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【オンライン】溜まったストレス解消! 脳の疲れをとるセルフケア講座

オンライン

5分で誰でも簡単におうちでできる、頭に溜まったストレスをセルフケアする方法を学べます!マッサージ、ヨガ、ツボ押し、瞑想とは異なる効果!

こんなことを学びます

ストレスが多い社会になり、人間関係で悩んでいる方も多くなっています。



特に精神的なストレスは、目に見えない為、気づかないうちに体にも影響していることがあります。



最近こんなことは、多くなっていませんか?



「休日ちゃんと休んでいるけど、だるさがとれない」

「あれこれ頭で考えてしまう」

「頭がなんかボーとする」

「集中力が続かず、いろんなことに注意が散漫する・・・」



この講座は、いつでも日常で脳に溜まったストレスをケアできる、ESRという方法を学ぶ講座です。


+++++++++++++++++++++



はじめまして、治療家でもあり、セルフケアトレーナーの国田です。



おうちでできる、簡単に日々のストレスをケアする方法をご紹介します。




【こんなことを学びます】

・かんたんに脳のストレスをとる方法を身につけます

・精神的ストレスを溜めない方法を知ることができる

・ストレスがなぜ脳に溜まってしまうのか?これも学びます



私達は、日常、様々な場面でストレスを感じることが多くなっています。
会社、学校、何かのコミュニティなど、あらゆる場面で多くの方がストレスを抱えています。



ストレスが多くなると、体では、肩こり、腰痛、目の疲れ、自律神経の乱れ、リンパ循環も悪くなります。心身の乱れが、ストレスで起きてしまうことが、よくわかります。



そのため、ストレスから自分を解放することが、必要不可欠になっています。



しかも、このストレスは自分でも気づかないうちに蓄積してしまうこともあるので、自分で意識的に日常でもストレスのケアをすることがとても大切になってきています。



こうした日々のストレスの蓄積は、脳に刻まれ、次第に脳の働きが弱っていきます。その結果、多くの人達は、




・慢性的な疲労状態になる

・ネガティブな思考が多くなる

・前向きに物事を考えられなくなる

・疲れがとれなくなる




これは、自分でも気づかないうちに進行していくことが、実は多いです。
しかし、今は誰でも毎日忙しいこともあり、かんたんにストレスをケアできる方法が、必要とされています。




このストレスを誰でもかんたんに、ケアできる方法が、この講座でお伝えする、ESR(エモーション・ストレス リリース)という方法です。




マッサージやツボ押しとは異なり、ヨガや瞑想やマインドフルネスのような体を使うことでもない、直接、脳に働きかける方法です。



脳の疲れが、実は自律神経の乱れを起こし、肩こり、腰痛を起こすこともあり、また、血液の循環やリンパの流れを悪くします。




【この方法は、こんな時に使えます】

・人から圧倒された時

・ストレスがいっぱいになり、何も考えられなくなった時

・落ち着きがなくなった時

・ストレスの蓄積で頭が働かなくなった時



ESRとは、このような会社、学校、何かのコミュニテイーなど、あらゆる場面でストレスに感じた時にその場で使えることも特徴です。しかも、かんたんで効果的です。



私もストレスで体調を崩し、9年前くらいに一度自分の治療院を閉めています。その後、3年後に、ようやく体も回復したので、現在、治療院を開業しています。



この時の経験が、今にも生きています。それは、ストレスを毎日溜めないことです。毎日自分でもケアすることです。これを実感しました。



同じようなことはもう二度と起こさない為、そして他の人も、私と同じような状態になってはいけないという思いもあり、この事を伝えていきたいと思っています。



このセルフケア方法は、アメリカ発祥のキネシオロジーという体と心関係性を筋肉から読み取る方法のセルフケアの方法です。こうした日常で出来る、脳に累積したストレスをクリアにする方法で、脳の働きを活性化することも同時にできます。




正式名称は、ESR(Emotion Stress Release)「エモーション・ストレス リリース」という方法です。



私も、この方法を毎日使っています。




皆様にも、自分のストレスを毎日溜めないで、毎日ケアして頂きたいと思います。それが健康になる方法もあるからです。




さらに、この講座では、私が発見した、この使い方をより効果的に使える方法もお伝えします。これは、脳の疲れをとり、自律神経を良くします。





【ESR Emotion Stress Releaseとは】

ESR(Emotion Stress Release)とは、脳がストレス状態になった時に、脳に働きかけてストレスを軽減する方法です。




【どのようなセルフケア方法か】

方法はいたって簡単です。頭のある部分に両手の指を置くだけです。

これだけで、ストレスがケアできるなんて不思議に思われるかもしれませんが、この方法は、ニュージーランドでは国家資格にもなっている、キネシオロジーという方法のセルフケアする方法です。


このポイントは、前頭葉という脳の前側の部分に働きかけます。前頭葉は「思考、理性、判断など」を行う場所だと言われています。

この刺激がストレスを取り除き、前頭葉をクリアにします。

まずは、このストレスセルフケアで体験して、実感して頂ければと思います!ご興味がある方は、気軽にご質問ください ^^



【この講座の特徴・内容】

〇自分の脳に溜まったストレスをかんたんに取り除く方法をお伝えする講座です
 
 ・自律神経を整えたい

 ・疲れをとりたい

 ・リラックスしたい


 こんなことを自分で作り出す方法(セルフケア方法)をご提案します。



 私が実際に体験したことでわかった、ストレスの取り方や脳に蓄積したストレ
 スを効果的に取る方法をお伝えします。スライドを使いご説明していきます。
 (使用したスライドがスライドをプレゼントします)



〇もしご希望であれば、講座開始前15分前に、個別にお話しをお聞きする時間をとります。(個別相談)自由参加


〇質疑応答





≪主催者プロフィール≫

国田康二(くにた こうじ) 1970年広島県生まれ 横浜ホリスティック治療室 院長 



通常は、当院(横浜ホリスティック治療室)に来院して施術を受けてもらう事を行っています。オンラインによるセルフケア講座や各種講座、個人セッションも行っております。



私は最初、健康勉強会を対面朝活で開催していました。
その活動は、2019年9月から始まりました。以前は、横浜にあるオーガニックカフェ「リーフⅡ」で毎週土曜日の9:00から健康になりたい方々にお集り頂いて開催していました。コロナの影響で、Zoomによるオンライン開催することになりました。



その後、ストアカで各種講座をオンラインで開催するようになり、現在、オンラインで、世の中で元気でいられる人が増えることを願って活動しています。

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4月21日(水)

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4月23日(金)20:40 - 21:25

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4月24日(土)14:15 - 15:00

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5月30日(日)14:15 - 15:00

¥1,500
参加人数0/5人

6月2日(水)13:00 - 13:45

¥1,500
参加人数0/5人

6月3日(木)16:30 - 17:15

¥1,500
参加人数0/5人

6月4日(金)13:15 - 14:00

¥1,500
参加人数0/5人

6月5日(土)19:00 - 19:45

¥1,500
参加人数0/5人

6月6日(日)14:30 - 15:15

¥1,500
参加人数0/5人

6月12日(土)16:30 - 17:15

¥1,500
参加人数0/5人

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オンライン受講料に含まれるもの

ご希望であれば、この講座で使用した資料をお送りいたします。

講座開始前の15分前から入室できるようにしています。講座開始前に個別相談がある方はご参加ください。

この講座の先生

国田(くにた) 康二 (こうじ)のプロフィール写真

国田(くにた) 康二 (こうじ)

本人確認済み
  • 72人
  • 61回
教室ページをみる 先生に質問する

キネシオロジスト(神経と筋肉の専門家)

はじめまして、横浜ホリスティック治療室の院長でもあり、セルフケアトレーナーの国田と申します。


【私がストアカで伝えたいこと】

私は、今まで20年間、治療という現場でお体をケアするお仕事をしてきました。

ちょうど9年くらい前に私にとって大きなことがありました。

当時、精神疾患の方々を多数来院されていました。その時、余りに忙しく、体調を崩してしまいました。その時に私が感じたことがあります。

それは、なぜこのように心身に疲れた方が多いのか…こうなってしまった世の中を少しでも変えていきたいという思いです。

同時に多くの方に、自分の体は自分で守れることをお伝えしたい。

この思いを講座を通してお伝えできればと思います。



(資格)
塩川スクールオブカイロプラクティック 本科卒業資格

タッチフォーヘルス レベル1~4  終了資格

キネシオロジー学会 臨床セミナー 終了資格

(一社)日本アスリートウオーキング協会 一級認定講座 終了資格



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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ★開始15分前 講座開始前の15分前から入室できるようにしています。
    講座開始前に個別相談がある方はご参加ください。

    ★開始10分前 ZOOM 解説(ZOOMに不安な方は早めにご参加ください)

    ★開始~30分
    ・ESRの方法の説明
    ・参加された方の悩みをお聞きします
    ・ESRを体験します
          
    ★質疑応答10分
    ご質問、疑問なところをフィードバック
    • こんな方を対象としています

      ・ストレスで疲れている方
      ・いつも感情が乱れてしまう
      ・ストレスがいっぱいになり、何も考えられなくなる
      ・頭が混乱してしまう
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★2月7日から講座時間が45分になります。

      講座開始前の15分前から入室できるようにしています。講座開始前に個別相談がある方はご参加ください。(参加順にお話をお聞きします)


      オンラインミーテイングツール「Zoom」での開催です。以下のいずれから参加できるようにご準備をお願いいたします。

      パソコン・・・URLにアクセスすると入室できます。https://zoom.us/

      スマホ・・・「Zoom」アプリのダウンロードでも入室できます。
      開催日までにZoomの会議IDとパスワードをお知らせします。

      「Zoom」を使ったことがない方も気軽にご参加ください ^^

      不安なことがあれば、ご遠慮なくお問い合わせください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー12

    • 楽しかった!( 8 )
    • 勉強になった!( 12 )
    • 行く価値あり!( 10 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「毎日すぐに使える方法を学べる講座」でした

    短時間でサクッと日常で使えるストレス解消法を学びました。
    少しやってみただけでも効果を感じました。
    質問にも丁寧に答えてくださって、ほかにも役に立つことを教えてもらえました。
    早速やってみます。

    先生からのコメント

    おはようござます。

    昨日はご参加していただきまして、ありがとうございました!

    少しの時間でも効果を感じて頂けて、良かったです。自分で自分の体や頭などを触ることは、普段あまりないかもしれないので、感覚が慣れないこともあります。

    でもこの講座でお伝えしている方法は触るだけなので、最初もし感覚がわからなくても、1分~3分くらい触るだけでも効果がありますから、少しづつ慣れていってください。

    毎日の終わりに使ったり、仕事の合間でストレスを感じる時、日常のいろんな場面で使ってみてください。

    あと、その他の講座内でお伝えしたこともされると、自律神経の乱れが未然防げると思いますので、この方法と同時に行ってみてください。

    いろんな質問もして頂き、こちらも勉強になりました。やはり、仕事でパソコンを長時間使うお仕事は、体に負担になっているということもよくわかりました。多くの方が、パソコンに向かう時間が長くなると体調不良も多くなる傾向にあります。

    この状態で以下に毎日体をケアできるかが、健康でいられるためのポイントになりますね。

    毎日ストレスを溜めない生活をしてください。

    講師 国田康二

  • W1

    女性

    この講座は「100点満点以上の講座」でした

    毎日長時間のパソコン仕事をしているのですが、脳(心身)が気が付かないところで本当に疲れているのがよくわかりました。自覚症状がなかったことに気づけてよかったです。まずは教えて頂いたベーシックなことからはじめて、たまってしまった脳の疲れを取り除きたいと思います!今日は本当にありがとうございました。参加しただけで、脳と気持ちがいつもよりシャッキリとし、前向きな気分になれました。

    先生からのコメント

    こんばんは。

    先ほどはご参加ありがとうございました。

    ご自身のお体や心の状態は、自分でも気づけなかったり、わからなくなることがあります。

    これは、自覚できないので、いつの間にかいろんな症状や気持ちが落ち込みやすくなったり…おっしゃるように、自分で自覚できないことが怖いことです。

    今回それに気づかれたようで、良かったです!これは実は、脳がストレスを長く受けていることで起きる事が多いです。

    お伝えしました、ストレスケア方法に加えて、講座内でお伝えしました、日常でできることも加えながら、毎日の心身のケアを行ってもらえたらと思います。

    ただ、やなければならない!と思わないように注意して下さい。その方が実は、ストレスとしては大きいので…まずは、ご自分のペースでやって頂けたらと思います。

    焦らないで、自分の今できる範囲でしてみてください。要はリラックスできる状態が一番大切なことですから。

    今日は、いろんな感覚がわからなかったこともあったかもしれませんが、少しずつ試して頂けたら、感じてくると思いますので。もしわからないことがありましたら、気軽のご連絡ください。

    講師 国田康二

  • M2

    男性 30代

    この講座は「ストレスの対処を、体に触れることで行える方法を学べる講座」でした

    ストレス対処方法としてはいろいろなアプローチがある中で、この方法は体に触れるだけでできるので、だれでも簡単にできる方法だと思います。
    実際にやってみて効果を感じてみたいと思います。

    先生からのコメント

    こんばんは。

    今日はご参加ありがとうございました。

    最初は、感覚がわからない方も多いです。それは気にしないで、毎日触って感覚を少しづつ感じて頂けたらと思います。

    実はこうした方の中には、ストレスが慢性化している方も多いです。

    それは、あたり前になっているストレスが日常毎日あると、私達はこのストレスに慣れてしまうからです。しかし、これは、ストレスを自分で回避する為に、無意識に行っていることでもあります。

    私達はこうして毎日のストレスを感じないように、ごまかすことも出来ます。しかし、このようなことを毎日していると、体は正直なので、何かの形でこのストレスの蓄積が表れ始めます。

    それが肩や首の痛みや張りであったり、ネガティブな感情が増えたり、いつも気分が優れない。。、といった何以下の形で表れ始めます。

    この講座ではこうしたことを無くすために、毎日の気づいていないストレスケアにも有効です。

    少しづつでも毎日行って頂けたらと思います。

    今日はご参加ありがとうございました。

    講師 国田康二

  • M3

    男性

    この講座は「学びと相談もできる講座」でした

    簡単な脳を休ませる方法を教えてもらいました。
    なかなか感じられませんでしたが、気長にやり続けてみます。

    先生からのコメント

    こんばんは。

    昨日はご参加していただきまして、ありがとうございました。

    感覚がわからなくても大丈夫ですよ。最初はわからない方も多いですから。

    体に触ることに慣れていない事もありますからね。あと、ストレスが多いのかもしれません。感じられなくても、1分~2分触って頂くだけでも効果ありますから。

    なんかリラックスしてきたり、頭が軽くなるようであれば、効果があり、ストレスが脳から抜けていっている表れですから。それを目安にされても良いと思います。

    1日の終わりの夜に触ってもらうと、その日のストレスも毎日軽減され、溜まりづらくなると思います。寝る前のお風呂の中など、ちょうどリラックスする時間に試されても良いと思います。

    または会社でも試されてみてください。もし会社で、頭が整理できない時がありましたら、このような時も試してみてください。

    あと、何かわからなかったり、疑問やご質問があれば、気軽にお問い合わせください。

    昨日はご参加ありがとうございました。

    講師 国田康二


  • W2

    女性 40代

    この講座は「脳の疲れを取る方法が学べた講座」でした

     教えて頂いた方法、しばらく継続してみます。
    これなら道具もお金も不要ですので、続けられます。
     ストレスの仕組みも、大変勉強になりました。

    先生からのコメント

    こんにちは。

    今日は、ありがとうございました。

    そうですね。まずは毎日試してみてください。会社や家でも隙間時間に使えますし、道具もいらないので、何処でも使えると思います。

    おっしゃられるように、ストレスがなぜ起きるのか知って使うとさらに効果的になります。

    何のためにこのポイントを触るのか?とか。どんな体の反応の時に、現在の脳の状態がどういう状況になっているのか?など、照らし合わせて理解されるとより効果的です。

    日々の感じていないストレスもありますから、毎日使って頂いて、ストレスが溜まらないようにしてもらえたらと思います。

    今日お伝えする時間がなかったですが、人にやってもらう事や人にしてあげることもできます。人からおでこのポイントなど、触ってもらうと気持ちも良いので、リラックスできると思います。

    あと今後、もし急なストレスが起きた時、レスキュー的な使い方もできますので、このような時の対処にもお使いください。

    本日はご参加していただきまして、いろんなご質問もして頂きまして、こちらも大変参考になりました。ありがとうございました。

    講師 国田康二




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