【オンラインヨガ】おやすみヨガ&ヨガニードラ[60分]

オンライン

寝る前のひと時、ゆるめのヨガとヨガニードラで体の感覚、思考をゆるめ、安眠へと誘います。

こんなことを学びます

<ヨガニードラって何?>
ヨガで体を動かし、体の感覚や呼吸へと意識を向け、本来の自分に戻ってゆく練習をします。
後半に行う「ヨガニードラ」とは、直訳すると寝るヨガ。
仰向け寝で行うガイド付きの瞑想です。
ある程度、意識を持ったまま集中し、自分の深層や潜在意識へと働きかけます。
新しく訪れる、もしくは元々あったスペースや、本来の自分を感じる時間へと誘います。

時には「サンカルパ(最高の誓い=自分との前向きな誓い)」を立て、クラスを通して本来の自分に戻り、願いを実現する練習をすることもあります。
新月の夜など、「おやすみヨガ&ヨガニードラ&サンカルパ瞑想」特別講座を開催しており、こちらではしっかりとサンカルパを使ってイメージ瞑想をします。
ご興味がありましたら、ご検討ください。
https://www.street-academy.com/myclass/104062

<こんなことが体験できます>
座位や寝たままの状態でのヨガで、心身ともにリラックスし、身体や心の状態を柔らかく観察していきます。
穏やかなポーズを長めに取ることで、今の自分を観察し、今の状態に気づいていきます。
ヨガや瞑想が初めての方でも、ご参加いただけます。

<こんなふうに教えます>
ゆったりした時間の流れで、丁寧にお伝えしていきます。

<このレッスンで得られるもの>
ゆるいヨガで深い呼吸を取り戻すことで、心身がリラックスし、ヨガの心地よさを味わっていただけます。

<定員>
8名
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,300

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

ヨガ、瞑想、練功で、心も体も整えましょう

みずからの経験から、心身ともに健やかに過ごすためのヨガ、気功、練功をより多くの方にお伝えできるよう活動しています。

・リザ・ロウィッツ アドバンスドリストラティブヨガ
・Yoga Madhya
 VinyasaYoga Alignment Flow 100hr Advanced Training
 ミニマムプロップ リストラティブヨガ
・RYT200h(全米ヨガアライアンス 200時間)
・Cyndi Lee Mindfulness Meditation Teacher Training
…などの指導者養成コースを修了。
引き続...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
10分 イントロダクション、当日のコンディションの確認
25分 ゆるめのヨガ
25分 ヨガニードラ
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こんな方を対象としています

寝る前に、心身ともにリラックスしたい方
穏やかな時間を過ごしたい方
考え事や環境、周囲に巻き込まれないマインドを保ちたい方
瞑想が苦手な方
瞑想を練習してみたい方
瞑想でリラックスしたい方
ヨガニードラでボディスキャン、呼吸を観察したい方
ほどよく体を動かして、ゆるめたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

動きやすい服装でご参加ください。
寝る前の時間帯のリラックスした服装で、パジャマでも部屋着でも構いません。

リラックスできるよう、環境も整えてみましょう。
部屋の明るさ、温度、好きな香り、アイピローや好きなアイテムなど
必要であれば毛布など体を覆い、温められるものなどもご用意ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー48

  • 楽しかった( 47 )
  • 勉強になった( 45 )
  • 受ける価値あり( 47 )
  • この講座は「いつも気持ちよく参加できる講座」でした
    女性 40代

    ヨガでほぐした後に、ヨガニードラ❣️とてもリラックスして気持ちいい時間です❤️ありがとうございます😊

    先生からのコメント

    いつもご参加いただき、ありがとうございます。
    またヨガが必要なときに、いつでもお待ちしております(^^)

  • この講座は「いつも優しい気持ちにしてくれる」でした
    女性 60代

    なにか、しんどかったり痛いことがあっても、お話して、ヨガとヨガニードラをした後は、優しい気持ちでまったりできます。
    いつも、ありがとうございます。

    先生からのコメント

    普段、私たちは日常で、どうしても自分に優しくすることに躊躇してしまいがちです。
    苛酷な状況に自分を追い込むのが得意なんでしょうね、笑
    そんな自分に、そんな環境に気が付いたら、また優しい気持ちを取り戻す練習、ご一緒していきましょう☆

  • この講座は「とてもリラックスできる講座」でした
    女性 40代

    今日も自分のためにゆっくり時間がとれて、身体と心を整えられました❣️ありがとうございます😊

    先生からのコメント

    ご自分の体と心のために、時間を割けたことに、
    そして、この講座を選んでいただいたことに感謝します☆
    またいつでも、必要なときに、一緒に練習できますように。

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