快眠ヨガ🌙身体ほぐしと呼吸法で疲労回復して安眠できる夜ヨガ⭐️

オンライン

未経験者や柔軟性に自信がない人も大歓迎🔰ベテラン講師があなたに適したメニューをお届け🍀日常でも使える全身ほぐしで疲労回復&ストレス解消

こんなことを学びます

深い呼吸やアサナ(ポーズ)で全身のコリをほぐし、疲れやストレスからの解放を実感していただけるレッスンになっています。

レッスン時間はたっぷり70分!


「寝付きが悪くていつも寝不足がち」

「眠りが浅く、朝までぐっすり眠れない」

「毎朝、疲れが取れずにスッキリ起きれない」

「慢性的にダルさが抜けず、パフォーマンスが上がらない」


そんな悩みを抱えていましたら、ぜひ快眠ヨガをお試しください。


※内容が多めで、少し早めのテンポで進行していきます。

ヨガ初心者、未経験者の方は「入門コース」「症状別コース」から受講されることをオススメします。


体が柔らかくなる全身ほぐしのヨガ入門レッスン!
https://www.street-academy.com/myclass/100107

骨盤調整・姿勢改善レッスン
https://www.street-academy.com/myclass/100120

じっくり上半身をほぐして肩や首のコリを改善!
https://www.street-academy.com/myclass/100181

下半身を集中的にほぐして膝や足の痛みを改善!
https://www.street-academy.com/myclass/100192

腰の痛みや違和感の解消に特化したヨガレッスン♪
https://www.street-academy.com/myclass/100201


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【快眠ヨガで得られる効果】


全身のコリがほぐれることで血流が良くなります。


血流が良くなることで

 ・疲労回復

 ・体の新陳代謝が良くなる

 ・肌や髪のツヤが良くなり美容力アップ

 ・むくみ解消

 ・冷え性の改善

 ・心身の不調改善によるストレス解消


このような効果が期待できます。


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【オンラインレッスンならではのメリット】


これまで会場でのオフラインでのヨガレッスンを10年以上にわたって行ってきましたが、コロナの影響がきっかけでZOOMでのオンラインにも取り組むようになりました。


オンラインレッスンのメリットとしては以下のものがあると感じています。


・自宅などのリラックスできる場所で参加できる

・周りの目を気にせずに集中できる

・スマホやタブレット、パソコンがあればどこでも参加できる

・レッスン時間ギリギリまで用足しなどができる


オンラインレッスンが初めての方もフォローさせていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください。


それでは、レッスンでお会いできることを楽しみにしております。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥3,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
38人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

ヨガインストラクター&睡眠栄養指導士

はじめまして!神奈川県でヨガインストラクターをしているヨリコです。

身体がカチカチだった私がヨガと出会い、そして指導資格を取得してインストラクターとして活動し始めてから13年が経ちました。

数人から始まったヨガ教室も今では4会場で行うまでに大きくなり、地元の団体や企業からも出張レッスンのお声がけもいただいています。

現在は睡眠栄養アドバイザーという側面もあり、健康の3大柱と言われる「運動・睡眠・栄養」

ヨガを通し、これらをトータルにお伝えしていければという想いで活動させていただいています。

なりたい自分をイメージし...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
70分

※終了時間は多少伸びる場合があります。


<当日のレッスンの流れ>

1 体調確認
※初参加の方がいる場合は簡単な自己紹介と呼吸法について

※「お話できない」「マイクをオフにしたい」などの場合で、体調面で気になるところがあれば事前にメッセージいただければと思います。

2 下半身ほぐし → 上半身ほぐし

※時間の限り参加者の体調に対応します。
※体が硬い方も柔らかくなっていきます。

3 安眠効果があるポーズ

※立ちポーズ、寝ポーズなど5〜6種類ほど。多少変わります。
※様々な生活環境に合わせて使いやすいよう丁寧にお話を交えながらお届けします。

4 くつろぎのポーズ

※最高のリラックスタイムになります

5 さいごに

ご質問、感想をお伺いします。
お時間ある方は、遠慮なくお気軽にお声掛けください。

※音声の関係で聞き取りにくいなどありますので、その際は個別メッセージでお願いいたします。
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こんな方を対象としています

・身体が固い方

・体力に自信がない方

・激しいスポーツが苦手な方

・無理なく健康的にシェイプアップしたい方

・冷えやむくみを改善したい方

・腰痛や肩こりがつらい方

・慢性的にダルさが抜けず、パフォーマンスが上がらない方

・毎朝、疲れが取れずにスッキリ起きれない方

・リラックスできる場所で気軽にヨガのレッスンを受けたい方


私のレッスンでは20~70代の幅広い年齢層の方や産後間もない方など、様々な人たちがご自身のペースでヨガを楽しんでおられます。
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受講する際は以下をお読み下さい

ZOOMでのオンラインレッスンとなります。

【ZOOMについて】

パソコンやスマートフォン、タブレットなど、レッスン当日に利用する端末に事前にダウンロードしてください。

ZOOMが初めての方は、下記のページで詳細をご確認ください。

ストアカ公式ヘルプページをZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-


【レッスンの参加方法】

 1 このページからレッスンを予約

 2 ストアカの『生徒マイページ』にある予約済み講座を開く

 3 レッスン当日に入室するZOOMのルームURLを確認

 4 レッスン時間になったら、3のURLをクリックして入室


【準備していただくもの】

■ZOOMがダウンロードされている端末(PC / スマートフォン / タブレットなど)

※出来るだけ画面が大きいものをオススメします。

※スマートフォンやタブレットの場合、横向きで固定できるスタンドなどがあると便利です。

■ヨガマット(バスタオルでもOK)

■ストレッチがしやすい服装

■水分


【その他】

■顔出しは必須ではありません。

■途中退出や一時離席も可能です。

■開始時間までの入室は厳守でお願いいたします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー177

  • 楽しかった( 132 )
  • 勉強になった( 120 )
  • 受ける価値あり( 123 )
  • この講座は「定期的にリピート受講したくなる講座」でした
    男性 40代

    久しぶりにリピート参加させていただきました!

    少し間が空きましたが、受けるたびに身体や体調についての新しい発見があって新鮮な感覚で受講できます。

    またよろしくお願いします!

    先生からのコメント

    いつも有難うございます😊
    その時々で感じるものは違うので、毎回新鮮な気持ちで自分と向き合えていることはいいですね!自己認識からの気づきを大切にしていきましょう😊

  • この講座は「呼吸の大切さが学べる講座」でした
    男性 40代

    久しぶりの開催ということでリピート参加しました!

    日常あまり意識することのない呼吸について考える良い機会になりました。日頃から気をつけて正しい呼吸を習慣にしていきたいです!

    先生からのコメント

    いつも有難うございます!
    お久しぶりでしたが、以前より肩こりのお悩みは減っていて何よりでした。
    お仕事でだいぶストレスが溜まっているようでしたので、日々できる限り呼吸を意識する時間を増やしてみてくださいね😊

  • この講座は「リラックスできて気持ちよくなる講座」でした
    男性 40代

    何度もリピートしているヨガ講座です。
    新年一回目の受講でしたが、今回も先生とお話できて良かったです^^

    先生からのコメント

    いつも有難うございます。今年もお仕事、遊びのためにも、健康第一に大切にいきましょう。睡眠の質、とても大事なので…寝る前の肩周りのケアお互いに続けられたらいいですね♪

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