【オンラインヨガ】おうちでリストラティブヨガ[75分]

オンライン

おうちにあるものを使って、究極のリラックスであるリストラティブヨガで体も心もくつろぎ、回復しましょう

こんなことを学びます

<リストラティブヨガって何?>
「Restorative」=回復する、元に戻すという意味。
体だけでなく、心も疲れやすい現代社会。
おうちにあるクッションや座布団、毛布などを使って、身を委ねるヨガをしていきます。
ヨガが初めての方、柔軟性や体力、ケガが心配な方も無理なくご参加いただけます。
ゆるいポーズで、10分以上身を委ねるポーズを取ることで、心も体もリラックスし、疲労回復、元に戻る力を養っていきます。
どなたでもできますので、お気軽にご参加ください。

<こんなことが体験できます>
初心者の方でも、初回からリラックスタイムを味わえます。

<こんな風に教えます>
初めての方でも、補助具(クッション、座布団など)の使い方から、ポーズの取り方まで分かりやすく丁寧にお伝えします。

<このレッスンで得られるもの>
心身ともにリラックスし、リストラティブヨガの心地よさを知っていただけます。
ご自宅など、くつろげる場所でいつでも行えるポーズも覚えられます。

<定員>
10名
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,300

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オンライン受講日程

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この講座の先生

ヨガ、瞑想、練功で、心も体も整えましょう

みずからの経験から、心身ともに健やかに過ごすためのヨガ、気功、練功をより多くの方にお伝えできるよう活動しています。

・リザ・ロウィッツ アドバンスドリストラティブヨガ
・Yoga Madhya
 VinyasaYoga Alignment Flow 100hr Advanced Training
 ミニマムプロップ リストラティブヨガ
・RYT200h(全米ヨガアライアンス 200時間)
・Cyndi Lee Mindfulness Meditation Teacher Training
…などの指導者養成コースを修了。
引き続...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
75分程度

<当日のレッスンの流れ>
10分 道具の確認、今日の体の調子の確認
65分 リストラティブヨガ
※初めに、ゆるく体を動かすストレッチ、ヨガをすることもあります。
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こんな方を対象としています

体の疲労感を感じる方
体も心もゆっくり休みたい方
あれこれと頭が忙しく、心穏やかに過ごしたい方
リストラティブヨガを体験してみたい方
怪我や病気があっても、ヨガをしたい方
年齢にかかわらず、新しいことにチャレンジしてみたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

クラスを始める前に、くつろげる環境に整えましょう。
リラックスできる衣服、照明、温度・湿度、好きな香り、好きなアイテムも用意しましょう。
事前にプロップ(補助具)もしくは代用品(カッコ内)をご用意いただくとさらにリラックスできます。

・ブランケット 数枚(硬めの毛布、タオルケット、バスタオルなど)
・大ボルスター 1~2個(座布団、クッションなど)
・小ボルスター 1~2個(ヨガマット・ブランケットを丸めたもの。クッション、座布団など)
・ヨガブロック 2個(厚めの本、辞典、トイレットペーパー、350mlビール6缶入り笑 何でもあり)
・ヨガベルト 1本(ベルト、タオル・スカーフなど2~3本をつないだもの)
・アイピロー 1つ(肌触りのよいいタオル・布)

全て揃えなくても何とかなります。ご安心ください(^^)
リストラティブヨガが初めての方は、道具の使い方を説明しますので、できれば画面ONでお願いします。
すでに慣れ親しんでいる方は、ご自分の画面はOFFにして、誰にも見られずリラックスしても構いません。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「癒しが深まる講座」でした
    女性 60代

    ゆるーい1ポーズを長くして、呼吸や感覚を意識し、今ここを感じさせてくれる講座です。
    声がけが充分で適切なのと、自由度が高いので、画面をあまり見ることなく、体勢をとれます。

    先生の引き出しが多くて、気軽にリクエストに応じてくれます。
    私は今マインドフルネスに興味があるので、ボディスキャンなどしてもらい、最後はシャバアサナで終えました。
    今ここと夢の間を何度も行き来して、楽しみました。

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