＊セミナー開催時の感染拡大防止対策のご案内＊
（
https://profelier.jp/blog/lp-mitsukoshi-nihonbashi/measures/）
リトリートは「仕事や家庭・人間関係など日々の忙しい生活から離れ、自分だけの時間を取り、心身ともにリラックスすること」といわれています。
今の私たちの生活は、コロナの完全終息が見えず、マスクの装着やソーシャルディスタンスを保つ生活が長引き、カラダだけではなく心も疲れやすい状況です。
こういうときこそ、気持ちや考えをリセットする効果がある「リトリート」を取り入れてみましょう。
自分自身にリラックスの時間を与え、心のリセットをし、心とカラダをリフレッシュさせることで、プライベートも仕事も充実した生活を叶えることができます。
本セミナーでは、実習やワークを交えながら
・自分好みにカスタマイズができる
・特別な場所は必要ない
・五感に働きかける
「おうちリトリート*プログラム」の方法や、心身のバランスを整える意識づけや習慣づくりをご紹介します。
*おうちリトリートとは・・・
一般的なリトリートでは日常から離れた環境で過ごすことが前提となりますが、「おうちリトリート」では”瞑想”を集中的に実施するほか、日常でのちょっとした”意識づけ”や”習慣づくり”を行います。
自宅でできるからこそ、一般的なリトリートで期待される効果に持続性が生まれ、ココロとカラダの疲労感とストレスを減らし、自分らしく活力溢れる生活を目指せます。
＜セミナー内容＞
【カリキュラム】
STEP１．おうちリトリートプログラムとは （5分）
下記の内容について説明をします。
・プログラムの目的
・リトリートの概念について
・リトリートによって得られる効果
STEP２．カラダとココロの繋がり （5分）
カラダとココロの繋がりの仕組みについて理解していきます。
・五感と身体と心の関係
・自律神経が関わる体調不良について
STEP３．ストレスリセットのための感覚器官のナチュラルセルフケア （40 分）
ストレスの状態に合わせた音、香、触、味、色『５センスメディスン』（アロマ、ハーブ、音楽、キャンドル、マッサージなど）を取り入れた自宅で手軽にできるセルフケアを、カスタマイズ法も含め紹介します。
・「音」を使ったセルフケア〜1/f ゆらぎの音とは？
・「香」を使ったセルフケア〜記憶に残る香りとは？＜実習あり＞
・「触」を使ったセルフケア〜細胞が喜ぶ触れ方とは？＜実習あり＞
・「味」を使ったセルフケア〜飲食を活用した瞑想とは？
・「色」を使ったセルフケア〜色や光を使った空間づくりとは？
※実習は座席に座ったままできます。
STEP４．おうちリトリートノート作成ワーク （15分）
オリジナルノートにご自分のためのリセットプログラムを作成します。
①簡易診断１：現在の体調、ストレスレベル測定
②簡易診断２：優位感覚測定（疲労の溜まりやすい感覚器官を調べます）
③リセットプログラム作成ワーク
STEP５．まとめ 質疑応答（10分）
＜期待される効果＞
・自分だけのセルフケアプログラムでカラダと心が整います。
・ストレスのない快適な毎日を送れるようになります。
・おうちでの時間が充実します。
