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【あなたをサポート】美姿勢エクササイズパーソナル♪

オンライン

ここがズレている?と気づく事からら始まり、変えようと思い動くことで身体は変わります!自分を知るためのボディリペアエクササイズです。

こんなことを学びます

★身体を整えるのには何が重要?どおすればよいの?        

何だか、身体がたるんできてる?コロナの影響?気づけば太ってた。
そんな風に思ったこと、ありますか?
ポッコリお腹や気になるボディラインの崩れ。
膝痛・腰痛や関節の詰まりなどは、日常生活での何気ない動作のクセやスポーツなどによる動きにより、私を含めどなたでも起きてきます。

自分の身体は、自分でどうにかしなければです!
そして、どうにか出来ます!

また、他の方と一緒に動くのは恥ずかしい。
身体を見られたくないな…。
と思ってらっしゃる方もマンツーマンですから、安心して行えます。

「マスターインストラクターが教える美腹エクササイズ!」のご参加いただき、思わぬ身体の様子や変化を体感し、さらにご自分に特化した調整を行いたい方は是非パーソナルのセッションがお勧めです。


★どんな風に進むの?        

こちらのセッションでは、クライアントさまお一人の身体を確認しながら、ストレッチやエクササイズを行っていきます。

まずは、詳細な姿勢のチェックから始まります。
ご自分で身体の歪みを実感、確認してから身体の歪みを調整していきます。

不調の解消には身体を支える筋肉、特にお腹周りを支える身体の奥にある筋肉、インナーマッスルがとても重要です。
そのインナーマッスルを中心にほぐし、活性化させていくエクササイズやストレッチを行う事で身体は変わっていきます。
よって、筋肉を鍛えるという意味合いでのトレーニングとは異なり、動かしながら整えていくイメージです。   

セッションの終わりに再び姿勢チェックを行いますので、エクササイズ、調整の効果をより実感していただく事が出来ます。                

後日、セッションレポートをお渡ししますので、ご自分で復習することが出来、次の目標へと進めます。

★定員

もちろん1名 マンツーマンです♪ 
 この調整の1時間、私を独り占めして下さい♪
 ご一緒になりたい身体に近づきましょう!   
 私が全力でサポートいたします。

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この講座の先生

股関節から身体バランスを整える、からだ修理人♪

初めまして。
ペルビック(骨盤)ストレッチマスターインストラクター、フィットネス・ヨガインストラクターのにしべけいこです。

学生の頃はダンスに明け暮れ、身体を動かす仕事に就きたいとフィットネスの世界へ足を踏み入れ、気づけば今年で35周年。
現在は、プライベートスタジオN.studio、民間のスポーツクラブ、地域での健康づくりや高齢者の皆さまへ運動指導しています。

ダンス、エアロビクスから始まりレッスンを続けるにつれ、次第に身体のあらゆる関節を痛めてしまう。
これではいけない、と調整系のメソッド、骨盤ストレッチやヨガ美腸ケアを学びました。

幾つになっても生き生きと元気に過ごせる大人を目指し、40代、50代、60代の皆さまのお手伝いをさせて指導させていただいております。

関節の痛みやボディラインの崩れは、身体の中心にある骨盤・腸、股関節を支えるインナーマッスルが大きく影響します。
凝り固まった筋肉を緩めて、身体を整えていきましょう。

資格など:健康運動指導士、骨盤ストレッチマスターインストラクター、美腸ケア、ハンドケアマイスター、
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>

    10分前からZoomにアクセス出来ます
    接続を確認して下さい

    0:00 ご挨拶、私の自己紹介、レッスンの内容について
    0:05 エクササイズ前の体調確認、姿勢のチェック
    0:15 体幹を意識する呼吸法、股関節まわりのストレッチ、
    0:20 エクササイズ・ストレッチにて身体の調整
    0:50 再び姿勢チェックをしてエクササイズ後の様子を確認
    1:00 質問タイム

    • こんな方を対象としています

      グループでの美腹エクササイズに参加され、さらにご自分に特化した調整を行いたい方
      エクササイズはしているけど、思いの外身体が変わらない方。
      ご自分の身体のクセやゆ歪みを確認し、より効果的なエクササイズがしたい。
      身体をどうにかしたいけど、今一つキツイ運動は続けられないなんて思っている方。     
      長期的に続けて身体を変えていきたい。

      また、
      下腹がぽっこり
      お尻が横に広い、垂れている
      ウエストのくびれがない
      産後の骨盤ズレを感じている
      浮腫んでいる
      肩こり・冷え性、慢性疲労がある
      肥満気味 

      そんな方、是非!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装(身体のラインが分かる服装の方が、より細かなが出フォローが来ます)
      ヨガマットなど、滑らない敷物
      姿勢のチェックで壁に背を付けて立つため、動かない壁があるところで
      水分補給の飲み物 

      当日の体調については、ご自身の判断でご参加下さい。
      持病やケガによる運動制限のある方は、主治医の指示に従ってください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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