【オンライン】溜まったストレス解消! 脳の疲れをとるセルフケア講座

オンライン

5分で誰でも簡単におうちでできる、頭に溜まったストレスをセルフケアする方法を学べます!マッサージ、ヨガ、マインドフルネス、瞑想と異なる効果!

こんなことを学びます

はじめまして。
治療家&セルフケアトレーナーの国田です。


ストレスのある・なしを決めている要素は
間違いなく「意思のコントロール」です。


人は、誰かから強制されるなど、
仕方なく行動することに強いストレスを感じます。
つまり、人は自分でコントロールできないことに
ストレスを感じるのです。



先日、とある40代の女性管理職の方が
私の講座を受けに来てくださいました。


コロナをきっかけとしてテレワークをされているのですが
ひたすらパソコンの前で
数字やスケジュールとにらめっこ…。


コミュニケーションもオンラインのみでストレスが溜まり、
外に出かけるのも面倒になってきたとのことです。
そんなストレスをどうにかしたくて
講座にお越しいただきました。


自分の意思で家にいることを選択したなら
まったくストレスになりませんが、
コロナという環境のせいで家にいなければいけないので
ストレスになりますよね。


同じ「家にいる」という行動であっても
自分でコントロールできているかどうかで
ストレス反応が大きく変わってきます。


さて、そんな彼女に紹介したのが
自分の頭に触れるだけの
お手軽なストレスケア方法です。


講座中から「これ、癒されますね」
「なんだか眠くなってきました」と
緊張感もほぐれてリラックスされていました。


そして1週間後に次のような
報告メッセージもいただきました。


「先生!外に出るのも楽しくなりました!
 先生の言うとおりに自然に触れたからか
 本当に癒されています。」


今、彼女は「何をするか」を
自分で選べるようになりました。


このように自分で選んだ行動がとれるようになると
ストレスがどんどん緩和されて
楽しく、充実した人生を送れるようになります。



【ここからが本題】


自分で自分の行動を
コントロールすることも大事ですが、
行動を起こすためにも「きっかけ」が必要です。


そのきっかけとなるのが
さきほどの女性にも紹介した
頭に触れるセルフケアです。



【セルフケアを覚えると…】


直接的に自分自身のストレス量を
コントロールすることができるようになるので…

 ・幸せ、ポジティブな状態をキープできます
 ・ネガティブな思考が少なくなります
 ・心身ともに疲れにくく、元気になります
 ・自分の目標や希望が持てます
 ・自己肯定感が上がり、行動を起こせます
 ・自分が思い描いている理想の生活ができます
 ・毎日が楽しくなります


***************


【この講座で身に付くこと】


ストレスそのものを減らすための
簡単かつ究極のセルフケアを習得しましょう。


自分の頭に触れると脳が刺激されて、
脳の前頭葉が活性化します。
前頭葉が働きだすとストレスが減り、
またストレスをためない人になれるんですよ。


さらにストレスを感じたときに実行することで
すぐにストレスが軽減されるほど効果的です。


ぜひ、脳(前頭葉)を活性化するための
頭に触れるお手軽なセルフケアを
学びに来てください!


45分という短い講座にも関わらず頭がスッキリします。
リラックス効果もあり、
講座中に眠くなる方もいるくらい効果的ですよ。


《こんな方を対象としています》

・ストレスについて相談できる人がいない方
・日頃のストレスを軽減したい方
・日常的にストレスを減らしたい方
・充実した人生を楽しく過ごしていきたい方

・人間関係やコミュニケーションでストレスを抱えている方
・食事、運動、感情、睡眠などをうまくコントロールできていない方
・ストレスによる心身の健康に悩んでいる方
・肩こりや腰痛、膝、関節などの痛みを抱えている方
・ストレスによる肌荒れ、美容の衰えに悩んでいる方
・家事や子育てで頑張りすぎている主婦の方
・仕事を頑張りすぎている会社員の方
・気苦労の多い経営者、管理職やリーダーの方



【最後に】


自分の人生の充実度や楽しさは
ストレスの量によって決まる…
といっても過言ではありません。


そのため、自分でストレスを
コントロールできるようになると
とても楽しく、幸せな人生を送れるようになります。


繰り返しになりますが
ストレスの少ない人に共通しているのは
「コントロールする方法」を持っていることです。


セルフケアを学んだり、
健康や行動に対する選択肢を増やしたりすることが
今のあなたに欠かせないものです。

ぜひ、自分らしさをコントロールできるあなたになる…
そのためのお手伝いをさせてください。

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3月30日(土)

20:00 - 20:45

オンライン

予約締切日時

3月30日(土) 18:00

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4月3日(水)

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4月4日(木)

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オンライン受講日程

3月30日(土)20:00 - 20:45

早割¥2,720
参加人数0/5人

4月3日(水)20:00 - 20:45

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参加人数0/5人

4月4日(木)15:00 - 15:45

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ご希望であれば、この講座で使用した資料をお送りいたします。

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この講座の先生

国田(くにた) 康二 (こうじ)のプロフィール写真

国田(くにた) 康二 (こうじ)

本人確認済み
  • 589人
  • 539回
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キネシオロジスト(神経と筋肉とメンタルの専門家)

はじめまして、横浜ホリスティック治療室の院長でもあり、セルフケアトレーナーの国田と申します。


【私がストアカで伝えたいこと】

私は今まで20年間、治療という現場でお体をケアするお仕事をしてきました。

ちょうど9年くらい前に私にとって大きな事がありました。

当時、精神疾患の方々を多数来院されていました。その時、余りに忙しく、体調を崩してしまいました。その時に私が感じた事があります。

それは、なぜこのように心身に疲れた方が多いのか…こうなってしまった世の中を少しでも変えていきたいという思いです。

同時に多くの方に...
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当日の流れとタイムスケジュール

★開始15分前 講座開始前の15分前から入室できるようにしています。
講座開始前に個別相談がある方はご参加ください。

★開始10分前 ZOOM 解説(ZOOMに不安な方は早めにご参加ください)

★開始~40分
・ESRの方法の説明
・参加された方の悩みをお聞きします
・ESRを体験します
      
★質疑応答5分
ご質問、疑問なところをフィードバック
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こんな方を対象としています

・ストレスで疲れている方
・いつも感情が乱れてしまう
・ストレスがいっぱいになり、何も考えられなくなる
・頭が混乱してしまう
・うつ症状
・やる気が出ない
・いつも失敗するのではないかと考えてしまう
・不安
・心配
・おちつかない
・頭であれこれ考えてしまう
・感情
・精神的なストレス
・人間関係のストレス
・原因がわからない症状
・過去の事故やケガの後遺症
・メンタルの問題
・年齢と共に首こり、肩こり、腰痛が起きるようになった方
・ヨガ、瞑想、マインドフルネス、ピラティス、マッサージに興味がある方
・メンタルケア
・健康について学びたい
・健康について相談したい悩みがある方
・最近、体の状態が気になっている方
・何かの症状がある方
・悩み
・お困りごとがある方
・病院では数値が出ないけど、何だか体調が悪い方
・健康を維持したい方
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受講する際は以下をお読み下さい

講座開始前の15分前から入室できるようにしています。講座開始前に個別相談がある方はご参加ください。(参加順にお話をお聞きします)


オンラインミーテイングツール「Zoom」での開催です。以下のいずれから参加できるようにご準備をお願いいたします。

パソコン・・・URLにアクセスすると入室できます。https://zoom.us/

スマホ・・・「Zoom」アプリのダウンロードでも入室できます。
開催日までにZoomの会議IDとパスワードをお知らせします。

「Zoom」を使ったことがない方も気軽にご参加ください ^^

不安なことがあれば、ご遠慮なくお問い合わせください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー48

  • 楽しかった( 27 )
  • 勉強になった( 47 )
  • 受ける価値あり( 40 )
  • この講座は「脳の疲れをとることが、いかに大切かがわかる講座」でした
    女性 50代

    丁寧にわかりやすく説明していただき、ストレスがいかに自分の健康を損ない、脳も疲れさせているかがよくわかりました。いつもは仮眠すると、かえって肩や首が凝って、目覚めが悪かったのですが、(多分ストレスや感情を溜め込んでしまっているせいだと思います)、今日はそれがなく、穏やかに起き上がることができました。講座中、先生の教えていただいた方法で、すぐ体感できたわけではありませんでしたが、確実に何か私の心と体に届いたような気がしています。地道にセルフケアをしていこうと思います。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    こんにちは。

    昨日は講座にご参加して頂きまして、ありがとうございました。

    そうですね。昨日はいろんなお話しをしましたね!自分の体の状態とは、実は、自分が一番わかっていないことがあります…気づけない状態になってしまう事があるんです。

    その一つが、自律神経の乱れ。交感神経優位な状態。これは、簡単に言うと、闘いのモードになってしまっているからです。やらなくてはいけないこと、片付けないといけない仕事、それだけでなく、家の事、家族の事、又はお子さんの行事や予定、親の事…あげると切りがないくらい、実は私達は、いつも闘いのモードでいることが多くなっています。

    こうなると、自分の感覚がまず鈍ってきます。自分の感覚がマヒし、感じられるはずの感覚が感じられなくなってしまうのです。しかし、これは今の忙しい自分にとっては都合が良いからです。

    しかし、これが行き過ぎると、自分が行き着くところまでいってしまい…その結果、病気になってしまうのです。ですが、病気は悪い事だけではありません。病気が起きたことで、これ以上行かせない為のストップのサインでもあるからです。

    強制終了のサインです。休めというサイン。

  • この講座は「オンライン】溜まったストレス解消! 脳の疲れをとるセルフケア講座」でした
    男性 60代

    始めてストアカ講座に参加しましたが、
    丁寧に対応して頂きありがたかったです。
    講座の内容も日々の生活に使える簡単すぐ出来る内容でした。
    セルフケアの大事さを実感しました。

    先生からのコメント

    こんにちは。

    先日は講座にご参加して頂きまして、ありがとうございました。
    初のストアカの参加で、ご心配でしたでしょうが、無事には入れて、何も問題なく講座も受講されて良かったです!

    そうですね。セルフケアすることはこれから大切ですね。自分の体調は実は、普段の生活の心がけで、整えることができます。その方法をこの講座ではお伝えしています。

    特に受けていただいたストレスの影響は自分でも気づかないうちに溜めてしまうことがある問題です。これは、自分では気づいていないかもしれませんが、直接体にも影響します。実は、こうしたストレスの影響が体には影響を及ぼしているんですね…

    ストレスは毎日ゴミ箱に捨てるように毎日ポイポイ捨てて下さい。これが、ストレスを溜めない方法です。些細なストレスでも、マメに捨てて下さい。これがとても大切です。

    自分の体は自分で守る。という意識をこの機会に持っていただけたら嬉しいです。

    自分の体は自分で健康にでき、病気も遠ざけることができることを知って頂いて、毎日自分が元気な状態にして下さい。それが一番の健康でい続ける為の近道です。

    また講座にご参加ください!

  • この講座は「脳の疲れを取る簡単な方法を学べる講座」でした
    男性 50代

    脳の疲れを取る簡単な方法を教えて頂きました。
    まだ脈動が強く感じられませんが、出来るまて練習したいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    おはようございます。

    昨日は講座にご参加して頂きまして、ありがとうございました。

    そうですね。なかなか脈を感じられない方もいらっしゃいます。そうした場合いくつか原因が考えられます。一つが、リラックスする時間が足りない事です。

    普段、リラックスする時間がもしかしたら少ないのかもしれません。ボーと、何か落ち着いた何も考えていない時間を取ったり、好きなカフェやお店に行き、何かゆったりする時間や山や海、川など自然に触れたりする時間。

    これらが、もしかしたら少ないことも考えられます。今多くの方は時間に追われ、自分の時間が空くなっています。自分であえて、こうした時間を作らないと、自律神経が乱れてしまい、気がついたら脳が興奮してしまっていることも多くなります。これが不眠症や耳鳴り、慢性的な肩コリを起こすことも実は多いです。

    もう一つは、電磁波の影響です。デジタルな環境に長い時間居ると、脳にプラスの電気が溜まってきます。これが脳の働きを低下させます。脳がより興奮し、それが目の症状や肩や首、体全体の緊張を強くします。

    こうした体への影響が、実は多くの方に起きています。少し気にしてみて下さい。

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