✨この講座は、頭と心の整理整頓を行うために、基本的には毎月第1土曜日に開催予定の「マインドフルネス瞑想やリフレクションを体感するメンタルフィットネス講座」です✨
※年末年始スペシャルバージョンは総勢17名で開催できました!。ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました。
「今日の自分は、昨日までの自分の結果である。将来の自分は、今日からの自分の結果である。」という言葉が、先日読んだ本に書かれていました。「今この瞬間」の連続が、今日一日、一年、一生となるのです。前向きでポジティブな人生を送れるよう、この講座を受講してみませんか?プチリトリート気分も味わえますので。
◆「書くマインドフルネス瞑想=ジャーナリング✨頭も心も体もスッキリ快適」講座
https://www.street-academy.com/myclass/126358の姉妹講座でもあります
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私は、福岡在住で、IT複業推進家(社会保険労務士/ワークライフブレンドコーチ/場づくり研修講師)の泉と申します。
私がこの講座をつくった理由は、この時代を生きる方々の自己実現やストレス軽減に役立ちたかったからです。
今この時代は、「VUCAの時代」と言われています。VUCAとは、一言で言うと「先行きが不透明で、将来の予測が困難な状態」。
例えば、昨今は、新型コロナウイルスの流行や、地球温暖化に伴う気候変動や異常気象、台風や地震といった災害など予測が困難な事象が次々と起こっています。と同時に、こうした事象は私たちの不安をかき立て、私たちのストレスを高めています。
しかしながら、私たちはこれからも「VUCAの時代」を生きていくしかありません。
では、この「VUCAの時代」に私たち1人ひとりができる事は何でしょうか?どのような手段を用いれば、自分自身がその本質を見失わずに進んでいくことができるでしょうか?
それは、「その瞬間瞬間に現れる荒波のような思考や感情に気づき、それを見定めること」です。
見定められるようになれるスキルとして、「マインドフルネス」と「リフレクション」があります。
マインドフルネスとは、「自身を観察する方法」あるいは「今この瞬間、あるがままの自身に心を向ける方法」です。マインドフルネスの実践を続けることで、集中力、自己認識力、ストレスマネジメント力、共感力などが高まることが明らかになっています。
そして、リフレクションとは、省察や内省すること。日々の経験を改めて問い直し、自身に気づきを生み出すことです。適切なリフレクションができるようになると、自身の経験を振り返ることで様々なことに気づけて、「より良い未来をつくるためには、どう行動して行くか?」決めることができるようになれます。私の場合は、「経験学習モデル」を活用しています。
マインドフルネス講師やリフレクションカードプロファシリテーターでもある私イズミが、受講者との対話を通じて、様々な気づきが生まれる場をデザインして行きますので、ご期待ください😊
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▼こんなことを学びます▼
・講師がこの講座をつくった理由
・マインドフルネスとは?
・リフレクションとは?
・マインドフルネスやリフレクションを継続すると得られるメリットとは?
・ジャーナリングなど各種マインドフルネス瞑想を体験
・今年の目標は?
・先月うまく行ったことを書き出してリフレクション(気づいたことは?)
・今月のオススメ名言
・質疑応答や振り返り
▼こんなことが出来るようになります▼
・頭の中や心の中にあることを可視化できる
・思考を整理できる
・イライラやモヤモヤなどネガティブ感情を吐き出せる(マインドデトックス効果がある)
・心身が整う
・心穏やかな自分になれる
・集中力が高まる
・問題課題解決できる可能性がある
・ネガティブな感情から逃げずに、向き合うことができる
・ネガティブな感情の正体が見えてくる
・ネガティブな感情を吐き出すことで、気分がスッキリする(セラピー効果)
・不安や悩みの解消につながる
・ストレス軽減につながる
・代謝が良くなり、ダイエットにつながる
・免疫力が上がる
・物事を客観視できる
・客観的に自分を認識できる(メタ認知できるようになる)
・自分の本当の気持ち(本心)に気づける
・自分の新たな可能性を発見できる
・ポジティブな自分になれる
・前に書いたものを読み返すと、自分自身の成長を認識できる
・潜在意識が顕在化する
・昔のエピソードを思い出す
・アイデアが生まれる
・夜寝る前に書き出すことで、ぐっすり眠れる
・脳疲労に効く(うつ病などの予防になる)
・成績が向上する
・手帳活用術(手帳術)の幅が広がる
・ノート活用術(バレットジャーナルなどのノート術・メモ術)の幅が広がる
・日記のバリエーションが広がる
・ジャーナリングを継続習慣化できると自信がつく
・メンタルフィットネスが体感できる
・感情のコントロールの精度が向上する
・集中力、自己認識力、ストレスマネジメント力、共感力などが高まる
▼こんな風に教えます▼
・講師の一方的な説明にならずに参加者と共に対話(チャット含む)するワークショップスタイルの講座です
・講師は現役のプロコーチ(コーチング)なので、しっかりと傾聴します
・講師は「各自が楽しめる場づくり」と「心理的安全性」を追求しています。他者を否定せずリスペクトし多様な意見が出ることを推奨していますので、ご安心を!
▼定員▼
・1名〜複数名