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【オンライン夜ヨガ】心と身体をほぐして1日の疲れ・ストレスを解消!

オンライン

※リラックスし過ぎて寝落ち注意※ エクササイズと呼吸の使い方で1日の疲れやストレスを完全リセット!今日1日頑張った自分へのご褒美時間を!

こんなことを学びます

深い呼吸やアサナ(ポーズ)で全身のコリをほぐし、疲れやストレスからの解放を実感していただけるレッスンになっています。

レッスン時間はたっぷり70分!


「寝付きが悪くていつも寝不足がち」

「眠りが浅く、朝までぐっすり眠れない」

「毎朝、疲れが取れずにスッキリ起きれない」

「慢性的にダルさが抜けず、パフォーマンスが上がらない」


そんな悩みを抱えていましたら、ぜひ快眠ヨガをお試しください。


※内容が多めで、少し早めのテンポで進行していきます。

ヨガ初心者、未経験者の方は「入門コース」「症状別コース」から受講されることをオススメします。


体が柔らかくなる全身ほぐしのヨガ入門レッスン!
https://www.street-academy.com/myclass/100107

骨盤調整・姿勢改善レッスン
https://www.street-academy.com/myclass/100120

じっくり上半身をほぐして肩や首のコリを改善!
https://www.street-academy.com/myclass/100181

下半身を集中的にほぐして膝や足の痛みを改善!
https://www.street-academy.com/myclass/100192

腰の痛みや違和感の解消に特化したヨガレッスン♪
https://www.street-academy.com/myclass/100201


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【快眠ヨガで得られる効果】


全身のコリがほぐれることで血流が良くなります。


血流が良くなることで

 ・疲労回復

 ・体の新陳代謝が良くなる

 ・肌や髪のツヤが良くなり美容力アップ

 ・むくみ解消

 ・冷え性の改善

 ・心身の不調改善によるストレス解消


このような効果が期待できます。


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【オンラインレッスンならではのメリット】


これまで会場でのオフラインでのヨガレッスンを10年以上にわたって行ってきましたが、コロナの影響がきっかけでZOOMでのオンラインにも取り組むようになりました。


オンラインレッスンのメリットとしては以下のものがあると感じています。


・自宅などのリラックスできる場所で参加できる

・周りの目を気にせずに集中できる

・スマホやタブレット、パソコンがあればどこでも参加できる

・レッスン時間ギリギリまで用足しなどができる


オンラインレッスンが初めての方もフォローさせていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください。


それでは、レッスンでお会いできることを楽しみにしております。
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12月3日(木)

20:00 - 21:10

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 19:00

参加人数

4/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

12月5日(土)

20:00 - 21:10

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 19:00

参加人数

1/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

12月7日(月)

20:00 - 21:10

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 19:00

参加人数

3/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

12月10日(木)

20:00 - 21:10

オンライン

予約締切日時

12月10日(木) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

12月14日(月)

20:00 - 21:10

オンライン

予約締切日時

12月14日(月) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

12月17日(木)

20:00 - 21:10

オンライン

予約締切日時

12月17日(木) 19:00

参加人数

1/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

12月21日(月)

20:00 - 21:10

オンライン

予約締切日時

12月21日(月) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

12月24日(木)

20:00 - 21:10

オンライン

予約締切日時

12月24日(木) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

  • 12月3日(木)

    20:00 - 21:10

    オンライン

  • 12月5日(土)

    20:00 - 21:10

    オンライン

  • 12月7日(月)

    20:00 - 21:10

    オンライン

  • 12月10日(木)

    20:00 - 21:10

    オンライン

  • 12月14日(月)

    20:00 - 21:10

    オンライン

  • 12月17日(木)

    20:00 - 21:10

    オンライン

  • 12月21日(月)

    20:00 - 21:10

    オンライン

  • 12月24日(木)

    20:00 - 21:10

    オンライン

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オンライン受講日程

12月3日(木) 20:00 - 21:10

¥1,500
参加人数 4/10人

12月5日(土) 20:00 - 21:10

¥1,500
参加人数 1/10人

12月7日(月) 20:00 - 21:10

¥1,500
参加人数 3/10人

12月10日(木) 20:00 - 21:10

¥1,500
参加人数 0/10人

12月14日(月) 20:00 - 21:10

¥1,500
参加人数 0/10人

12月17日(木) 20:00 - 21:10

¥1,500
参加人数 1/10人

12月21日(月) 20:00 - 21:10

¥1,500
参加人数 0/10人

12月24日(木) 20:00 - 21:10

¥1,500
参加人数 0/10人

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この講座の先生

ヨガインストラクター&睡眠栄養指導士

はじめまして!神奈川県でヨガインストラクターをしているヨリコです。

身体がカチカチだった私がヨガと出会い、そして指導資格を取得してインストラクターとして活動し始めてから13年が経ちました。

数人から始まったヨガ教室も今では4会場で行うまでに大きくなり、地元の団体や企業からも出張レッスンのお声がけもいただいています。

現在は睡眠栄養アドバイザーという側面もあり、健康の3大柱と言われる「運動・睡眠・栄養」

ヨガを通し、これらをトータルにお伝えしていければという想いで活動させていただいています。

なりたい自分をイメージして、より健やかに、快適に、楽しく生きられたらいいですよね。

そこで私のレッスンでは「無理なく日常の中で活かせる生活密着型ヨガ」をテーマに指導しています。

ヨガの生活の一部に取り入れて、一緒に楽しみましょう!

■ヨガ指導歴:2007年~
■保有資格:
・ファミリーヨガ認定講師(レベルアップコース、操体法特別コース履修)
・睡眠栄養指導士協会認定 睡眠栄養アドバイザー
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    70分

    ※10分前から入室可能です。
    ※終了時間は多少伸びる場合があります。


    <当日のレッスンの流れ>

    1 体調確認
    ※初参加の方がいる場合は簡単な自己紹介と呼吸法について

    ※「お話できない」「マイクをオフにしたい」などの場合で、体調面で気になるところがあれば事前にメッセージいただければと思います。

    2 下半身ほぐし → 上半身ほぐし

    ※時間の限り参加者の体調に対応します。
    ※体が硬い方も柔らかくなっていきます。

    3 安眠効果があるポーズ

    ※立ちポーズ、寝ポーズなど5〜6種類ほど。多少変わります。
    ※様々な生活環境に合わせて使いやすいよう丁寧にお話を交えながらお届けします。

    4 くつろぎのポーズ

    ※最高のリラックスタイムになります

    5 さいごに

    ご質問、感想をお伺いします。
    お時間ある方は、遠慮なくお気軽にお声掛けください。

    ※音声の関係で聞き取りにくいなどありますので、その際は個別メッセージでお願いいたします。
    • こんな方を対象としています

      ・身体が固い方

      ・体力に自信がない方

      ・激しいスポーツが苦手な方

      ・無理なく健康的にシェイプアップしたい方

      ・冷えやむくみを改善したい方

      ・腰痛や肩こりがつらい方

      ・慢性的にダルさが抜けず、パフォーマンスが上がらない方

      ・毎朝、疲れが取れずにスッキリ起きれない方

      ・リラックスできる場所で気軽にヨガのレッスンを受けたい方


      私のレッスンでは20~70代の幅広い年齢層の方や産後間もない方など、様々な人たちがご自身のペースでヨガを楽しんでおられます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ZOOMでのオンラインレッスンとなります。

      【ZOOMについて】

      パソコンやスマートフォン、タブレットなど、レッスン当日に利用する端末に事前にダウンロードしてください。

      ZOOMが初めての方は、下記のページで詳細をご確認ください。

      ストアカ公式ヘルプページをZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-


      【レッスンの参加方法】

       1 このページからレッスンを予約

       2 ストアカの『生徒マイページ』にある予約済み講座を開く

       3 レッスン当日に入室するZOOMのルームURLを確認

       4 レッスン時間になったら、3のURLをクリックして入室
        (レッスン開始時間の10分前から入室可能です)


      【準備していただくもの】

      ■ZOOMがダウンロードされている端末(PC / スマートフォン / タブレットなど)

      ※出来るだけ画面が大きいものをオススメします。

      ※スマートフォンやタブレットの場合、横向きで固定できるスタンドなどがあると便利です。

      ■ヨガマット(バスタオルでもOK)

      ■ストレッチがしやすい服装

      ■水分


      【その他】

      ■顔出しは必須ではありません。

      ■途中退出や一時離席も可能です。

      ■開始時間までの入室は厳守でお願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー111

    • 楽しかった!( 77 )
    • 勉強になった!( 67 )
    • 行く価値あり!( 72 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「良い睡眠につながる講座」でした

    睡眠が大事なことを先生が教えて下さいました。
    睡眠前に身体をほぐしたり、伸ばすことで、
    ポカポカになり、心地良かったです。
    ぐっすり寝れそうです!

  • M2

    その他 40代

    この講座は「オンライン夜ヨガ」でした

    固くなったカラダをゆっくり伸ばしていくので、カラダがほぐれていくのが分かり、とても気持ちがいいです。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「無理なく続けられる講座」でした

    少しずつヨガに慣れてきましたが、丁寧なレッスンなので自分の調子やペースに合わせて無理なく継続できます。

  • W2

    女性 70代

    この講座は「優しく学べる講座」でした

    一日の疲れもとれリラックス出来てよく眠れそうです😃

  • W2

    女性 50代

    この講座は「今日の身体の疲れが和らいだ講座」でした

    かがむ姿勢と思い荷物を持つ事が多い一日だったので
    背中の張りがと痛みがありましたが
    身体をほぐした事で張りが和らぎだいぶ楽になりました。
    その日の疲れを翌日に持ちこさない為にも夜のストレッチは大切だなぁとつくづく感じました。

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