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【オンライン】ポルドブラ〜バレエ系コンディショニングプログラム

オンライン

立って動くピラティス!ヨーロッパで大人気のプログラム♪リモートワークで凝り固まった体を気持ちよくほぐします!柔軟性と体幹力をアップ。

こんなことを学びます

<ポルドブラって何?>
バレエとピラティスが融合し、音楽に合わせて行うコンディショニングエクササイズです。
簡単な動きから始まり、少しずつ動きにバリエーションが加わっていきます。
ゆったりしたテンポなので、初心者の方でも抵抗感なく取り組むことが出来ますよ。

肩甲骨、脊柱、骨盤を中心にストレッチしながら動いていきますので、体のコンディションを整え、美しい姿勢と、エレガントな所作を身に付けることができます。

本格的にバレエを習うのはちょっと…でも、優雅に踊って運動したい方にはぴったりです。

まずは、一緒に始めてみましょう!


〈レッスンサンプル動画〉
https://youtu.be/ATaqXqfLU8I

レッスンの雰囲気を知っていただければ…使用楽曲は異なります。

<レッスンの進め方>
ウォーミングアップ後、シンプルな動きから覚えて頂き、徐々にダンス要素も加えていきます。
最後には、1曲通して振り付けを踊れるようになりますので、終わったあとの達成感も味わえます。
50分レッスンです。



*こちらの講座は、Zoomを使ってのオンライン講座となります。お持ちのパソコン、タブレット、スマホなどでZoomが使える環境をご用意くださいませ。
ビデオオフでのご参加も可能ですが、動きを確認できるよう、できるだけビデオオンでのご参加をお願いいたします。
ZoomのURLは、グループメッセージにてお知らせしますので、お申し込み後にご確認お願いいたします。

*参加ご希望人数多数の場合、募集人数を変更することもございます旨、ご了承くださいませ。

*講座の録画や、二次利用はご遠慮ください。

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4月23日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

4月23日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

4月30日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

4月30日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

5月2日(日)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

5月2日(日) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,350

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早割10%OFF(早割残り3席)

5月3日(月)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

5月3日(月) 13:50

参加人数

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¥1,350

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早割10%OFF(早割残り3席)

5月3日(月)

20:50 - 21:40

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予約締切日時

5月3日(月) 20:40

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

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早割10%OFF(早割残り3席)

5月7日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

5月7日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

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5月14日(金)

14:00 - 14:50

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5月14日(金) 13:50

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5月21日(金)

14:00 - 14:50

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5月21日(金) 13:50

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5月25日(火)

14:00 - 14:50

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5月25日(火) 13:50

参加人数

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5月28日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

5月28日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,350

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  • 4月23日(金)

    14:00 - 14:50

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  • 4月30日(金)

    14:00 - 14:50

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  • 5月3日(月)

    20:50 - 21:40

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  • 5月7日(金)

    14:00 - 14:50

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    14:00 - 14:50

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オンライン受講日程

4月23日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

4月30日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月2日(日)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月3日(月)14:00 - 14:50

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月3日(月)20:50 - 21:40

早割¥1,215
参加人数0/3人

5月7日(金)14:00 - 14:50

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5月28日(金)14:00 - 14:50

早割¥1,215
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この講座の先生

確かな知識を礎に…踊って、歩いて、ストレッチ

楽しく続けられるレッスンを心がけています♪

《ダンスについて》
*JBDF正会員 プロフェッショナルダンス教師1級
*ポル・ド・ブラ認定インストラクター

社交ダンス、現役プロA級競技選手として、国内外の競技会に出場しながら、講師としての活動をしています。

《ウォーキングについて》
*日本姿勢と歩き方協会認定ウォーキングマスター

老若男女、正しい姿勢で美しく歩けることを目指しています。

《ストレッチについて》
*日本ストレッチング協会認定トレーナー
*全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定
ファンクショ...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    50分間

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 自己紹介&ウォーミングアップ
    35分 メインエクササイズ
    5分 本日の仕上げの通し
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  • こんな方を対象としています

    *単にストレッチをするより、音楽に合わせて行いたい方
    *リモートワークで肩こりが辛い方
    *バレエは敷居が高いけど、興味がある方
    *肩甲骨や、背骨周辺の柔軟性を高めたい方
    *体幹を強くし、身体の軸を作りたい方
    *手先の所作を、エレガントにしたい方
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  • 受講する際は以下をお読み下さい

    *動きやすい服装と、水分補給用ドリンクをご用意ください。
    *裸足で行うレッスンです。
    ケガや冷えのある方は靴下を履いて頂いてOKですが、エクササイズ中、過度に滑らないよう、ご留意くださいませ。



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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー21

  • 楽しかった!( 14 )
  • 勉強になった!( 9 )
  • 行く価値あり!( 13 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「心地良い講座」でした

    ゆっくりと体があたたまり
    じわじわと適当に汗もかけ
    仕事の休時間に受け
    いつも休み時間あけスッキリしています。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。

    休憩時間にはほどよい運動量ですね^_^
    月ごとに振付を変えていますので、いつお越し頂いても楽しさがあると思います。
    また、是非ご参加下さいませ〜

  • W3

    女性 50代

    この講座は「ポルドブラの楽しさを再認識できたクラス」でした

    改めてポルドブラの良さを楽しみながら味わいました。踊るエクササイズですが、それぞれの動きが体のどの部分を使うためのものか、改めて説明をうけて納得しました。その部分を意識して踊り動くことで効果が違うことも。次回も楽しみです!

    先生からのコメント

    ご受講&レビューありがとうございます。

    今回の振付は、肩甲骨の動きや背骨、肋骨の動きを大切にしているので、その辺りを説明させていただきました。
    エクササイズであり、ダンスであることのメリットを存分に楽しんで頂けましたら嬉しいです。
    また、お待ちしております!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「体幹力UP!姿勢も良くなる講座」でした

    初めて受講しました。先生はわかりやすく丁寧に説明してくださいます。私のポルドブラとの出会いは数年前に2,3回受けたぐらいで、インストラクターの動きに合わせて動いているという感じでした。今回のレッスンで上半身の動かし方のコツなど指導していただきポルドブラの効果を実感できました。またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    初めてのご受講とレビュー投稿ありがとうございます。

    肩が上がりにくい腕の上げ方や、どの部分を意識するか?など、説明させていただきました。
    活かしていただけたら嬉しいです。
    ポルドブラ、楽しく姿勢改善も狙えますのでオススメです。

    毎週金曜日14時〜がレギュラーです。たまに他の日も開催しますので、予定が合いましたら是非お待ちしております。

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