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【オンライン】ポルドブラ〜バレエ系コンディショニングプログラム

オンライン

立って動くピラティス!ヨーロッパで大人気のプログラム♪リモートワークで凝り固まった体を気持ちよくほぐします!柔軟性と体幹力をアップ。

こんなことを学びます

<ポルドブラって何?>
バレエとピラティスが融合し、音楽に合わせて行うコンディショニングエクササイズです。
簡単な動きから始まり、少しずつ動きにバリエーションが加わっていきます。
ゆったりしたテンポなので、初心者の方でも抵抗感なく取り組むことが出来ますよ。

肩甲骨、脊柱、骨盤を中心にストレッチしながら動いていきますので、体のコンディションを整え、美しい姿勢と、エレガントな所作を身に付けることができます。

本格的にバレエを習うのはちょっと…でも、優雅に踊って運動したい方にはぴったりです。

まずは、一緒に始めてみましょう!


〈レッスンサンプル動画〉
https://youtu.be/ATaqXqfLU8I

レッスンの雰囲気を知っていただければ…使用楽曲は異なります。

<レッスンの進め方>
ウォーミングアップ後、シンプルな動きから覚えて頂き、徐々にダンス要素も加えていきます。
最後には、1曲通して振り付けを踊れるようになりますので、終わったあとの達成感も味わえます。
50分レッスンです。



*こちらの講座は、Zoomを使ってのオンライン講座となります。お持ちのパソコン、タブレット、スマホなどでZoomが使える環境をご用意くださいませ。
ビデオオフでのご参加も可能です。
その際は、事前にお知らせ頂けると、どぎまぎせず、助かります。
ZoomのURLは、グループメッセージにてお知らせしますので、ご確認お願いいたします。

*参加ご希望人数多数の場合、募集人数を変更することもございます旨、ご了承くださいませ。

*講座の録画や、二次利用はご遠慮ください。

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3月12日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

3月12日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り1席)

3月19日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

3月19日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

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3月21日(日)

14:00 - 14:50

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3月21日(日) 13:50

参加人数

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開催場所

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3月26日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

3月26日(金) 13:50

参加人数

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開催場所

オンライン

価格(税込)

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オンライン受講日程

3月12日(金) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 0/3人

3月19日(金) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 0/3人

3月21日(日) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 0/3人

3月26日(金) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 0/3人

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この講座の先生

確かな知識を礎に…踊って、歩いて、ストレッチ

楽しく続けられるレッスンを心がけています♪

《ダンスについて》
*JBDF正会員 プロフェッショナルダンス教師1級
*ポル・ド・ブラ認定インストラクター

社交ダンス、現役プロA級競技選手として、国内外の競技会に出場しながら、講師としての活動をしています。

《ウォーキングについて》
*日本姿勢と歩き方協会認定ウォーキングマスター

老若男女、正しい姿勢で美しく歩けることを目指しています。

《ストレッチについて》
*日本ストレッチング協会認定トレーナー
*全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定
ファンクショナルアナトミースペシャリスト(機能解剖学)

身体の機能を理解して、ケガの予防や疲労回復に役立てます。

普段ダンサーとして生きている私ですが、デスクワークや立ち仕事の方にも、身体の動きや気持ちの面で通ずる部分はたくさんあります。

知識も使いながら、何より笑顔で楽しいレッスンが一番大切と思っています!
みなさま、是非ご一緒しましょう。










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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    50分間

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 自己紹介&ウォーミングアップ
    35分 メインエクササイズ
    5分 本日の仕上げの通し
    • こんな方を対象としています

      *単にストレッチをするより、音楽に合わせて行いたい方
      *リモートワークで肩こりが辛い方
      *バレエは敷居が高いけど、興味がある方
      *肩甲骨や、背骨周辺の柔軟性を高めたい方
      *体幹を強くし、身体の軸を作りたい方
      *手先の所作を、エレガントにしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      *動きやすい服装と、水分補給用ドリンクをご用意ください。
      *裸足で行うレッスンです。
      ケガや冷えのある方は靴下を履いて頂いてOKですが、エクササイズ中、過度に滑らないよう、ご留意くださいませ。



    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー12

    • 楽しかった!( 9 )
    • 勉強になった!( 6 )
    • 行く価値あり!( 7 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「楽しく汗をかける講座」でした

    今日も、仕事の休憩中に受講する事が出来ました。在宅等で
    前回も受講し又受けたく思っていたのですがなかなか時間が、合わず
    今日、久々の受講。
    気持ち良く、
    汗をかく事が出来ました。

    先生からのコメント

    再受講とレビューをありがとうございました。
    また、ご一緒できて嬉しかったです!

    まだ寒い日も続くのでダイナミックに動ける振り付けをチョイスしました。
    気持ちよく汗をかけたとのこと、良かったです。
    またタイミング合いましたら是非お待ちしております♪
    ありがとうございました。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「充実したクラスでした!」でした

    ある程度ポーズの流れを覚えた後は、しなやかに流れるようにポルドブラらしい動きがしたい!そのこつをポーズごとに丁寧に教えていただきました。インストラクターの動きに近づきたくて真似をするのですが、それだけでは到底できないところを言葉のサポートで補ってくれます。

    先生からのコメント

    リピート受講と、レビューをありがとうございます。

    対面レッスンでは、動きを止めず行っていくタイプのプログラムなのですが、オンラインなので伝わりにくい動きは、説明も入れています。
    熱心に受けていただき、こちらの意識も高まります!

    ポルドブラらしさを楽しんでいきましょう。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「継続して受けたい!」でした

    仕事もあり毎週の参加は難しいのですが、なんとか時間をやりくりして継続して受けたいと思いました。前回の様子をよく覚えていてくれて少しづつでも上達できるよう上手に教えてくれます。動作をある程度体が覚えてきたら、次は松村さんのように流れるような動きに近づきたいっ!それには継続することとポイントを教えていただくことですね。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます!
    丁寧なレビューも大変うれしく、励みになります。

    基本は動き続けて、体をしなやかに使えるようにしていくレッスンですが、その中でコツや気をつけるポイントなどもお伝えして、目指す形に近づいていただけるようアドバイスしていきますね!

    では、また次回お会いできるのを楽しみにしています。ありがとうございます。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「バレエとも違う流れるような動き」でした

    バレエのポルドブラ集中レッスンかと思って参加。
    それともまた違ったエクセサイズでした。
    でも、流れるような動きで、肩、腕などを中心に、
    大変によいエクセサイズになりました。

    先生からのコメント

    本日はご受講とレビューありがとうございました。

    バレエの動きとピラティスを融合したダンス系エクササイズプログラムということで、音楽に合わせた流れの中で肩甲骨、背骨周りの運動ができます。
    振付は定期的に変わっていきますので、またのご参加、ぜひお待ちしております。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽しかったあ!」でした

    やはり、松村さんの指先まで表情のある流れるような動きを見るだけで、大変勉強になります。動きを覚えるのに精一杯ですが、いつかは松村さんのように動けるようになりたいと一生懸命まねしました。運動量もあり体が温かくなりました。

    先生からのコメント

    リピート受講、そしてレビューをありがとうございます。

    一定期間は同じ振付で踊っていきますので、是非またご参加頂いて、更に動きのクオリティを上げていってくださいね。
    嬉しいコメント、励みになります。ありがとうございます!

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