土曜の朝活◎ めっちゃ楽しい跳んで歌って美姿勢レッスン

大人になって跳ばなくなった…懐かしいのに新しい運動体験から、正しい姿勢を長く維持するコツお伝えします!

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こんなことを教えます

◆Jumpandじゃんぱんど とは

『Jumpand』は、体幹トレーニング等の指導活動を展開する「おへそワークス」が開発したオリジナル運動プログラムです。
主に縄跳びを使ったジャンプ運動で期待できる運動効果に、スタビライゼーション(体幹トレーニングの基礎となるトレーニングメソッド)の要素を加味し、正しい姿勢を長くキープするためのコツ、感覚を楽しく身につけることができるプログラム内容となっています。

Jumpandの名前の由来は、「Jump and something~」、つまりジャンプ運動の他に何か別の要素や動作を付随した形の「ながら運動プログラム」にあります。
今回のレッスンでは歌、カラオケを加えたプログラムとなります。

子どものころに親しんだ縄跳びを使った、懐かしさの中に新しく確かな価値を組み込んだプログラムによって、楽しく健康的な体作りができます。

◆内容、効果、特徴

プログラムでは、ロープレス縄跳び(エア縄跳び)という、一本のロープで繋がっている縄跳びではなく、左右の持ち手が独立した形状のものを使用します。

通常のロープで実施する運動と異なり、ロープが体を引っかけて中断することなく運動を継続でき、有酸素運動としてとても効果的な運動法です。

また、ジャンプに必要な下半身、そしてそれを同じ姿勢で継続するためのボディバランスを保持するための腹筋、背筋などの体幹群、ロープを回す腕、肩まわりにも刺激を与えることから、全身運動としても効果の高い運動プログラムとなっています。

大人になって、「跳ぶ」ことがめっきり減ったと思いませんか?
子供の頃に何気なくしていた「跳ぶ」という動作は、実は普通に生きていく中では「非日常」な動作なんです。
そしてジャンプ運動には、正しい姿勢や太りにくい体作りに効果的な要素がたくさんあります。
普段あまり使わない筋肉は、加齢と共にその機能の低下を招き、姿勢や生活習慣に影響します。

このプログラムによって全身の筋肉に刺激を与え、美しい姿勢とそれを維持する筋力の使い方を学習していただくことを目的としたレッスンです。

詳しい会場アクセス ↓
http://arterental.com/access.html

この講座の先生

オーゲ アキラ
WEB

オーゲ アキラ

「おへそ」を意識した体作りをサポート

◆概略
大阪府出身 1984年生まれ おへそワークス主宰
ロープレス縄跳び運動プログラム『Jumpand』開発者
日本スタビライゼーション協会 認定スタビライゼーション・アドバンサー
◆人物
高校、大学とスポーツを専門的に学ぶ環境に身を置いたス...

詳しいプロフィールを見る >

教えた回数4

教えた人数4

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
・運動内容の説明
・ウォーミングアップ、体幹トレーニング
・ジャンプ練習
・ジャンプ あんど カラオケ!?
・運動で得た感覚の日常生活への落とし込み

<詳しい会場アクセス>
http://arterental.com/access.html

こんな方を対象としています

・運動不足を感じている方
・最近、汗をかいていない方
・一人で参加してもとにかく楽しくできる運動をお探しの方
・声を出してスッキリしたい方

受講料の説明

受講料には、トレーニング指導料、会場使用料、プログラム内楽曲使用料が含まれています。

受講する際は以下をお読み下さい

・動きやすい服装でご参加ください。
・室内用シューズ、運動時の飲料をご持参ください。
・運動に必要な用具はこちらで用意いたします。
・ジャンプ運動になりますので、運動中内臓に負担がかかることもあります。レッスン参加前のお食事は控えめにお願いします。
・女性の方へ・・・ジャンプ運動ではどうしてもバストが大きく揺れることになり、それが原因で、いわゆるバストの型崩れを引き起こす懸念があります。気になさる方には、バストの揺れを軽減させるために、スポーツブラなどしっかりとバストを支えることのできる下着の着用をおすすめします。
・ジャンプ運動では、長く継続すると多少なりとも膝や腰に負担がかかります。膝や腰痛の心配がある中で行うと、症状を悪化させてしまい、ジャンプ運動どころかその他の運動や日常生活にも支障がでてきますので、ご自分の体の状態をご確認のうえレッスンにご参加ください。

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開催予定の日程一覧

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    開催予定エリア:大阪市

    受講料:¥ 1,800

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