75分マインドフルネス瞑想&内観リフレクション心解放プチリトリート

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自分の心を解放するプチリトリート✨マインドフルネス瞑想&リフレクション楽しむ会✨今ここ集中&過去・現在・未来に思い馳せVUCA時代をサバイブ

こんなことを学びます

✨この講座は、頭と心の整理整頓を行うために、基本的には毎月第1土曜日に開催予定の「マインドフルネス瞑想やリフレクションを体感するメンタルフィットネス講座」です✨
※年末年始スペシャルバージョンは総勢17名で開催できました!。ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました。

「今日の自分は、昨日までの自分の結果である。将来の自分は、今日からの自分の結果である。」という言葉が、先日読んだ本に書かれていました。「今この瞬間」の連続が、今日一日、一年、一生となるのです。前向きでポジティブな人生を送れるよう、この講座を受講してみませんか?プチリトリート気分も味わえますので。

◆「書くマインドフルネス瞑想=ジャーナリング✨頭も心も体もスッキリ快適」講座
https://www.street-academy.com/myclass/126358
の姉妹講座でもあります

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私は、福岡在住で、IT複業推進家(社会保険労務士/ワークライフブレンドコーチ/場づくり研修講師)の泉と申します。

私がこの講座をつくった理由は、この時代を生きる方々の自己実現やストレス軽減に役立ちたかったからです。

今この時代は、「VUCAの時代」と言われています。VUCAとは、一言で言うと「先行きが不透明で、将来の予測が困難な状態」。

例えば、昨今は、新型コロナウイルスの流行や、地球温暖化に伴う気候変動や異常気象、台風や地震といった災害など予測が困難な事象が次々と起こっています。と同時に、こうした事象は私たちの不安をかき立て、私たちのストレスを高めています。

しかしながら、私たちはこれからも「VUCAの時代」を生きていくしかありません。

では、この「VUCAの時代」に私たち1人ひとりができる事は何でしょうか?どのような手段を用いれば、自分自身がその本質を見失わずに進んでいくことができるでしょうか?

それは、「その瞬間瞬間に現れる荒波のような思考や感情に気づき、それを見定めること」です。

見定められるようになれるスキルとして、「マインドフルネス」と「リフレクション」があります。

マインドフルネスとは、「自身を観察する方法」あるいは「今この瞬間、あるがままの自身に心を向ける方法」です。マインドフルネスの実践を続けることで、集中力、自己認識力、ストレスマネジメント力、共感力などが高まることが明らかになっています。

そして、リフレクションとは、省察や内省すること。日々の経験を改めて問い直し、自身に気づきを生み出すことです。適切なリフレクションができるようになると、自身の経験を振り返ることで様々なことに気づけて、「より良い未来をつくるためには、どう行動して行くか?」決めることができるようになれます。私の場合は、「経験学習モデル」を活用しています。

マインドフルネス講師やリフレクションカードプロファシリテーターでもある私イズミが、受講者との対話を通じて、様々な気づきが生まれる場をデザインして行きますので、ご期待ください😊

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▼こんなことを学びます▼
・講師がこの講座をつくった理由
・マインドフルネスとは?
・リフレクションとは?
・マインドフルネスやリフレクションを継続すると得られるメリットとは?
・ジャーナリングなど各種マインドフルネス瞑想を体験
・今年の目標は?
・先月うまく行ったことを書き出してリフレクション(気づいたことは?)
・今月のオススメ名言
・質疑応答や振り返り

▼こんなことが出来るようになります▼
・頭の中や心の中にあることを可視化できる
・思考を整理できる
・イライラやモヤモヤなどネガティブ感情を吐き出せる(マインドデトックス効果がある)
・心身が整う
・心穏やかな自分になれる
・集中力が高まる
・問題課題解決できる可能性がある
・ネガティブな感情から逃げずに、向き合うことができる
・ネガティブな感情の正体が見えてくる
・ネガティブな感情を吐き出すことで、気分がスッキリする(セラピー効果)
・不安や悩みの解消につながる
・ストレス軽減につながる
・代謝が良くなり、ダイエットにつながる
・免疫力が上がる
・物事を客観視できる
・客観的に自分を認識できる(メタ認知できるようになる)
・自分の本当の気持ち(本心)に気づける
・自分の新たな可能性を発見できる
・ポジティブな自分になれる
・前に書いたものを読み返すと、自分自身の成長を認識できる
・潜在意識が顕在化する
・昔のエピソードを思い出す
・アイデアが生まれる
・夜寝る前に書き出すことで、ぐっすり眠れる
・脳疲労に効く(うつ病などの予防になる)
・成績が向上する
・手帳活用術(手帳術)の幅が広がる
・ノート活用術(バレットジャーナルなどのノート術・メモ術)の幅が広がる
・日記のバリエーションが広がる
・ジャーナリングを継続習慣化できると自信がつく
・メンタルフィットネスが体感できる
・感情のコントロールの精度が向上する
・集中力、自己認識力、ストレスマネジメント力、共感力などが高まる

▼こんな風に教えます▼
・講師の一方的な説明にならずに参加者と共に対話(チャット含む)するワークショップスタイルの講座です
・講師は現役のプロコーチ(コーチング)なので、しっかりと傾聴します
・講師は「各自が楽しめる場づくり」と「心理的安全性」を追求しています。他者を否定せずリスペクトし多様な意見が出ることを推奨していますので、ご安心を!

▼定員▼
・1名〜複数名
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残りわずか

4月6日(土)

19:30 - 20:45

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

2/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,980

参加人数を増やす可能性がありますので、ご了承願います。口頭やチャットでリアクションいただけるのであれば、カメラオフでの参加も大丈夫です🤗
  • 残りわずか

    4月6日(土)

    19:30 - 20:45

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
71人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

・受講料には、場所代、レッスン代、材料費が含まれています。
・対面でのカフェ開催の場合、誠に恐縮ですが、当日の喫茶飲食の料金はご自身でのご負担となりますので、ご了承ください。

オンライン受講日程

4月6日(土)19:30 - 20:45

¥1,980

参加人数2/3人

オンライン受講料に含まれるもの

・受講料には、場所代、レッスン代、材料費が含まれています。
・オンライン講座において、Zoomでの通信にトラブルがあり講座開催ができない場合はキャンセルの上、ご返金させていただきます。

この講座の先生

泉隆一😊福岡の知情意ファシリテーター(社会保険労務士 × コーチング × ワークショップデザイナー)のプロフィール写真

泉隆一😊福岡の知情意ファシリテーター(社会保険労務士 × コーチング × ワークショップデザイナー)

本人確認済み
  • 3,007人
  • 2,465回
先生ページを見る 先生に質問する
知情意を活用し、キャリア本質&ワクワク&志を明確化

高額バックエンド商品を売り込まない「ストアカアワード最多開催賞&生徒満足度賞受賞講師」です。

ミッションは「対話から、理想の明日をクリエイト」。実はある人との対話を契機に私自身が人生をリスタートできたから。前職アマゾンジャパン勤務時には苦情クレーム2万件超に応対し、傾聴力と提案力を磨きました。

コーチングセッション実績900名1500時間超GCS認定プロフェッショナルコーチ&青学WSD38期ワークショップデザイナー&社労士で企業研修実績多数あり。

<略歴>
福岡市出身(福岡県古賀市在住)。同志社大学経済学部卒業後、接客や提案営業...
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当日の流れとタイムスケジュール

全体で約75分の講座です。

大まかに言うと
・この講座をつくった理由
・マインドフルネスとは?リフレクションとは?
・マインドフルネスやジャーナリングを継続すると得られるメリットとは?
・各種マインドフルネス瞑想を体験
・ジャーナリング(書く瞑想)を体験
・今年の目標は何ですか?
・先月うまく行ったことを省察(リフレクション)
・今月のオススメ名言
・質疑応答や振り返り
など
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こんな方を対象としています

・マインドフルネスや瞑想、ジャーナリングに興味がある方々
・リフレクション(内省や省察)や経験学習モデルに興味がある方々
・イライラやモヤモヤなどネガティブ感情を吐き出したい方々
・マインドデトックス効果を感じたい方々
・よく眠れていない方々
・ストレスが溜まっている方々
・自分がどうありたいか何をやりたいかよくわかっていない方々
・コーチングやカウンセリングに興味がある方々
・目標達成したい方々
・自己肯定感が低くて、自分に自信がない方々
・何かを変えるきっかけが欲しい方々
・経営者、管理職、マネージャー、リーダーと呼ばれている方々
・SNSで他人の幸せな様子を見て落ち込むような方々
・VUCAの時代や自分の将来未来に不安を抱えている方々
・1日をスッキリした気持ちで終わりたい方々
・自己受容できる(ありのままの自分を受け入れられる)ようになりたい方々
・知らない自分を発見したい方々
・自分の本当の気持ちを知りたい方々
・手帳活用術(手帳術)の幅が広げたい方々
・バレットジャーナルなどノート活用術(ノート術・メモ術)の幅を広げたい方々
・日記をスタートしたい方々
・朝活や寝る前の夜活したい方々
・「ゼロ秒思考」や「モーニングページ」を試してみたが、続かなかった方々
・メンタルフィットネスを体感したい方々
・頭や心の整理整頓をしたい方々
・脳トレの手段を探している方々
・感情のコントロールに課題を持っている方々
・代謝を良くしてダイエットにつなげたい方々
・「ヒーリング・ライティング」のように書くことで癒しを得たい方々
・プチリトリートを味わってみたい方々
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

・ノートや手帳や日記帳などと筆記用具をお持ちください。
(講師は、1日1ページタイプの手帳とボールペンを使っています)
・基本的にはマンツーマン型の講座ではなく、グループ型の講座です。

ーーーーー

受講時の禁止事項

● 暴力行為、迷惑行為などの禁止
講座は、受講者さん自身の研鑽を目的としています。受講者さん自身の非協力的な行動、他の受講者さんの研鑽の妨げになる行為、講座進行に支障が及ぶ行為は禁止しています。
特に暴力行為(身体的暴力や言葉の暴力、器物破損など)、ハラスメント行為、恐喝、無断外出など、秩序を乱す場合は即刻退室となり、今後の受講はお断りします。 受講者さんの安心安全を守り、講座進行を円滑に行うために、ご理解ご協力ください。

● ‌受講をお断りする場合について  
講師や他の受講者さんに対して、下記のような行為に及んだ場合、受講をお断りします。
尚、返金には一切お応えいたしません。
  
①身体的暴力 …… 殴る、蹴る、落とす、ぶつける、つねる、触る、刺すなど。   
②言葉の暴力 …… 脅す、罵倒する、怒鳴る、大声を出す、暴言など。   
③セクシャルハラスメント   
④その他正当な講座進行を行うことが困難な場合 …… 飲酒などで講師や他の受講者さんとコミュニケーションが取れないなど。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー42

  • 楽しかった( 36 )
  • 勉強になった( 36 )
  • 受ける価値あり( 36 )
  • この講座は「リラックスしながら楽しく振り返る事ができる講座」でした
    女性 40代

    講師の和やかな雰囲気のもと、ワークと参加者のコメントも伺うことで
    自分一人だけでは忘れていたことを思い出すきっかけにもなりました。
    普段と違う刺激を頂き楽しい時間を過ごすことができました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    Hさん、いつもありがとうございます!

    お忙しい日々をお過ごしのことと存じます。この講座が何らかでもHさんのお役に立てているのであれば、自分もとっても嬉しいです😊

    今後ともよろしくお願いいたします。ありがとうございました!

  • この講座は「楽しく学べる講座」でした
    女性 40代

    先日はありがとうございました(^^)
    マインドフルネスとリフレクションという初めての言葉でどんな感じなのかな〜と楽しみにしていました(^^)そして内容も気づきがあったり振り返る事で感じられることもありとっても楽しめました(^^)
    普段自分を振り返る事がなかなかないのでこれから取り入れていきたいです。定期的に受講して自分を振り返る機会を持ちたいです。ありがとうございました😊

    先生からのコメント

    Yさん、こちらこそ先日はありがとうございました!

    何らかでもYさんのお役に立てたならば、自分も嬉しいです😊

    この講座は毎月定期的に開催しておりますので、今後ともよろしくお願いいたします!

  • この講座は「心と頭を整理し、自分の経験を未来への推進力に変える方法が学べる講座」でした
    男性 40代

    この講座は、心と頭を整理し、日々のストレスを減らしつつ、さらに前を向いて進むための推進力を提供してくれます。

    課題や弱点を掘り下げて、経験をマイナスに捉えがちでしたが、この講座を通じて、経験を自分のためにポジティブに活かして、未来をどう充実したものにしていくのかを考える「振り返り」の時間の大切さを改めて学ぶ事ができました。

    また、仕事も私生活もインプット過多でマインドレスネス状態に陥っていた私にとって、キャンドルや焚き木、呼吸を使った瞑想ワークを通じて、爽やかな気持ちになる事ができ、何も考えない時間の大切さを学びました。

    さらにジャーナリングでは、思い浮かばない時でも手を動かし続けることの大切さを学びました。書くことで頭の中が整理され、書いたことを再度見て修正点を加える事で、内省や自己理解が深まりました。

    「全身全霊を掛けて勝負をし、成功をひとつもぎ取ろう」という名言も心に深く響き、勇気を貰えました。

    この講座は、心と頭を整理し、日々のストレスを軽減するための素晴らしい方法を提供してくれます。充実した学びの時間は、あっという間で、とても満足しています。

    先生からのコメント

    Nさん、早速のレビュー投稿ありがとうございます!

    確かにあっという間の75分でしたね!何らかでもお役に立てたならば自分も嬉しいです😊

    今後ともよろしくお願いいたします。ありがとうございました!

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