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【オンライン】ポルドブラ〜バレエ系コンディショニングプログラム

オンライン

立って動くピラティス!ヨーロッパで大人気のプログラム♪リモートワークで凝り固まった体を気持ちよくほぐします!柔軟性と体幹力をアップ。

こんなことを学びます

<ポルドブラって何?>
バレエとピラティスが融合し、音楽に合わせて行うコンディショニングエクササイズです。
簡単な動きから始まり、少しずつ動きにバリエーションが加わっていきます。
ゆったりしたテンポなので、初心者の方でも抵抗感なく取り組むことが出来ますよ。

肩甲骨、脊柱、骨盤を中心にストレッチしながら動いていきますので、体のコンディションを整え、美しい姿勢と、エレガントな所作を身に付けることができます。

本格的にバレエを習うのはちょっと…でも、優雅に踊って運動したい方にはぴったりです。

まずは、一緒に始めてみましょう!


〈レッスンサンプル動画〉
https://youtu.be/ATaqXqfLU8I

レッスンの雰囲気を知っていただければ…使用楽曲は異なります。

<レッスンの進め方>
ウォーミングアップ後、シンプルな動きから覚えて頂き、徐々にダンス要素も加えていきます。
最後には、1曲通して振り付けを踊れるようになりますので、終わったあとの達成感も味わえます。
50分レッスンです。



*こちらの講座は、Zoomを使ってのオンライン講座となります。お持ちのパソコン、タブレット、スマホなどでZoomが使える環境をご用意くださいませ。
ビデオオフでのご参加も可能です。
その際は、事前にお知らせ頂けると、どぎまぎせず、助かります。
ZoomのURLは、グループメッセージにてお知らせしますので、ご確認お願いいたします。

*参加ご希望人数多数の場合、募集人数を変更することもございます旨、ご了承くださいませ。

*講座の録画や、二次利用はご遠慮ください。

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1月22日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

1月22日(金) 13:55

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り1席)

1月29日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 13:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

2月5日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

2月5日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)

2月12日(金)

14:00 - 14:50

オンライン

予約締切日時

2月12日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

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2月19日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

2月19日(金) 13:50

参加人数

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開催場所

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価格(税込)

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2月26日(金)

14:00 - 14:50

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予約締切日時

2月26日(金) 13:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,350

¥1,215

早割10%OFF(早割残り3席)
  • 1月22日(金)

    14:00 - 14:50

    オンライン

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  • 1月29日(金)

    14:00 - 14:50

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  • 2月5日(金)

    14:00 - 14:50

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  • 2月12日(金)

    14:00 - 14:50

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  • 2月19日(金)

    14:00 - 14:50

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    14:00 - 14:50

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オンライン受講日程

1月22日(金) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 1/3人

1月29日(金) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 0/3人

2月5日(金) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 0/3人

2月12日(金) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 0/3人

2月19日(金) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 0/3人

2月26日(金) 14:00 - 14:50

早割 ¥1,215
参加人数 0/3人

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この講座の先生

確かな知識を礎に…踊って、歩いて、ストレッチ

楽しく続けられるレッスンを心がけています♪

《ダンスについて》
*JBDF正会員 プロフェッショナルダンス教師1級
*ポル・ド・ブラ認定インストラクター

社交ダンス、現役プロA級競技選手として、国内外の競技会に出場しながら、講師としての活動をしています。

《ウォーキングについて》
*日本姿勢と歩き方協会認定ウォーキングマスター

老若男女、正しい姿勢で美しく歩けることを目指しています。

《ストレッチについて》
*日本ストレッチング協会認定トレーナー
*全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定
ファンクショナルアナトミースペシャリスト(機能解剖学)

身体の機能を理解して、ケガの予防や疲労回復に役立てます。

普段ダンサーとして生きている私ですが、デスクワークや立ち仕事の方にも、身体の動きや気持ちの面で通ずる部分はたくさんあります。

知識も使いながら、何より笑顔で楽しいレッスンが一番大切と思っています!
みなさま、是非ご一緒しましょう。










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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    50分間

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 自己紹介&ウォーミングアップ
    35分 メインエクササイズ
    5分 本日の仕上げの通し
    • こんな方を対象としています

      *単にストレッチをするより、音楽に合わせて行いたい方
      *リモートワークで肩こりが辛い方
      *バレエは敷居が高いけど、興味がある方
      *肩甲骨や、背骨周辺の柔軟性を高めたい方
      *体幹を強くし、身体の軸を作りたい方
      *手先の所作を、エレガントにしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      *動きやすい服装と、水分補給用ドリンクをご用意ください。
      *裸足で行うレッスンです。
      ケガや冷えのある方は靴下を履いて頂いてOKですが、エクササイズ中、過度に滑らないよう、ご留意くださいませ。



    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー8

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽しかったあ!」でした

    やはり、松村さんの指先まで表情のある流れるような動きを見るだけで、大変勉強になります。動きを覚えるのに精一杯ですが、いつかは松村さんのように動けるようになりたいと一生懸命まねしました。運動量もあり体が温かくなりました。

    先生からのコメント

    リピート受講、そしてレビューをありがとうございます。

    一定期間は同じ振付で踊っていきますので、是非またご参加頂いて、更に動きのクオリティを上げていってくださいね。
    嬉しいコメント、励みになります。ありがとうございます!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「優雅な動きですが、頭も体も刺激を受けそうな講座」でした

    優雅な動きですが、講座が終わった後は体がポカポカしました。
    頭も体も刺激を受けそうでした。肩こりや体幹づくりに良いと思いました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご受講とレビューありがとうございます!

    そうですね、肩甲骨や背骨をなめらかに動かす振付が多いので、冬でもポカポカになりますね。
    またタイミング合いましたら是非!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「肩から首がスッキリ」でした

    初めての受講でした。
    ゆっくりした動きで
    汗もかきスッキリしました。
    休憩中の受講で
    首、背中がこっていたのですが
    軽くなりました。
    先生のゆったりとした動作、説明に
    自然と体が集中出来ました。
    又時間が合った時には参加したいです

    先生からのコメント

    初めてのご受講とレビューをありがとうございました!

    お仕事の休憩中だったのですね(^^)
    肩がほぐれて体も温まればこのあとのお仕事にもいい影響かと思います。
    是非またお待ちしております!ありがとうございました。

  • W1

    女性 60代

    この講座は「楽しく踊れる講座」でした

    手の動きのポイントを教えて頂き滑らかな動きがわかりました。まだぎこちない動きですが出来るように受講したいと思います。また肩甲骨を動かすことが多いので肩が軽くなったように思います。手先の所作も気になるようになりました。
    振付が覚えられると楽しいです。

    先生からのコメント

    ご受講&レビューありがとうございます。

    振付覚えられてくると、動きにも意識が向けられて、ポルドブラの楽しさと効果が実感できてきますよね!また、お待ちしております。

  • W1

    女性 60代

    この講座は「滑らかで美しい動きの講座」でした

    2回目の受講ですが何度も同じ動きを繰り返し教えていただくので前回よりはスムーズに出来ました。そして肩甲骨をしっかりと動かすことが出来ました。
    先生のように滑らかで美しい動きができるように続けて受講したいと思います。

    今日は気温も低く始める前は寒かったのですが途中からは汗をかき体が温まりました。

    先生からのコメント

    リピート受講ありがとうございます!

    今日は、雪もちらつく寒さでしたが、肩甲骨周りを動かすとかなり温まりましたよね。
    振付を覚えていくと、もっとなめらかにも動かしていけるかと思いますので、
    またお待ちしております。
    普段の所作も美しくなっていきますよ!

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