ほぐして鍛えよう!ピラティス&筋膜リリース

オンライン

1日がウキウキ体が軽くなる ほぐして鍛える必ず続く!自分の体に向き合う30分

こんなことを学びます

<ピラティスって何?>
元々はリハビリのために考えられたものです。
背骨や骨盤の動きに焦点を当て、
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言われているほど、効果的に体に働きかけることができます。


同じエクササイズを繰り返し行うことで、無意識のうちについてしまった体の癖を改善していきます。


難しい?キツい?そんなイメージがあるかと思いますが、年齢問わずチャレンジ出来るのがピラティスの素晴らしいところです!



<ヨガとピラティスどっちが良い??>
リラクゼーション、伸ばす、呼吸、瞑想など『静』が強いのがヨガ。
(現在は色々なヨガがありますが)


自分で筋肉をコントロールしながら動き続ける『動』が強いのがピラティス。
気になるところを意識して調整します。


どちらにも良い面や自分に必要な点があります。
ピラティスは『動』であっても年齢性別問わずチャレンジすることが出来ます。


<こんな風に教えます>
基本の呼吸〜筋膜リリース(お手持ちのタオル)で体をほぐします。
その後、ピラティスでエクササイズをします。
初めてでも久しぶりでも分かり易く丁寧に指導します。


<このレッスンで得られるもの>
ほぐすことで体の凝りやクセを整えます。
運動不足が解消。
ピラティス楽しみ方が分かります。
ご自宅や会社など普段の生活でも体や姿勢を意識できるようになります。


<定員>
基本5名

☆レッスン開始5分前には、待機しておりますのでURLをタップしていつでもご入室ください。


☆ご自身のお顔を出したくない場合は、ビデオオフでもご参加いただけますが、
様子がわかる方がご指導が行き届きやすいと思います。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,300

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25人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

誰でも最初は初心者です!楽しめるピラティスです

趣味のヨガ、ストレッチ 、ピラティスといくつか体験し、ピラティスの面白さ、奥深さに魅了され
いつしかお伝えする立場として活動するようになりました。

◇どんな人が来るの?◇
●肩凝り
●背中がガッチガチ
●お尻が気になる・デニムが履けない
●立って靴下がはけない
●まだ30代なのに尿漏れが…

いろんな悩みを持った方を指導してきました。

●こうなりたい!
●ここが気になる!
●ピラティスなんか知らないけど、軽くなるなら何でもいい!
きっかけはなんでも大丈夫です。

周りと比べず楽しむのが一番!
まずはチャレンジ...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
30分

<当日のレッスンの流れ>
30分を有意義に過ごすため、サクッとスタートします!

最初は準備運動と呼吸
10分程度 ピラティスエクササイズ
10分程度 フェイスタオルを結んで使う筋膜リリース
最後のチャレンジメニュー
呼吸しておしまいです♪


<準備>
事前にZOOMのインストールをお願いします。

1、zoomのアカウントを作ってください。
https://zoom.us/

2、このページから、ミーティング用Zoomクライアントをダウンロードしてください。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

3、スマートフォンの場合も、事前にアプリのダウンロードが必要です。

iPhone
https://apps.apple.com/us/app/id546505307

android
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
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こんな方を対象としています

・自宅で気軽にエクササイズをしたい方。
・運動不足を解消したい方。
・お子さんが小さくて習いに行かれない方。
・動画は見てやってみたけど、声掛けをしてもらいたい方。
・ピラティスにチャレンジしたい方
・身体のクセを知り、改善させたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

①ご準備頂くもの
●動きやすい服装
●薄手のフェイスタオル(筋膜リリースで使います)
●ヨガマット(大きめのバスタオル)
●飲み物
②妊娠中の方、お医者様から運動を制限されている方はご遠慮ください。
③レッスン中の録画、録音はご遠慮ください。
④スマホで受ける方は充電を満タンにしてください。充電切れによる返金は致しかねます。
⑤私の姿が見える状態で、スマホ、PC等を設置して下さい。

☆他の参加者様の為、同業者の方の視察はご遠慮ください。
☆同業者の方でも運動不足解消等が目的の受講の場合は事前にメッセージ頂けると幸いです。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー18

  • 楽しかった( 14 )
  • 勉強になった( 11 )
  • 受ける価値あり( 15 )
  • この講座は「楽しんでレッスンできる」でした
    女性 50代


    痛気持ちよく
    家にある物で簡単に筋膜リリースできました(#^.^#)

    脹脛がすっきりしました。

    先生は丁寧に分かりやすく教えてくれるので
    安心して参加できました(#^.^#)

    また次回も参加したいと思います(*^^*)

    先生からのコメント

    初参加ありがとうございます!
    手軽に使えるタオルなら、いつでも出来ますのでぜひ継続してください♪

    お忙しいとは思いますが、またご参加頂けたら嬉しいです(^^)

  • この講座は「ほぐして鍛えよう!ピラティス&筋膜リリース」でした
    女性 50代

    日頃の運動不足で凝り固まった自分の体を知ることができ、痛気持ちよく伸ばせました!

    先生からのコメント

    いつもご参加頂きありがとうございます。
    動きもスムーズ、体幹しっかりしてきていますよね♪
    これからもほぐして鍛えましょう!

  • この講座は「体幹しっかり講座」でした
    女性 50代

    毎週分かりやすく、また痛みや違和感のある場所のほぐしも出来て、なんとなく、体型に変化が出てきた感じで、嬉しく思います^_^

    先生からのコメント

    先日のレッスンで「あれ?肩周りの動きも良いし、すっきりした?」と感じました♪
    しっかり真剣に取り組んでくださっている成果が出ているのだと感じました。
    ますます暑くなりますが、継続していただけたら嬉しいです!

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