【30〜60代へ】ポルドブラ〜バレエとピラティスの融合エクササイズ

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立って動くピラティス!ヨーロッパで大人気のエクササイズ♪リモートワークで凝り固まった体を踊りながらほぐします!柔軟性と体幹力を高めたい方に。

こんなことを学びます

〈レッスンサンプル動画〉
https://youtu.be/ATaqXqfLU8I

<ポルドブラって何?>
バレエとピラティスが融合し、音楽に合わせて行うコンディショニングエクササイズです。
簡単な動きから始まり、少しずつ動きにバリエーションが加わっていきます。
ゆったりしたテンポなので、初心者の方でも抵抗感なく取り組むことが出来ますよ。

肩甲骨、脊柱、骨盤を中心にストレッチしながら動いていきますので、体のコンディションを整え、しなやかな身体と強い体幹、エレガントな所作を身に付けることができます。

本格的にバレエを習うのはちょっと…でも、優雅に踊って運動したい方にはぴったりです。

まずは、一緒に始めてみましょう!

もし、講座のお申し込みが0人でも、月額制の生徒さまがいらっしゃいますので、変に遠慮なさらず、お申し込み下さいませ!

<レッスンの進め方>
ウォーミングアップ後、シンプルな動きから覚えて頂き、徐々にダンス要素も加えていきます。
最後には、1曲通して振り付けを踊れるようになりますので、終わったあとの達成感も味わえます。
50分レッスンです。

〈受講者さまからのお声〉〜皆さま、ありがとうございます!
・今月は初めての参加で、リズムに乗れないところもたくさんありましたが、先生の明るい掛け声と美しい動きを見ながら、本当に楽しく受講出来ました。動きが遅れてしまったり 間違えてしまってもオンラインなので安心ですね!
上手く出来た時の先生からの「いいですね!」の声かけはいつも大変励みになります。これからも続けて受講したいと思います。
60代 女性

・3月最初のクラス、新しい動き。月の最初のクラスは、今度はどんな風なのかなあとワクワクして臨みます。少し慣れてきた2回目3回目と違う独特の緊張感とワクワク感でいっぱいです。そして、3月もとても新鮮で楽しい踊りでした!
継続的にこのクラスに参加して随分経ちますがこのやる気はどこから来るのでしょう、自分で感心してます(笑)。なんといっても楽しいし、充実感かなあ。全身運動しているという満足感もだなあ 
来週が待ち遠しいです。
50代 女性

・初めての参加でしたが、とても分かりやすく教えて頂き、
ゆったりとした動きの中、見様見真似で先生に動きを合わせているうちに
少しずつ動きに慣れてきて、とても楽しく身体を動かすことができました。
受けた後は、心地良い爽快感と、心身共にリフレッシュができました。
思い切って参加してよかったです!
ありがとうございました!
50代 女性



*こちらの講座は、Zoomを使ってのオンライン講座となります。お持ちのパソコン、タブレット、スマホなどでZoomが使える環境をご用意くださいませ。
ビデオオフでのご参加も可能ですが、動きを確認できるよう、できるだけビデオオンでのご参加をお願いいたします。
ZoomのURLは、グループメッセージにてお知らせしますので、お申し込み後にご確認お願いいたします。

*参加ご希望人数多数の場合、募集人数を変更することもございます旨、ご了承くださいませ。

*講座の録画や、二次利用はご遠慮ください。

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3月22日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

3月22日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

1,215

早割10%OFF(早割残り3名)

3月29日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

3月29日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,350

1,215

早割10%OFF(早割残り3名)

4月2日(火)

11:00 - 11:50

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予約締切日時

4月2日(火) 10:50

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,350

1,215

早割10%OFF(早割残り3名)

4月5日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

4月5日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,350

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早割10%OFF(早割残り3名)

4月12日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

4月12日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,350

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早割10%OFF(早割残り3名)

4月16日(火)

11:00 - 11:50

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予約締切日時

4月16日(火) 10:50

参加人数

0/3人

開催場所

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¥1,350

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早割10%OFF(早割残り3名)

4月19日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

4月19日(金) 13:50

参加人数

0/3人

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4月26日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

4月26日(金) 13:50

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0/3人

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価格(税込)

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    14:00 - 14:50

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    14:00 - 14:50

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    11:00 - 11:50

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    14:00 - 14:50

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    14:00 - 14:50

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    11:00 - 11:50

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    14:00 - 14:50

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    4月26日(金)

    14:00 - 14:50

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オンライン受講日程

3月22日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

3月29日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

4月2日(火)11:00 - 11:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

この講座の先生

楽しく笑顔で続けられるレッスンを心がけています♪

【テレビ出演】テレビ東京「なないろ日和!」に姿勢の達人として、BS11「楽しく1万歩!小京都日和」にウォーキングの先生として、出演させて頂きました。

〈略歴〉
群馬県生まれ。
立命館大学 産業社会学部 スポーツ・表現コース卒業。
入学時、競技ダンスに出合い、4年間のめり込んだ末、卒業を機にプロになることを決意。

母の「女性でも自立していける仕事に…」という言葉もきっかけ。

プロ試験合格後、競技会に出場しつつ、学生時代に先輩に聞いた「ダンスは歩く延長だから」という意味を追求するために、ウォーキングについても学ぶ。

同時期...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
50分間

<当日のレッスンの流れ>
10分 自己紹介&ウォーミングアップ
35分 メインエクササイズ
5分 本日の仕上げの通し
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こんな方を対象としています

*単に運動をするより、音楽に合わせて行いたい方
*リモートワークで肩こりが辛い方
*バレエは敷居が高いけど、興味がある方
*肩甲骨や、背骨周辺の柔軟性を高めたい方
*体幹を強くし、身体の軸を作りたい方
*手先の所作を、エレガントにしたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

*動きやすい服装と、水分補給用ドリンクをご用意ください。
*裸足で行うレッスンです。
ケガや冷えのある方は靴下を履いて頂いてOKですが、エクササイズ中、過度に滑らないよう、ご留意くださいませ。



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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー119

  • 楽しかった( 91 )
  • 勉強になった( 69 )
  • 受ける価値あり( 79 )
  • この講座は「上半身にアプローチできる講座」でした
    女性 50代

    久しぶりに参加しました。
    上半身をよく動かすので、肩や背中などの上半身によくアプローチできると思います。
    体もポカポカする運動量なのも良いです。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    お久しぶりのご参加とレビューありがとうございました!

    そうですね!
    今月は特に上半身へのアプローチが多いですよね。
    ずーっと連続で踊っていくので体も温まりましたし、最後はきれいに踊れてらっしゃいました!

    またお待ちしております〜!

  • この講座は「優雅な気分でリフレッシュできる講座」でした
    女性 50代

    初めての参加でしたが、丁寧な解説と共にポイントを教えて下さり、最後の方では動きがわかって楽しくできました。また受講したいと思います。ありがとうございました!!

    先生からのコメント

    初めてのご受講とレビューありがとうございました!

    バレエもピラティスもお好きとのことで、その融合エクササイズがポルドブラなので、気に入って頂けて良かったです。
    1ヶ月間同じ振り付けでエクササイズしていきますので、また2月からの振り付けもご一緒出来たら嬉しいなぁと思います。

    ありがとうございます!

  • この講座は「体も心も喜ぶクラス」でした
    その他 50代

    初めて参加しましたが、心身ともに、とても気持ちのよくなるクラスでした。

    心拍数が変に上らない為、しんどくないのに、全身くまなく使えて、血行が良くなり、酸素が全身に行き渡る感じがしました。

    クラスの間は深い呼吸ができていたように思います。

    今まで縮んでいた体があらゆる方向に、伸びていくのがわかりました。
    肩甲骨などの可動域も広がったような感じがしました。

    先生の教え方もわかりやすかったです。

    どうしても振り付けを頭にインストールできない私なのですが。。。

    先生が動きに合わせて、掛け声 (右、曲げる。など)をリズムに合わせて言ってくださるので、振り付けをお覚えないと、というプレッシャーなく、楽しめました。

    とてもいいクラス&先生と出会えたと思います。続けていきたいです。

    先生からのコメント

    初受講とレビューをありがとうございます!

    嬉しいコメントたくさんで、とてもとても励みになります。私も大好きなポルドブラを気に入って頂けてますます頑張る所存です。

    またご一緒できるのを楽しみにしています!

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