【オンライン】世界一やさしい体操 安心のマンツーマンレッスン

オンライン

世界一やさしい体操は「人が本来持っていた自然に楽にからだ動くこと」を体験します。からだ全体を協調してゆっくりやさしく動きましょう〜!

こんなことを学びます

〈やり方〉
目を閉じて指導者の言葉を聴いて動きます。
指導者の動きを見て真似ることは基本的にしません。
「こんな些細な動きで効果があるの?」
「正解はあるの?」
そうした考えや思い込みから離れてからだを動かすことを目指し、痛みを感じずに痛みを和らげてく方法を探します。

コツは「いい加減にやること」です。ご自身がリラックスしてる時を思い浮かべてゆっくりやさしく行ってください。そして、ひとつの動作が終わったらひと休み入れながら行ってください。 

大事なことは以下の3つです。
①ゆっくり
(早く動くと体の変化に気づきにくいためゆっくり動いて動きを観察します。)
②休む
(睡眠と同じように脳が情報を整理する時間をとるため一つの動作が終わったら一旦休みます。)
③寝る
(眠くなったら無理せず寝ます。必要な眠りで短時間で自然と起きることが多いです。)

ご自分の体の反応を大事にしてください。からだに強い刺激を与えるとからだも反発するので、やさしく動くのが一番だと気づくかもしれません。動きに飽きたら一旦動作をやめることもとても大事です。からだ全体を自由に使ってからだが楽に動く方向を探してみてください。

筋トレもしません。
ストレッチもしません。
やさしくからだ全体を協調させて動かす新しい体操です。
(どうしてもストレッチする感覚が生まれる場合は静かに動くストレッチというイメージに変えてみると効果的です。)

〈体勢〉
基本的に寝て動きます。座った状態でも立った状態でも行えますので、お体の状態に合わせてレッスンを組み立てます。

〈期待される効果〉
ぐっすりと眠れる
呼吸が楽になる
目の疲れがとれる
腰痛、首・肩こり、膝痛、生理痛の軽減
体の柔軟性UP
声質の向上

マンツーマンだとやらなきゃいけないという気持ちに囚われる方が多いようですが決して頑張らず心地よく行ってください。動きの最中でも大丈夫ですので、疲れたと少しでも感じたらご自身の判断で遠慮なく休み、体勢も自由に変えてください。指導者もその反応を見て指示をします。

レッスン最中に分からないこと等がありましたらお気軽にお声掛けください。そのお話の内容で、指導者がレッスン内容を途中で変更や組み替えを行う場合もございます。どうぞご遠慮なさらずお願い致します。

また、レッスンの最初と最後にご自身の体の各部分をありのままに観察していくため指導者が問いかけを幾つか致します。これについてはご自身が感じていただくものなので、特段声に出して答えたり頷いたりしなくて大丈夫です。ただ答えたくなったら声に出していただいても頷いていただいても何の問題もありません。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

私がこの体操を始めたきっかけは趣味のジャズダンスの上達のためでしたが、それまでずっと痛みがひどかった生理痛が治り鎮痛剤は飲まなくなりました。この体操はからだの感覚が磨かれるのでダンスはますます楽しくなりました。この体操と出会うまでは、ダンスの先生の言う通りに体を使おうと努力していました。今は、そこから離れて自分の体の感覚を頼りに自分自身の頭で考えて工夫をしながら体を動かして踊っています。

世界一やさしい体操は、現在、日本全国、海外で広まっています。ヨガ、整体、操体法、サッカー、エアロビ、ダンス、などを組み合わせてオリジナルティ溢れるレッスンをそれぞれの指導者が行っております。
私は体に任せて自由に動く即興のダンステクニックを組み合わせております。決して難しい動きではありませんのでご安心ください。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

世界一やさしい体操を知ってほしい。

浅井美香【世界一やさしい体操正指導員】

〈経歴〉
1981.5.11生まれ
神奈川県在住

〈活動履歴〉
高齢者施設にて働きながらレクリエーションを毎日行う
ダンススクールでクラスを持つ
がんサバイバー対象ワークショップ開催
母親交流会にて約80人にワークショップ開催
地元公民館でサークル活動をしている

〈資格〉
世界一やさしい体操正指導員
介護ヘルパー一級
介護整体技能士一級
骨盤調整ヨガ講師
アルマセルフケア講師

〈趣味〉
おうちでセルフネイル
めだか飼育
ひとりでコンタクトインプロビゼーショ...
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当日の流れとタイムスケジュール

〈所要時間〉
約60分
レッスン自体は約50分

〈当日レッスンの流れ〉
受付開始:レッスン開始の5分前〜

[前半約5分]
ご挨拶、接続確認、体調確認、体操の説明
[中盤約50分]
世界一やさしい体操のレッスン
[終了約5分]
ご感想

*当日スムーズに講座を進めるために、事前にお悩みなどをお聞きします。
*事前にご不明な点やご不安などありましたら、ご質問ください。
*マンツーマンですので、レッスン最中にご質問等あればお気軽にお声掛けください。
*音の不具合があった場合その分レッスンを延長致しますが、最大90分とさせて頂きます。
*電波の不具合により接続が切れた場合や繋がらなかった場合はレッスン料の返金は行いませんのでご了承ください。
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こんな方を対象としています

※眠りが浅いと感じてる方
※呼吸をしてる時に緊張してる方
※体の痛みの軽減を目指す方
※体の柔軟性が欲しい方
※声が出しにくいと感じる方
※運動が苦手だけど体は動かしたい方
※体に対する新しいアプローチを知りたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

【レッスンを受ける際】
*温かい格好をしてください
寒いと効果がありません!!!
ご自身にとって動きやすく寒くない格好をしてください。冬場は、長袖・長ズボン・靴下・レッグウォーマーの着用をお勧めします。室温が適切なこともご確認ください。静かにやさしく動くので想像してる以上に寒く感じる場合が多いです!

*眠くなる場合が多々あります
眠くなったら無理せず寝てください。頑張らないでください。しかし、全ての時間寝てしまってレッスンが終わってしまったということが無いように、こちらで様子を見て起きるようにお声掛け致します。ご了承ください。

*環境を整えてください
寝て両手を広げられるくらいのスペースを取ってください。場所が取りにくい場合はヨガマット一枚分のスペースでも行えますので事前にご相談ください。また、怪我のないように周りに倒れやすいもの等が無いことをご確認ください。タオル・座布団・枕を近くに準備しておくと便利です。

*寝る場所にマットなど敷いてください
好ましいのは畳や銀マットです。ラグマット・タオルケット・ヨガマット・お布団の上でも可能です。滑りやすいものが動きやすいです。

*機器の置き場所
なるべくご自身の体全体が写るように置いてください。寝て行う場合は床に置くと全体が写りやすいかと思います。レッスン中、画面を無理に見ようとして無理な姿勢にはならないでください。


【ZOOMオンライン講座】
*ミーティングIDをお送り致します。お時間になりましたら指定ミーティングIDへの接続をお願いします。
*受付開始はレッスン5分前です。レッスン開始2.3分前にクリックして待機していただけるとスムーズにご参加いただけます。
*ビデオはオンにしてください。マンツーマンで様子を見て行います。
*講座開始後10分以上の遅刻はキャンセル扱いとさせて頂きます。その際の返金や振替は行いませんのでご了承ください。
*音の不具合があった場合、その分レッスンを延長致しますが、最大90分とさせて頂きます。
*電波の不具合により接続が切れた場合、レッスン料の返金は行いませんのでご了承ください。

*事前にスマホまたは、iPad、PCからZoomアプリ(無料)のダウンロードお願い致します。
*初めてZoomを使用される場合は、あらかじめオーディオなどのテストをされておくことをお勧めします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「世界一自分にやさしくなれる体操」でした
    女性 30代

    先生がしっかり身体や動きを見ながら、動きを指示してくださいますが、他の体操と違うのは"正解がないこと"です。
    "こうしてください"という動きは一切ありませんし、自分が嫌だなぁと思ったらやらなくていいのです。
    自分と向き合える時間でもあるので、終わる頃には身体も楽になるし、心もすっきり。
    途中で寝てしまうくらい気持ち良い体操です。

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