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リトリートとは?から始める 自分を癒す「おうちリトリート」

対面

自分自身にリラックスの時間を与え、心とカラダをリフレッシュさせることで、プライベートも仕事も充実した生活を叶えることができます!

こんなことを学びます

*セミナー開催時の感染拡大防止対策のご案内*
https://profelier.jp/blog/lp-mitsukoshi-nihonbashi/measures/

リトリートは「仕事や家庭・人間関係など日々の忙しい生活から離れ、自分だけの時間を取り、心身ともにリラックスすること」といわれています。

今の私たちの生活は、コロナの完全終息が見えず、マスクの装着やソーシャルディスタンスを保つ生活が長引き、カラダだけではなく心も疲れやすい状況です。

こういうときこそ、気持ちや考えをリセットする効果がある「リトリート」を取り入れてみましょう。
自分自身にリラックスの時間を与え、心のリセットをし、心とカラダをリフレッシュさせることで、プライベートも仕事も充実した生活を叶えることができます。

本セミナーでは、実習やワークを交えながら
・自分好みにカスタマイズができる
・特別な場所は必要ない
・五感に働きかける
「おうちリトリート*プログラム」の方法や、心身のバランスを整える意識づけや習慣づくりをご紹介します。

*おうちリトリートとは・・・
一般的なリトリートでは日常から離れた環境で過ごすことが前提となりますが、「おうちリトリート」では”瞑想”を集中的に実施するほか、日常でのちょっとした”意識づけ”や”習慣づくり”を行います。
自宅でできるからこそ、一般的なリトリートで期待される効果に持続性が生まれ、ココロとカラダの疲労感とストレスを減らし、自分らしく活力溢れる生活を目指せます。

<セミナー内容>
【カリキュラム】
STEP1.おうちリトリートプログラムとは (5分)
下記の内容について説明をします。
・プログラムの目的
・リトリートの概念について
・リトリートによって得られる効果

STEP2.カラダとココロの繋がり  (5分)
カラダとココロの繋がりの仕組みについて理解していきます。
・五感と身体と心の関係
・自律神経が関わる体調不良について

STEP3.ストレスリセットのための感覚器官のナチュラルセルフケア (40 分)
ストレスの状態に合わせた音、香、触、味、色『5センスメディスン』(アロマ、ハーブ、音楽、キャンドル、マッサージなど)を取り入れた自宅で手軽にできるセルフケアを、カスタマイズ法も含め紹介します。
・「音」を使ったセルフケア〜1/f ゆらぎの音とは?
・「香」を使ったセルフケア〜記憶に残る香りとは?<実習あり>
・「触」を使ったセルフケア〜細胞が喜ぶ触れ方とは?<実習あり>
・「味」を使ったセルフケア〜飲食を活用した瞑想とは?
・「色」を使ったセルフケア〜色や光を使った空間づくりとは?
※実習は座席に座ったままできます。

STEP4.おうちリトリートノート作成ワーク (15分)
オリジナルノートにご自分のためのリセットプログラムを作成します。
①簡易診断1:現在の体調、ストレスレベル測定
②簡易診断2:優位感覚測定(疲労の溜まりやすい感覚器官を調べます)
③リセットプログラム作成ワーク

STEP5.まとめ 質疑応答(10分)

<期待される効果>
・自分だけのセルフケアプログラムでカラダと心が整います。
・ストレスのない快適な毎日を送れるようになります。
・おうちでの時間が充実します。
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6月17日(木)

19:00 - 20:15

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

6月16日(水) 10:00

参加人数

0/4人

価格(税込)

¥3,300

  • 6月17日(木)

    19:00 - 20:15

    東京 / 銀座・大手町

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対面受講日程

6月17日(木)19:00 - 20:15

¥3,300
参加人数0/4人

この講座の先生

田島 恭子のプロフィール写真
自然体で美しく内側から輝く人生をプロデュース!

田島 恭子

Wellness Life & Retreat Producer
株式会社SENSE BALANCE 代表取締役

2007年、南インド・ケーララでの研修を経て、インド政府機関BSS認定パンチャカルマセラピストディプロマ取得。
神奈川県藤沢市にアーユルヴェーダ専門サロンをオープン。アーユルヴェーダセラピー施術数は延べ約1,200名。現在までに各種講座受講者数は延べ1,500名を超える。

著書「女性機能を高めるアーユルヴェーダ式家庭料理」2013年発刊

この講座の主催団体

Profelier「オトナCanPASS」

主催団体確認済み
  • 4人
  • 3回

オトナCanPASS

■オトナCanPASSとは
新しい自分に出会うためのマンツーマン・プロフェッショナル・マッチングサービスを行う Profelier(プロフェリエ)が主催・提供している「オトナのための、学びの場」です。

■豊富なセミナー
日常に役立つコンテンツから、ビジネスに生きてくるコンテンツまで、様々な分野のプロが登壇!毎回初めて参加される方が多く、プロが丁寧にレクチャーしますので、参加しやすい環境です!

プライベートの時間を有意義に使い、新たな経験や学びで、素敵なオトナへアップグレードしませんか?

■こんな方にオススメ
<Beautyのコンテンツ>
何から始めたらいいか分からないけれど、自分磨きをして、毎日をキラキラさせたい自分自身のイメージを変えたい方

<Healthのコンテンツ>
美容や健康のために何かしたい、毎日をイキイキと過ごしたい、何かを始めて自分を変えたい方

<Businessのコンテンツ>
学ぶことで、仕事の幅を広げたい、本当にやりたい仕事を見つけたい、副業や起業を考えている方


※お問い合わせの際は、ご検討いただいている講座名...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    STEP1.おうちリトリートプログラムとは (5分)
    下記の内容について説明をします。
    ・プログラムの目的
    ・リトリートの概念について
    ・リトリートによって得られる効果

    STEP2.カラダとココロの繋がり  (5分)
    カラダとココロの繋がりの仕組みについて理解していきます。
    ・五感と身体と心の関係
    ・自律神経が関わる体調不良について

    STEP3.ストレスリセットのための感覚器官のナチュラルセルフケア (40 分)
    ストレスの状態に合わせた音、香、触、味、色『5センスメディスン』(アロマ、ハーブ、音楽、キャンドル、マッサージなど)を取り入れた自宅で手軽にできるセルフケアを、カスタマイズ法も含め紹介します。
    ・「音」を使ったセルフケア〜1/f ゆらぎの音とは?
    ・「香」を使ったセルフケア〜記憶に残る香りとは?<実習あり>
    ・「触」を使ったセルフケア〜細胞が喜ぶ触れ方とは?<実習あり>
    ・「味」を使ったセルフケア〜飲食を活用した瞑想とは?
    ・「色」を使ったセルフケア〜色や光を使った空間づくりとは?
    ※実習は座席に座ったままできます。

    STEP4.おうちリトリートノート作成ワーク (15分)
    オリジナルノートにご自分のためのリセットプログラムを作成します。
    ①簡易診断1:現在の体調、ストレスレベル測定
    ②簡易診断2:優位感覚測定(疲労の溜まりやすい感覚器官を調べます)
    ③リセットプログラム作成ワーク

    STEP5.まとめ 質疑応答(10分)
    • こんな方を対象としています

      ・慢性的にストレスを感じている方
      ・カラダとココロを根本から整え改善したい方
      ・気持ちをリセットしたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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