体の動きや気持ちの面で通ずる部分はたくさんあります。

知識も使いながら、何より笑顔で楽しいレッスンが一番大切と思っています!
みなさま、是非ご一緒しましょう。










+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    50分間

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 自己紹介&ウォーミングアップ
    35分 メインエクササイズ
    5分 本日の仕上げの通し
    • こんな方を対象としています

      *単にストレッチをするより、音楽に合わせて行いたい方
      *リモートワークで肩こりが辛い方
      *バレエは敷居が高いけど、興味がある方
      *肩甲骨や、背骨周辺の柔軟性を高めたい方
      *体幹を強くし、身体の軸を作りたい方
      *手先の所作を、エレガントにしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      *動きやすい服装と、水分補給用ドリンクをご用意ください。
      *裸足で行うレッスンです。
      ケガや冷えのある方は靴下を履いて頂いてOKですが、エクササイズ中、過度に滑らないよう、ご留意くださいませ。



    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー19

    • 楽しかった!( 13 )
    • 勉強になった!( 8 )
    • 行く価値あり!( 13 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「体幹力UP!姿勢も良くなる講座」でした

    初めて受講しました。先生はわかりやすく丁寧に説明してくださいます。私のポルドブラとの出会いは数年前に2,3回受けたぐらいで、インストラクターの動きに合わせて動いているという感じでした。今回のレッスンで上半身の動かし方のコツなど指導していただきポルドブラの効果を実感できました。またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    初めてのご受講とレビュー投稿ありがとうございます。

    肩が上がりにくい腕の上げ方や、どの部分を意識するか?など、説明させていただきました。
    活かしていただけたら嬉しいです。
    ポルドブラ、楽しく姿勢改善も狙えますのでオススメです。

    毎週金曜日14時〜がレギュラーです。たまに他の日も開催しますので、予定が合いましたら是非お待ちしております。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「カロリーを消費しつつ肩こりにも効きそうな講座」でした

    2回目の参加でしたが、ようやっと予定が合って受講することができて良かったです!
    バレエの優雅な雰囲気を残しつつも、運動量は多く、上半身をメインに動かします。
    肩こりにも効きそうな講座だと思います。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    リピート受講とレビューありがとうございます。

    おっしゃるように、優雅さを残しつつ、しっかり運動した!と、心地よい疲労感があるようにレッスンを作っています。優雅に動きたいと思うと、結局、背骨や肩甲骨からの動きを、会得することになり、それが肩コリの解消にもつながるものと思います。
    またタイミング合いましたら、是非お待ちしてますね!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽しく踊って良い汗かける講座」でした

    ポルドブラが大好きですが、今日も楽しくためになりました。背中を丸めたり反ったり、肩甲骨を使うけど肩から先は力を抜いたり、バレエの動きを取り入れた独特の踊るエクササイズ。動きを覚えて流れるような動きにつなげる、その繰り返しですが、月ごとに違っていつもユニークで、ポルドブラが大好きな一つの理由です。解説付きのインストラクターの指導がすっごく良いです!案外エクササイズ度が高く、良い汗がかけます。

    先生からのコメント

    ご受講と熱いコメントありがとうございます。

    おっしゃる通り、エクササイズ度が高くて良い汗がかけているのは、しっかり動けている証拠です。
    特に背骨からの動きなどは、正しく動かすことが難しいですから。
    間に解説を入れているのも、皆さんに振付だけでなく、動きの元から説明したいという気持ちです。
    いつもありがとうございます。またよろしくお願いいたします!

  • W1

    女性 60代

    この講座は「ゆったりとした動きで気持ちよく体を動かすことができる講座」でした

    先生の動きに合わせて動いた後丁寧にポイントを教えていただき、より体の使い方がわかり気持ちよく肩甲骨周り、横腹、太腿裏を動かすことができました。
    じんわり汗をかくことができ楽しかったです。

    先生からのコメント

    ご受講とレビューありがとうございます。

    気持ちよくじんわり汗をかくことで、身体の中から温める効果がありますね。
    気候は暖かくなってきましたが、自分で動くと関節や筋肉も緩みます。

    楽しかったと、また言ってもらえるよう、私も楽しみながらレッスンします(^^)

  • W1

    女性 50代

    この講座は「気持ちよくじんわり汗をかくことができる」でした

    先生が丁寧に声かけをしてくれて、振り付けもシンプルで初めての私でも気持ちよく体を動かすことができました。ゆったりとした優雅な動きでじんわり汗をかきたい方におすすめのレッスンです。

    先生からのコメント

    ご受講とレビューをありがとうございました。

    久しぶりの運動とのことでしたが、ポルドブラはゆったりの動きなので、気持ち良かったとのこと、良かったです!

    それでもしっかり体があたたまり、汗をかけますよね。丁寧に動いてくださってました。また是非ご参加お待ちしております^_^

  • この先生の他の講座

    1

    開催リクエスト受付中

    兵庫県内
    3

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    • レビュー2件
    0

    開催リクエスト受付中

    オンライン